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| 商品編號： | DCS0017 | |
| 商品名稱： | 窈窕俏媽咪修成術 出版公司:中國三峽出版社 作者:折翼天使 類型:醫藥養生-懷孕育兒 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 窈窕俏媽咪修成術
折翼天使
醫藥養生
懷孕育兒
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窈窕俏媽咪修成術 出版公司:中國三峽出版社 作者:折翼天使 類型:醫藥養生-懷孕育兒 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：折翼天使
出版社：中國三峽出版社
出版年：2010
課程類型：醫藥養生>懷孕育兒
檔案格式：PDF
ISBN：9787802235687
書籍簡介
減肥是一種美麗的運動，而且如此的簡單。不要跟自己較勁，不要跟數字較真兒，不要在受到挫折的時候妄自菲薄，不要在得到勝利的時候忘了前進；開心的時候獎勵自己吃塊可愛的蛋糕，不開心的時候去喂一喂路邊的流浪貓瞇，陪它們說說話。
可以減掉脂肪和體重，但是請不要減掉你的自信、健康，風度和氣質。可以增加你的涵養、能力、學問，但是請不要增加了驕縱、虛榮和脾氣。
選擇的權利，在你的心里，在你的手中。
章節
1.减肥成功的第一步──找一个适合你的方法(第4頁)2.先来谈“吃”─我们为啥一定要吃早饭(第5頁)3.享用一份营养全面均衡的早餐(第7頁)4.减肥人群的三个福音──先说蜂蜜(第11頁)5.减肥圣品普洱茶：大胖子也能变窈窕(第16頁)6.想减肥？猕猴桃啦(第19頁)7.减肥食吃的“零食”之一：大枣(第21頁)8.拿花生当零食：这个可以有(第24頁)9.减肥者一日三餐中的午餐(第27頁)10.晚饭，能省就省，“慧眼识英雄”(第31頁)11.喝对酸奶，事半功倍(第34頁)12.炒米茶：减肥就靠它了(第38頁)13.纯绿茶粉：它是被我用来救急的(第39頁)14.说完吃再说“喝”：怎么喝最减肥(第44頁)15.下面这些“水”，减肥期间碰不得(第46頁)16.这样喝，你就会变苗：杜绝“长肉能手”(第49頁)17.运动的作用和意义：“入不敷出”，你就瘦了(第51頁)18.健身房里的几种运动(第53頁)19.抓住一切运动的机会：办公室和家里的瘦身时刻(第57頁)20.减肥达人当了妈：胖并快乐着(第61頁)21.产后减肥难么？顺产还是剖妇产(第63頁)22.产后减肥第一个黄金期：月子(第65頁)23.减水膘？多喝水呗(第66頁)24.至理名言：月子里要大补(第68頁)25.这样喝猪蹄汤：把脂肪档在嘴巴之外(第70頁)26.鸡汤要喝得更健康一点(第72頁)27.别拿豆包不当干粮，别以为素汤不会催奶(第74頁)28.月子里静养的重要性(第75頁)29.躺在床上的运动：腹式呼吸(第77頁)30.注意要“吃饱”，不要“吃撑”(第78頁)31.月子里的另一种运动：睡前按摩肚肚(第80頁)32.瘦腿小方法：坚持是王道(第82頁)33.瘦腿方法二：别再给自己找借口(第85頁)34.为了重视昔日小腹的辉煌(第88頁)35.帮你减肚腩的小运动(第90頁)36.老生常谈仰卧起坐：你做对了吗(第94頁)37.瘦肚腩的第三个方法：仰卧起坐加强版(第97頁)38.减肥也是一种投资，至少比炒股收益好点儿(第99頁)39.恢复蜜桃臀的小运动(第100頁)40.吃对水果，也能美腿(第102頁)41.排毒的食物都挺黑(第105頁)42.产后最减肥的“运动”：母乳(第107頁)43.数字化我的“喂奶减肥”成果(第109頁)44.讲讲我们最在乎的──mimi(第111頁)45.母乳喂养之有失有得(第113頁)46.从喂奶姿势开始要防微杜渐(第114頁)47.哺乳内衣不离身(第116頁)48.对待mimi要淋浴+按摩(第118頁)49.拉伸胸部线条的第一个小方法(第119頁)50.会拿大顶么？健胸的第二个运动(第121頁)51.拿大顶的注意事项(第123頁)52.健胸第三步，举哑铃：改善胸部下垂(第124頁)53.如果我有麒麟臂(第128頁)54.让宝宝帮妈妈减手臂(第130頁)55.减肥不能减健康(第132頁)56.恢复阶段的后期，该开始有氧了(第133頁)57.降低脂肪比例，而非紧盯着秤上的数字(第135頁)58.要游泳，游蛙泳(第137頁)59.有氧运动开始前，是否该吃东西(第139頁)60.运动过后是不是就得“封嘴”(第141頁)61.最好的运动是慢跑(第143頁)62.早睡早起保证睡眠，也会变瘦哦(第145頁)63.找到减肥的“燃脂高效期”(第147頁)64.是不是必须是“脂肪”一刀两断(第148頁)65.你的减肥计画里，需要有这样一个人(第151頁)66.你是不是真的胖：认别“水肿型肥胖”(第153頁)67.拒绝“水肿”，从少盐开始(第155頁)68.消除水肿反而要多喝水(第157頁)69.每个人的“性感体重”都不一样(第161頁)70.永葆健康：没有什么比善待自己更重要(第163頁)后记(第165頁)
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