毒性羞恥:讓男人不敢做自己、隱藏過錯、渴望認同的童年創傷出版公司:好人出版作者:羅伯特.格洛弗類型:科學科普-心理學 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCT5595

商品名稱：	毒性羞恥:讓男人不敢做自己、隱藏過錯、渴望認同的童年創傷出版公司:好人出版作者:羅伯特.格洛弗類型:科學科普-心理學 EPUB電子書繁體中文版

語系版本：	EPUB電子書繁體中文版

運行平台：	EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	毒性羞恥讓男人不敢做自己隱藏過錯渴望認同的童年創傷科學科普心理學

毒性羞恥:讓男人不敢做自己、隱藏過錯、渴望認同的童年創傷出版公司:好人出版作者:羅伯特.格洛弗類型:科學科普-心理學 EPUB電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：羅伯特.格洛弗
出版社：好人出版
出版年：2023
課程類型：科學科普>心理學
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267279274

書籍簡介
※全球暢銷20年經典，臺灣首次出版！
※Reddit鄉民熱烈推薦：「這本書改變了我的生活！」
※亞馬遜4.6顆星，超過萬則好評！
　　他是個好人，總是怕身邊的人生氣，所以不管人們說什麼他都答應。

　　他是個好人，不過女友曾說他有點窩囊，而且不太想跟他做愛。
　　他是個好人，上次老闆承諾加薪卻沒做到，他也不敢要求。
　　他是個好人，他真的是。只不過他好錯了地方，而且，有點太好了。
　　……
　　我們身旁有很多這樣的「好好先生」：
　　•喜歡解決問題並幫助他人
　　•渴望他人的認同
　　•向人們隱藏自己的缺點與過錯
　　•認為別人的需求比自己的需求更重要
　　
　　無論關係、兩性、事業還是生活，好好先生都盡力做到最好，相信只要當個「好人」，就能被愛、需求被滿足、生活順遂。然而這種策略往往不會奏效，結果當然也不會如意。這時好好先生也只會更加努力表現得更「好」，一而再再而三地嘗試同樣的策略，最後搞得自己內心深感無力又忿忿不平。
　　其實，都是毒性羞恥感源自童年創傷讓人罹患了「好人症候群」。
　　毒性羞恥感是一種信念，認為自己本質上就不好、有缺陷、很奇怪，或是覺得自己不會有人喜歡。毒性羞恥感並不只是覺得自己做了壞事而已，而是打從心底相信自己真的很差勁。於是想當個「好人」，就是要變成自己認知裡別人所期望的那個樣子，獲取認同。
　　現在格洛弗博士要你知道：「你不必為了被愛、被欣賞、被滿足，一直試著變成別的模樣。你只需要做你自己。」
　　格洛弗博士是一位擁有超過40年經驗的關係治療師。他在諮商過程發現，許多人（特別是男性）都有同樣的困擾；這些行為，很大部分都是因為童年創傷而發展出的生存機制：需求沒有被及時滿足、被遺棄的經驗、害怕惹父母生氣……。
　　「只要別人希望我怎麼做，我就怎麼做。」
　　「受點委屈沒關係，大家不吵架就好。」
　　「一定是我哪裡做錯了，他才會不高興……」
　
　　格洛弗把這些症狀稱為「好人症候群」，藉由他成立的「不再當好人」互助小組，已經成功幫助成千上萬人們，改變他們的生活。
　　那麼，該怎麼做？
　　◆首先，從表達情緒開始
　　總是逃避、委屈、自我貶低，雖然表面風平浪靜，其實心裡一直在壓抑。
　　你並不是怕別人受傷才隱藏自己，不過是想讓生活安穩、不要失控；
　　然而，適時表露情感、拋開掩護，反而更能讓人感受到愛與安全感。
　　◆學習放手，才能重拾人生
　　在關係中總是戰戰兢兢，深怕說錯話、做錯事，惹人生氣？
　　不要執著於「幫別人」解決問題、隨著他人喜怒波動，
　　你才能追尋自己真正想要的東西（也會減少心中的挫折與錯誤期待）。
　
　　如果你想談一場沒有壓力的戀愛、要求加薪升遷、勇敢開口說「不」，
　　書中還有46個實用的練習與工具，絕對能幫你──
　　設立界限∕面對恐懼∕放下毒性羞恥感，遠離好人症候群！

章節

封面

再版序　放下毒性羞恥，我會幫你做回自己

前　言　我是好人，但我不快樂

第一章　好人症候群

好好先生大集合
他們是誰？
好人們的特徵
當個好人，哪裡不好？
「好」男人，不應該是這個樣子
不是叫你去當渣男，而是成為心態健全的男人
這些觀念，通常來自幼年時期
好人的無謂觀念
試著做些改變
請求幫助：治療師、好友、宗教
運用書中的練習，突破自我

第二章　為什麼變成好人？

怕被遺棄，以自我為中心
毒性羞恥感：一切的錯都是因為我
生存機制
問題的根源：家庭
變成別人喜歡的樣子
好人症候群三階段
自覺糟糕、自覺良好，都源自錯誤認知
孕育好人的「戰後嬰兒潮」
淺談二十世紀史
軟男與小白臉
放棄無謂的習慣

第三章　你不是真的想當好人，只是……

靠外在價值尋求認同
好人如何利用價值依附
尋求女性的認可
掩飾過錯的高手
隱瞞證據
鐵氟龍男子：不沾黏、難以親近
自我認同
學會向內尋求：我想要什麼？
照顧好自己
自我肯定
花時間獨處
自我揭露，找一個值得信賴的人
蛻下變色龍的外皮

第四章　把自己的需求放第一位

無欲無求，其實欲望無窮
不想被拋棄，所以隱藏需求
不讓別人為自己付出
左右自己人生的「潛藏期待」
強迫關懷，目的是獲得回報
內心富足才能真心關懷
受害者三角循環
滿足自己是「你的工作」
為自己的需求負責
為了自己的一週挑戰
只聽自己的聲音

第五章　重拾你的個人能力

人生本就不會平穩順遂
拒絕窩囊，重拾個人能力
放手，才能抓住想要的
活在現實中，才能做出現實的決定
情緒可以表達愛
別再打安全牌
「我沒有說謊，只是話沒講完」
想要平等關係，你得先畫界限
來場華麗的冒險

第六章　重拾你的男性氣質

缺乏與其他男性（父親）交流
壓抑男性氣質，不會讓你更受歡迎
媽寶……母親的有毒關係
過於依賴女性認同
擁抱你的睪丸
多與其他男性交流
終結媽寶情節，得靠男性互動
重拾力量，由身體做起
找尋健康的男性榜樣
接受與父親共有的男性特質
釣魚、修車、運動，現代男孩的成年禮
讓女兒遠離軟爛男
締造全贏

第七章　美好的親密關係，不該有受害者

熟悉的陌生人
為什麼渴望的愛總是求之不得？
毒性羞恥感，總怕被看穿
用伴侶的問題轉移注意力
不擅長劃定界限的哈巴狗
重複兒時的模式
媽寶，無法和其他女性建立關係
不擅長結束關係
沒有人想嫁給會任人欺負的傢伙
滿肚子委屈，因為你只想著討好老婆
親密關係，也要設立界限
其他建立幸福、健康關係的策略
「為什麼我當初會選擇她？」
不餵壞狗狗吃骨頭
別再和相同的人交往
接受挑戰

第八章　什麼叫做愛？關於性的祕密

美好性生活的阻礙：你不懂什麼叫做愛！
陰道恐懼症：想盡辦法不做愛
好好情人：性愛變成例行公事
無法告人的性祕密
「他人很好，但我真的沒性趣」
選擇將就不是愛
承認、面對你的性慾
面對你的性羞恥
多透露一點祕密，就會多一點解脫
健康手淫，學會正確滿足自己
別再做只有一個人的愛
公駝鹿的催情劑：自信
放下羞恥，回歸自然

第九章　夠好，就好

問題到底出在哪？
各種問題的核心因素：恐懼
總想把事情做到「好」，只會扼殺熱情
有需求不是壞事，試著接受幫忙
自我破壞，害怕目光與期待
扭曲的自我：不管怎麼做都不夠！
受害者心態：我是被剝奪的人
明明大可以轉身不要了（但你不敢）
實現你的熱情與潛力
面對恐懼
想像你正在做自己喜歡的工作
放下完美主義，只求「夠好」
學著請求幫助，你的需求也很重要
認清自我破壞的行為
好事會發生的，只要你先這樣想
獲得你渴望的人生：給好人們的成功策略

後　記　重拾愛人與被愛的能力

致謝

版權頁

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