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| 商品編號： | DCP9441 | |
| 商品名稱： | 不運動, 當然會生病!:游敬倫醫師的極簡運動療法 出版公司:新自然主義, 幸福綠光出版聯合發行總經銷 作者:游敬倫 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 不運動
當然會生病
游敬倫醫師的極簡運動療法
新自然主義
游敬倫
醫藥養生
醫藥常識
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不運動, 當然會生病!:游敬倫醫師的極簡運動療法 出版公司:新自然主義, 幸福綠光出版聯合發行總經銷 作者:游敬倫 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：游敬倫
出版社：新自然主義, 幸福綠光出版 聯合發行總經銷
出版年：2017
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF
ISBN：9789576968471
書籍簡介
【增訂版】新增11項動態極簡運動療法
很多人都知道運動有益健康，但有人下了一百次決心，就是無法持續運動；有人做了各種運動，卻得不到任何效果；至於有五十肩、媽媽手和關節炎等慢性疼痛的人，更是對運動敬而遠之。久而久之，不運動或是運動方式錯誤的人，健康狀況每況愈下，不只是筋骨方面的疾病，連便祕、胃食道逆流、慢性乾咳的疾病也會接踵而來……。
龍合骨科診所院長游敬倫醫師，長期接觸經常腰痠背痛的阿公阿嬤、偶爾運動一下就會氣喘吁吁的青壯上班族，以及小腿肌肉鬆軟無力的小姐、太太，他深知缺乏運動所帶來的病痛困擾，卻也能理解現代人不運動的原因。因此，他融合現代骨科復健醫學、運動醫學和東方養生智慧等理論，加上豐富的臨床經驗，發展了一套適合繁忙生活的「極簡運動療法」，成功地讓許多患者不用藉助太多藥物，就能減少疼痛、強化力量，並恢復健康。
更難得的是，書中除了有正確示範動作，還特別指出常見的錯誤動作，以及痠痛患者的禁忌讓你避免傷害，安心運動。並配合肌肉骨骼以及經絡穴位圖，讓你做對運動，準確地強化肌力、刺激經絡穴道。另外還附有清晰易懂的導覽圖和10分鐘體能快速檢測，讓你依照體能狀態及需求，選擇最適合自己的運動療法。不管你想要保健、養生，或是已有慢性病、痠痛問題，都可以透過這套「極簡運動療法」，有效地找回健康、遠離病痛！
本書特色
（一）更上一層樓，「動態」極簡運動來了：「動態極簡運動」承繼著「極簡運動」中肌力、柔軟度、平衡力、心肺功能、內臟運動五大主軸，但以動態及多個運動組合的方式，進階強化其鍛練強度，著重敏捷度、爆發力、與整體協調性的要求，這符合傳統練功上「氣」與「勁」的核心精神，並逐漸強化心肺功能。
（二）結合現代、傳統醫學，融合五大要素的極簡運動療法：作者結合骨科復健、運動醫學等現代醫學；以及氣功、針灸和經絡循行等傳統養生智慧的長處，發展出一套動作溫和、簡單的「極簡運動療法」，有效提升你的肌力、柔軟度、心肺功能、內臟機能和平衡力，健康的五大要素一次到位。
（三）臨床上具有良好療效：作者擁有二十幾年的骨科診療經驗，特別針對各種痠痛患者設計出這套運動療法。在不斷修正簡化後，在臨床應用上證實具有良好的療效，並能避免運動傷害，不管是想要養生保健或是對症的人，都很適合。書中還附有貼心的導覽圖設計，針對不同體能或健康狀況提供指引，幫你找到適合自己的運動療法，循序漸進地進行。
（四）教你正確運動，有效強化肌力、刺激經絡：運動要做對了才有效。書中的每個療法，不但有正確的示範動作，並配合清晰的彩圖，讓你有效地強化肌力、刺激經絡穴位。更難得的是，作者以豐富的臨床經驗，指出一般人最常見的錯誤動作，並提醒痠痛患者練習時的禁忌，讓你真正做對運動，每一分努力都看得到成效。
（五）為每個人量身訂做，如同醫師到府問診：書中這套簡單易行的運動療法，讓你隨時可以根據自己的體能狀況及需求做練習。不必排隊等名醫，你就能輕鬆得到運動療法所帶來的健康。
（六）10分鐘快速檢測，掌握體能狀態：提供5種檢測方式，讓你在短短10分鐘內了解自己的體能狀態，針對要加強的項目，選擇適合的運動；也能進一步長期追蹤自己的體能狀態是否改善。
作者簡介
作者簡介
游敬倫 醫師
現任：
龍合骨科診所院長
台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師
學歷：
台北醫學大學醫學系畢業
國立台灣大學管理學院商學碩士(EMBA)
南京中醫藥大學中醫醫學博士
專業經歷：
中華民國骨科專科醫師
中華針灸醫學會針灸專科醫師
中華民國手外科醫學會專科醫師
中華民國醫用超音波醫學會專業醫師
台灣脊椎外科醫學會會員
中華民國骨質疏鬆症學會會員
台灣再生醫學會會員
台灣老年醫學會會員
台灣肥胖醫學會會員
中華民國能量醫學會會員
美國抗老化醫學會會員
專長：
全人健康調理諮詢及課程
著作：
《不運動，當然會生病！》（榮獲衛生署國民健康局2009健康好書【推介獎】）、《極簡養生》、《筋骨關節疼痛防治全百科》（新自然主義）
★想更瞭解肌肉骨骼關節防治保健、運動處方、養生要訣、營養醫學及最新健康資訊嗎？
★歡迎到游敬倫醫師的健康醫師網：
www.doctorhealth.tw/
章節
推薦序一 傳統與現代醫學兼容並蓄，促進完整健康 江清泉(第8頁)推薦序二 要健康，請加入「極簡運動」的行列 柯承恩(第10頁)推薦序三 極簡運動療法，讓你輕鬆動起來！ 呂學士(第12頁)推薦序四 最完整的運動治療健身書 周適偉(第14頁)推薦序五 正確做運動，原來是知難行易 葉公亮(第15頁)推薦序六 極簡運動已成為我生活的一部分 黃舒駿(第17頁)作者序 來自患者回饋與醫學智慧的極簡運動療法(第19頁)第一章 不運動，當然會出毛病(第25頁)- 一、你累了嗎？(第26頁)
- 二、你的健康亮紅燈了嗎？(第28頁)
- 三、現代人真的活得比較長、比較幸福嗎？(第30頁)
- 四、運動，永保健康青春之泉(第44頁)
第二章 為什麼你遲遲不運動？(第53頁)- 一、不運動的三大藉口(第54頁)
- 二、選擇最適合你的運動(第64頁)
- 三、化解運動傷害的威脅(第81頁)
- 四、運動沒有你想得那麼難(第90頁)
第三章 極簡運動療法，輕鬆動起來(第93頁)- 一、什麼是極簡運動療法(第94頁)
- 二、極簡運動的五大健康法門(第97頁)
- 三、極簡運動的核心關鍵：呼吸與節奏(第106頁)
- 四、極簡運動的最佳動力：微笑與快樂(第124頁)
【極簡運動保健篇】(第127頁)【極簡運動對症篇】(第151頁)- 第五章 肩頸上背運動療法(第151頁)
- 第六章 腰腹下背運動療法(第179頁)
- 第七章 上肢運動療法(第205頁)
- 第八章 下肢運動療法(第225頁)
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