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| 商品編號： | DCS0123 | |
| 商品名稱： | 坐月子飲食寶典:35種坐月子好食材+103道低卡美味佳餚 出版公司:人類智庫數位科技 作者:鄭金寶 類型:醫藥養生-懷孕育兒 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 103道低卡美味佳餚
人類智庫數位科技
鄭金寶
醫藥養生
懷孕育兒
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坐月子飲食寶典:35種坐月子好食材+103道低卡美味佳餚 出版公司:人類智庫數位科技 作者:鄭金寶 類型:醫藥養生-懷孕育兒 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：鄭金寶
出版社：人類智庫數位科技
出版年：2016
課程類型：醫藥養生>懷孕育兒
檔案格式：PDF
ISBN：9789863733102
書籍簡介
●產婦多吃紫米能補血美顏、抗老？
●鱸魚有助剖腹產婦的傷口癒合？
●吃豬腳可促進乳汁分泌？
●杜仲可預防產後腰膝痠痛？
●黃豆能紓解產後憂鬱？
●多吃山藥能補中益氣、增強抵抗力？
35種養身好食材＋103道滋補料理，元氣100分！
營養師專業解析坐月子特效食材，補血養氣、通乳、強健筋骨等功效全掌握，做個元氣滿分的幸福媽咪！
不怕熱量過剩，美味營養4週月子餐，窈窕享瘦！
打破月子餐高熱量的迷思，營養師針對各週食養重點，設計4週低卡滋養配餐，輕鬆回復產前窈窕身材！
本書特色
35種坐月子好食材，產後調養一次到位
103道低卡滋補佳餚，變身美顏窈窕幸福媽咪
成功追奶&快速甩肉，輕鬆美麗坐好月子！
產後女性最關心母乳分泌不足、如何恢復苗條身材的問題，坊間的月子中心、月子餐開銷大，不妨在家親手料理，安心、省錢又健康！
本書以坐月子必吃食材為主，搭配不能錯過的飲食調養重點及低卡美味食譜，是小資族媽咪的坐月子聖經！
審訂推薦
世峰中醫診所院長陳世峰
作者簡介
鄭金寶 主任
現職：
台大醫院營養室主任
學經歷：
輔仁大學食品營養所碩士
輔仁大學食品營養系學士
台大醫院營養室副主任
台北醫學大學及國立海洋大學 兼任講師
中華民國營養學會理事
台北市營養師公會理事 中華膳食營養學會監事
勞委會中餐技術士監評
審訂：
《降血糖全食物密碼》
《吃對食物降血壓》
審訂推薦者簡介
陳世峰 中醫師
現職：
世峰中醫診所院長
學經歷：
中國醫藥大學學士後中醫系
台灣大學植物研究所碩士
台灣中醫家庭醫學會理事
台灣中醫家庭醫學科專科醫師
中醫皮膚科臨床學術研討會講師
為恭紀念醫院中醫科主治醫師
明師中醫聯合診所主治醫師
著作&審訂：
《吃對食物坐好月子》
《燉補湯這樣吃最養生》
《中藥材營養密碼》
章節
【推薦序】坐月子決定女人一生健康(第2頁)【作者序】坐月子 3 階段食補養身 吃出好體質(第3頁)【35 種坐月子特效食物排行榜】(第6頁)坐月子飲食保健 Q & A 專家一次說清楚(第9頁)【產後媽咪最在意的 2 件事】如何計算應攝取的熱量？(第10頁)【產後媽咪最在意的 2 件事】怎麼吃才能成功追奶？(第11頁)【營養師特調 月子餐每日配餐建議表】(第12頁)專家提醒坐月子飲食宜忌(第16頁)Part 1 第 1 週食養重點：補血、排除惡露、促進子宮收縮(第17頁)- 菠菜(第18頁)
- 紅蘿蔔(第22頁)
- 黑木耳(第26頁)
- 紫米(第30頁)
- 紅豆(第34頁)
- 鱸魚(第38頁)
- 豬肝(第42頁)
- 當歸(第46頁)
- 桂圓(第50頁)
- 櫻桃(第54頁)
Part 2 第 2 週食養重點：催乳、強筋骨、防腰痠背痛(第57頁)- 莧菜(第58頁)
- 芥藍菜(第62頁)
- 金針(第66頁)
- 青木瓜(第70頁)
- 黑芝麻(第74頁)
- 花生(第78頁)
- 豬腳(第82頁)
- 牡蠣(第86頁)
- 杜仲(第90頁)
- 黃耆(第94頁)
Part 3 第 3、4 週食養重點：滋補元氣、預防老化、補充體力(第97頁)- 高麗菜(第98頁)
- 番薯葉(第102頁)
- 山藥(第106頁)
- 馬鈴薯(第110頁)
- 薑(第114頁)
- 杏鮑菇(第118頁)
- 黃豆(第122頁)
- 雞蛋(第126頁)
- 牛肉(第130頁)
- 紅棗(第134頁)
- 枸杞(第138頁)
- 百合(第142頁)
- 香蕉(第146頁)
- 蘋果(第150頁)
- 奇異果(第154頁)
【附錄】坐月子特效食譜速查(第158頁)
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