|
| 商品編號： | DCT5356 | |
| 商品名稱： | 逃跑的勇氣:如果你極限到了卻無法逃離, 就去另一個自在的地方 出版公司:高寶 作者:和田秀樹 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 逃跑的勇氣
如果你極限到了卻無法逃離
高寶
田秀樹
科學科普
心理學
| |
逃跑的勇氣:如果你極限到了卻無法逃離, 就去另一個自在的地方 出版公司:高寶 作者:和田秀樹 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：和田秀樹
出版社：高寶
出版年：2025
課程類型：科學科普>心理學
檔案格式：EPUB
ISBN：9786264022712
書籍簡介
逃避不是不負責，而是讓自己不要倒下去。
★千萬暢銷作家．精神科醫師寫給你的勇氣之書★
★日本亞馬遜分類榜NO1.
★作者書籍累銷超過1000萬本
憂鬱、焦慮症不知不覺成為現代人沉重生活的結果，台灣中度憂鬱人數已達8.9%，重度憂鬱為5.2%，憂鬱人口已超過十分之一。
但台灣的憂鬱症就醫狀況卻相當不理想，旁顧日本、韓國自殺率居高不下的前車之鑑，我們都需要「逃離枷鎖的勇氣」。
當你感覺「已經不可能繼續了」，甚至還沒到這一步時，就應該學會靈活地逃避。
當你的內心深處一直浮現以下念頭：
「我想逃開一切。」
「我想放棄。」
那麼，想一下，你是想逃開什麼？
父母、公司、上司、朋友、配偶，還是照護責任、疾病，抑或是當前的專案？
也許，你的身體和心靈早已在潛意識層面察覺到：你已經接近極限了。
但另一個「你」卻在強迫自己不要逃避，壓抑了那份想要逃離的渴望。
很多人即使知道船正在沉沒，也會選擇忽視或假裝沒看到，告訴自己「應該還撐得住」。
然而，你其實已經撐不住了。
如果你有下面這幾個跡象：
l 你現在的精神狀態是否正承受著壓力？
l 身體是不是感到疲憊無力？
l 晚上睡不好，早晨也很難起床？
那麼你有一件事必須馬上去做：從那裡逃離。
▍逃跑聽起來很容易，但為什麼多數人卻無法做到？
逃跑的人往往會被貼上許多貶義標籤，例如：「落伍者」、「失敗者」、「懦弱」、「沒骨氣」、「卑鄙」、「狡猾」、「自私自利」、「嬌氣」、「任性」、「不夠努力」、「缺乏忍耐力」、「推卸責任……
但本書作者想傳達的「逃跑」並不是「完全放棄」，而是
l 移動到適合自己的環境，讓自己能夠自在地生活。
l 給自己一段時間，整理內心的情緒與想法。
l 保護自己，免受他人傷害。
l 不再靠近那些可能帶來負面影響的人或事。
l 為了保護生命，選擇與對方保持距離。
l 為了重新制定策略，勇敢地選擇退一步。
▍無法吐露脆弱的四種恐懼
1. 害怕被認為「無知」的恐懼
2. 害怕被認為「無能」的恐懼
3. 害怕被認為「礙事」的恐懼
4. 害怕被認為帶有「負面情緒」的恐懼
▍阿德勒的勇氣五大基本理論
1. 自我決定性：個人有能力決定自己的選擇跟行動
2. 目的論：人的每個行為背後都有目的，而這個目的都是能改變人生的方向。
3. 認知論：每個人都會透過自己的主觀視角賦予眼前事物特定意義，過度在意他人看法，會削弱自己的判斷力跟行動力。
4. 人際關係論：人的一切行為都與他人密切相關，每個行動都需要相應的對象或互動角色。
5. 整體論：理性與情感、心靈與身體，都是緊密相連的一體。所謂「想停止卻無法停止」，並非真的做不到，而是內心深處還存有「其實不想停止」的心理動機。
▍書中收錄具體的逃避方法
l 七個「不離開當前環境」的情況下，巧妙抽身的方式
l 三個「拉開距離」，遠離困境的方法
章節
前言序章第一章 什麼是「逃跑」？- 為什麼我們總是覺察不到自己的努力？
- 逃跑，其實是一種積極的策略
- 話說，什麼是「逃跑」？
- 自己是否患上了適應障礙？
- 被社會利用的自責思維
- 遠離壓力源，半年內狀況就能改善
- 逃避，是為了生存
第二章 為什麼你無法逃跑？- 允許自己脆弱，釋放壓抑的情感
- 無法吐露脆弱的四種恐懼
- 如何消除逃跑帶來的負面影響
- 壓力來襲時的共通反應
- 數個月內進展的自殺過程
- 自助努力的社會並不適合每一個人
- 因為努力不夠，才導致事情不順利？
- 日常生活中隨處可見的「打擊勇氣的行為」
- 勇氣的５大基本理論
- 阻止你逃離的５大因素
- column 你現在的壓力有幾分？
第三章 逃跑的技巧- 促進逃跑的生活模式日益完善
- 夏目漱石是如何克服神經衰弱的？
- 想要成功逃離，「自我軸心」是最強大的武器
- 不離開現場的逃避方法 書寫
- 不離開現場的逃避方法 認知療法
- 不離開現場的逃避方法 課題分離
- 不離開現場的逃避方法 放下完美主義
- 不離開現場的逃避方法 不對抗
- 不離開現場的逃避方法 將焦點放在支持你的20％
- 不離開現場的逃避方法 假裝融入
- 保持距離的逃避方法 停止過度思考
- 保持距離的逃避方法 留停，先離開再說
- 保持距離的逃避方法 合理運用勞災保險
第四章 如何幫助想逃卻逃不了的人- 每十五人就有一人曾罹患憂鬱症
- 留意憂鬱症的警訊
- 身邊的人可以做些什麼？
- 用知識武裝自己也是一種逃避手段
終章後記
|
您現在的位置：
電子書綜合教學
