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心理勵志相關電子書
光碟詳情
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| 商品編號： | DCA5296 | |
| 商品名稱： | 心流覺醒：用科學進化心流，找到你的快樂與人生意義 出版公司:聯經出版事業 作者:傑米．惠爾 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 心靈雞湯
找到你的快樂與人生意義
用科學進化心流
心流覺醒
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心流覺醒：用科學進化心流，找到你的快樂與人生意義 出版公司:聯經出版事業 作者:傑米．惠爾 類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：傑米．惠爾 、譯者：葉妍伶
出版社：聯經出版事業股份有限公司
出版日期：2025-03-20
課程類型：心理勵志>心靈雞湯
ISBN/ISSN：9789570876161
內容簡介
★比「心流」更強大的覺醒力量★
★美國心流研究專家的靈性實踐，跨越焦慮時代的幸福新經典★
如果明天就是世界末日，
你會選擇頹廢等待救贖，還是積極過好今天？
我們正處在一個充滿不確定的時代，新聞每天充斥著災禍、戰爭，
那些我們曾深信的價值觀似乎正在崩解，
努力與希望，真的還能帶來改變嗎？
還是，我們只能任由焦慮與虛無感吞噬自己？
不！我們還有選擇！
這本書將帶領我們進入「覺醒的心流」，
不只是短暫的快樂，而是能真正改變內在狀態，
即使身處混亂，也能找到幸福與人生意義！
▍小心！當焦慮失序，信仰反而變枷鎖
當世界變得不穩定，我們更渴望意義與秩序，
但這種渴望，卻也讓許多人落入末日救贖信仰的陷阱：
「世界已無法挽救，毀滅是唯一的解脫。」
「只有我們掌握真理，外界都是錯誤與邪惡的。」
「拋下舊世界的束縛，才能進入真正的幸福。」
這些極端信仰，可能偽裝成靈性運動、科技烏托邦，
甚至是貌似正當的「心靈療癒」，
但它們的核心，卻是操控、隔離、剝奪獨立思考（就像是邪教一樣）。
真正的幸福，不該建立在恐懼與盲從之上，
而應該是源自內心的穩定與覺醒——也就是本書「心流覺醒」的真正力量！
▍短暫的快樂不夠，「覺醒」才能持續幸福
心理學家米哈里?契克森米哈伊提出的「心流」，曾幫助無數人找到專注與快樂，
但在這個時代，我們需要的不只是心流，而是「覺醒的心流」！
請試想，若以下的幸福體驗不只短短一瞬，而是持續不斷會多美好：
‧乘坐雲霄飛車，刺激的心跳加速與結束後的暢快感。
‧運動後放鬆時，意識到呼吸的頻率和深度所帶來的祥和平靜。
‧唱會上大家跟著音樂一起唱跳，感受自己群體興奮與激動。
‧與大型進香或禮拜的宗教盛會，體驗到信仰與熱情的神聖力量。
‧親密愛人肌膚相親後，體會到愛與滿足的安全感。
▍擺脫動盪時代絕望感，3 階段重建美好
這不是一本心靈雞湯，而是一套可以落實的方法，
從簡單的日常練習到深刻的文化設計，幫助我們一步步轉變：
1.洞察現況：看清迷茫與焦慮，找出其源頭，學會轉化它們；
2.覺醒配方：用5個方法，喚醒內心深處的幸福感；
3.心流建設：將這份力量從個人延伸到社群，設計充滿希望的總體未來。
▍5大方法，覺醒心流的煉金術，
結合神經科學與人類學智慧的五大方法，
帶領讀者進入深層心流，讓快樂不只是瞬間，而是內化成一種力量。
‧調整呼吸：有意識的控制體內氣體濃度，讓大腦自然放鬆。
‧感官體現：讓直接的體感，釋放壓抑與罪惡感，進入更自由的心流狀態。
‧音樂共鳴：用節奏與聲音改變情緒，打開心智，提升幸福感。
‧建立儀式：藉由在日常中打造神聖儀式，讓崇高的體驗成為靈感來源。
‧生理連結：透過身體與親密關係，讓自己與他人建立深層療癒與釋放的連結。
即使未來不確定，
但今天的幸福卻能自己掌控，甚至還能翻轉未來！
用覺醒方法走出焦慮陰影，不再只是「尋找快樂」，而是學會「創造快樂」。
名人推薦
作家｜李欣頻
臨床心理師｜洪仲清
──好評推薦（依姓氏筆劃排列）
國外好評
「這是一本探討宏大思維的書——從個人到社會層面皆有涵蓋。作者擁有敏銳的洞察力，能捕捉重要事物；且具備卓越的敘事能力，擅長講述動人故事；同時擁有對崇高事物的深邃思考。」
——大衛‧伊葛門（David Eagleman），史丹佛大學神經科學家、《紐約時報》暢銷書《死後四十種生活》（SUM: Forty Tales from the Afterlives）、《大腦解密手冊》（The Brain: The Story of You）作者、PBS節目 《大腦》（The Brain） 主持人
「信仰的崩解導致意義的崩塌，許多人正轉向神經科學與心理學，以尋找啟發與理解。作者深知心流的巔峰體驗能帶來深層療癒，而這正是他的使命。本書不僅詳述了推動文化演進的各種動力，本身更成為文化演進的一部分。」
——茱莉．霍蘭（Julie Holland），醫學博士，《好的化學反應》（Good Chemistry: The Science of Connection From Soul to Psychedelics）作者
「這是一部高度個人化、知識豐富，且橫跨文化視野的沉思之作，探討我們這個時代的意義流失，以及如何重新找回意義——從呼吸練習到迷幻藥物。這段探索之旅由傑米．惠爾無限的好奇心與對轉化的執著所推動。」
——嘉柏．麥特（Gabor Mate），醫學博士，《癮，駛往地獄的列車，該如何跳下？
》（In The Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters With Addiction）作者
「人類能否在現今呈指數變化的世界中存活？悲觀論者認為不可能——我們正盲目前行，步入文明崩潰的漩渦。但傑米．惠爾提供了一份聰明、引人入勝且獨特的自我更新路線圖，並輔以豐富的文學、文化、歷史與生物學參考資料。這本書不容錯過，而且它讀來令人著迷。」
——海倫．費雪（Helen Fisher），金賽研究所（The Kinsey Institute）資深研究員、《我們為何相愛》(Why We Love : The Nature and Chemistry of Romantic Love)作者
「《心流覺醒》提供了一張極具價值的路線圖，引導我們邁向意識與文化的轉化。書中充滿實用工具，幫助我們啟動療癒，重燃靈感，並在未來的旅途中重新建立聯繫。」
——瑞克．多布林（Rick Doblin），迷幻研究多學科協會（MAPS）創辦人暨執行董事
「這場世界末日比以往任何一個末日預言都更為錯綜複雜，而傑米．惠爾以嚴謹的分析與犀利的幽默，為我們指引方向。他是少數能讓我無法隨意貶低非原住民思想的作家之一！」
——泰森．尤卡波塔（Tyson Yunkaporta），《沙談》（Sand Talk: How Indigenous Thinking Can Save the World）作者、澳洲原住民Apalech Clan
「《心流覺醒》既是世界終局派對的頌歌，也是行動指南。本書的解方並非更多的正念修行，而是一種嶄新且帶有救贖意味的變異宗教性，它直面當代災難的深淵。」
——艾瑞克．戴維斯（Erik Davis），《高度怪異》（High Weirdness: Drugs, Esoterica, and Visionary Experience in the 70s）作者
「我有種感覺，多數讀者應該和我一樣，比起沉浸於狂喜，更接近於已經失去它的狀態。幸運的是，傑米．惠爾為我們鋪設了一條有趣且易於實踐的道路，幫助我們找回那種讓人生不僅值得活下去，更能持續豐盈的狂喜。」
——道格拉斯．洛西可夫（Douglas Rushkoff），《人類團隊》（Team Human）、《向谷歌巴士丟石頭》（Throwing Rocks at the Google Bus） 作者
「傑米．惠爾以富有韻律感的文筆，打造了一帖神祕的靈藥，一種通往超越的萬無一失之法，還有一系列屬於這個歷史終結時刻的儀式，它們或許能喚醒我們對共同人性的深刻認識。」
——布萊恩．穆拉瑞斯庫（Brian Muraresku），《紐約時報》暢銷書《永生之鑰》（The Immortality Key） 作者
「傑米．惠爾主張，前行的道路在於徹底重塑我們的『人性』，並尊重社群、自我，以對地球和整個人類物種的敬畏，做為生存策略的核心——這是一條能夠惠及所有人的策略。」
——丹尼斯．麥肯納（Dennis McKenna），民族藥理學博士，《驚悚深淵的兄弟會》（Brotherhood of the Screaming Abyss） 及《看不見的風景》（The Invisible Landscape: Mind, Hallucinogens, and the I Ching）作者作者簡介： 傑米．惠爾 （Jamie Wheal）
專精於巔峰表現與領導力的專家，特別關注神經人類學，也就是文化、生物學與心理學的交會領域。傑米．惠爾畢業於聖瑪麗學院，主修歷史與文學，並在科羅拉多大學博爾德分校獲得美國研究與環境史碩士學位。
這本書就是傑米．惠爾透過專業，探討當代社會的意義危機，並提出了「享樂工程學」（Hedonic Engineering）的革命性實踐，結合了神經科學與心理學，透過呼吸、運動等身體的具體經驗，修復創傷、提升靈感，並加強人際連結，幫助讀者在這個充滿挑戰的世界中覺醒、成長並積極參與。
身為「心流基因體計畫」（Flow Genome Project）的創始人，他致力於研究並培訓人類的極致表現，曾指導聖母峰的攀登訓練，以及海軍海豹部隊、奧運選手和極限運動員的培訓，並為Google、Cisco等大型企業的高階主管提供諮詢。其理念與文章也經常被《紐約時報》、《金融時報》等媒體報導。 譯者簡介： 葉妍伶
潛意識溝通催眠師、專業口譯員、Podcast「老娘有錢」製作人。持有美國NGH催眠師證照，並擁有英國愛丁堡大學翻譯碩士學位。她曾擔任國家元首口譯，並為天才IT大臣唐鳳撰寫英文講稿。現為矽谷創業家與Girls in Tech台灣分會會長，積極推動女性在科技領域的發展，同時幫助企業與個人實現心靈成長與豐盛。著有《你也能學會的豐盛鍊金術》。
章節試閱
前言：從「末日感」到「幸福感」（節錄）
世界末日原本還只是個難以置信的概念、可是在九一一恐怖攻擊事件、二○○八年金融危機、民粹崛起和新冠肺炎在全球爆發之後，卻愈來愈常盤據在我們腦海中。早在二○一二年，國家地理頻道《末日求生密技》影集（Preppers Doomsday）這個真人實境節目的參加者要為大家口中所稱的各種末日做足準備，包括失去法治的社會、雪上加霜的災難，還有如我們一般所知的末日狀況。
該節目第一集就超過四百萬人收看（比最受歡迎的晚間脫口秀還多出五十萬人）。該節目打破國家地理頻道的收視紀錄，成為排行榜冠軍。國家地理頻道也對該節目的成功感到困惑，於是發起問卷調查，結果發現有近一半的美國人，都認為投資在防空洞和不易腐壞的軍用乾糧的安全性，遠勝於把存款放在退休福利帳戶401(k)裡。過去關於白色圍籬家園、平均生二．二個小孩、人人都有退休金的美好美國夢，已經被強化的地下堡壘、金條和逃生包取代。
普利茲獎得主歐逸文（Evan Osnos）在二○一七年一月於《紐約時報》發表了一篇〈超級富豪的末日應變計畫〉，詳細說明那些擁有資訊和資源的人是如何超前部署。這篇文章在網路上立刻造成轟動，湧入五十萬則回應。歐逸文在引言承認：「生存主義（Survivalism）是在為文明崩壞做準備，然而生存主義常讓人聯想到：在樹林裡帶著錫帽避免思想被控制的人、囤積豆類的偏執狂和宗教狂熱的末日論者。但近年來，生存主義已經蔓延到富裕階層，在矽谷和紐約市生根。科技公司執行長、避險基金經理人等經濟實力超群的族群，都成了生存主義的信徒。」實際上，這是一種偽裝的末日救贖思維。這波生存主義或許乍看與救世主、太空逃生無關，但其實只是把避難地下貯藏庫和避世牧場與移居火星替換，兩者具備相同的標誌特徵。
歐逸文採訪領英公司（LinkedIn）的創辦人里德．霍夫曼（Reid Hoffman）時，詢問到究竟有多少科技精英在進行應變準備，他的答案是「超過五十％」。
如果我們什麼都不做，任由各種末日救贖思維發酵，我們最後就會被留在耗竭的星球，上演《瘋狂麥斯》〈Mad Max〉的劇情，而少數的科技巨頭可以把意識上傳到電腦，或是搭乘最後一班航向太空的星艦離開地球。又或者，會被捲入一場通往《啟示錄》末日決戰的中東戰爭；或者目睹一個聖戰哈里發的崛起。
這些情境聽起來都不太妙。
上述任一種情境，都應該至少讓我們對人類集體的未來展開認真熱烈的討論，甚至引起嚴陣以待的關切。然而，幾乎沒有人關注這些問題。我們把廣播頻道、循環播放的新聞和主導權，都割讓給少數的意識形態理論家和狂熱分子。這個問題愈不受到重視，情況就會愈糟。
﹡﹡﹡
「一種全新的末日信仰正在蔓延，且不僅限於我們熟悉的幾種基本教義中。」
在倫敦政經學院任教的英國哲學家約翰．格雷（John Gray），在他的著作《黑彌撒》（Black Mass）中表示：「在傳教者大力鼓吹下，可能還會看到具有設計性的宗教廣泛傳播，結合科學與科幻、敲詐與心靈雞湯，像網路病毒一樣散播開來。大部分雖然無害，但末日教派??可能會隨著生態危機的加劇愈加擴散。」
這就是危險卻誘人的部分：不論社政、經濟、氣候或靈性方面，我們面對的挑戰愈艱鉅可怕，我們就愈忍不住想相信我們可以直接跳過整場災難。
當聽信這種故事，其實是對自己說了兩個謊：第一，我們認識的這個世界已經沒救了。第二，儘管困難重重，我們相信自己會是最幸運的少數人，可以拿到通往另一端的黃金入場券。
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在一項又一項的研究中，全世界的宗教溫和穩健派與入世的人道主義者都在追求穩定與繁榮。對大多數人來說，不管文化背景為何，都只想和平的生活，並希望他們的孩子有機會過上更好的人生。這種渴望凝聚了所有人，不論是無神論者、穆斯林、基督徒、佛教徒、猶太人、印度教徒、儒家思想與嬉皮都一樣──全都希望能在睡夢中安詳離世，身邊圍繞著兒孫。關於這點，人類始終從未改變。
但是，末日救贖思維看待這個世界的方法截然不同──這是一種指數型的觀點，他們深信世界已經無法修復了，所有的苦痛和折磨需要加速過渡到下個階段，才會得到救贖。只要其目的是抵達人間天堂（或稱為「上面」），過程就會被合理化。
這個邏輯有個問題：就算你是虔誠的聖戰分子、基督徒、猶太復國主義者，或是已經預付了SpaceX前往火星頭等艙的人，這群人的比例還是不足地球人口的百分之一。這表示只有非常少數的人掌握了人類集體未來的方向盤。而這種「救贖」，很可能就是其他人的滅亡。
那剩下九十九％的人們該怎麼辦？那些只想在地球繼續正常生活的多數靜默人們呢？
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第一次世界大戰原是「終結所有戰爭的戰爭」，但葉慈（William Butler Years）在巡訪戰後殘骸時寫下當代文學經典〈二度降臨〉（The Second Coming）。這首詩透過逼真的畫面，將《聖經》主題覆蓋在創傷累累的歐洲大陸上，並思索著接下來的發展。
幾年前，《華爾街日報》曾報導：「恐怖主義、英國脫歐和美國選舉讓二○一六年很葉慈。」道瓊公司則對當時的線上內容進行語意分析，結果顯示：「一切都崩落，再無核心可掌握。」這行詩句在選舉熱戰這一年內，引用的次數比過去三十年還多。
從此葉慈所警告的離心力愈來愈強、分崩離析的事件愈來愈多。他寫下：「好的人們欠缺信念，最壞的人們卻充滿激情的狂烈。」完全就是現況。好心、認真、寬容的人類數量龐大，但他們的未來卻由一群激情的少數人來決定，而這些人甚至醉心於末日救贖的意識形態。所以，在最好的我們以及剩下來的這些人裡，該如何重新點燃足夠的激情狂喜，來為自己的生活和未來表態？
我們做得到，就有機會解決我們所面對的大問題：修復破損之處、重新連結彼此、並過著具熱情與目標的生活。但如果我們做不到呢？好吧，歷史的垃圾桶早就吞噬過比我們更古老、更輝煌的文明了。
﹡﹡﹡
接下來該怎麼做？我們必須倚重兩門新興學科：神經人類學（neuroanthropology）與文化建構學（culture architecture）。不過，其實這兩門是同樣的功夫。一門回顧過去，一門展望未來。神經人類學借鏡神經科學、心理學和歷史，企圖理解人類怎麼會有這些行為。如果你喜歡哈拉瑞（Yuval Harari）的《人類大歷史》（Sapiens: A Brief History of Humankind）或賈德．戴蒙（Jared Diamond）的《槍炮、病菌與鋼鐵：人類社會的命運》（Guns, Germs, and Steel: The The Fates of Human Societies），那你會覺得這個思維理路很熟悉。文化建構學則擷取這些洞見，做為基石，設計出更有效的解決方式來處理社會問題。如果你愛看理查．塞勒（Richard Thaler）的《推力》（Nudge）或丹尼爾．康納曼（Daniel Kahneman）的《快思慢想》（Thinking, Fast and slow），那你可能已是位非專業的文化建構師了。
這本書分為三個部分。第一部分「意義的虛無與重建」，檢視目前的意義危機──我們當前的處境、為什麼世界變得難以理解、接下來可能會有什麼轉變，以及該怎麼面對。接著，會論證為什麼各種努力應對的方式，不管是否認或焦慮、部落主義或身分政治，都只會讓一切更糟糕。在這部分的最後，則強調我們必須儘快將意識擴大到自我、部族和國界之外，開始以全球物種的一分子進行思考。要跨出這步很難，但至關重要。
第二部分「覺醒心流的鍊金術」，是從文化分析轉向設計思維。在這個部分，我們會應用設計公司IDEO的人本設計工具箱來處理意義危機。這是本書進入神經科學和心流心理學的領域，探討能創造靈感、療癒和連結的最強演化驅動力，包括呼吸、體現、性、音樂和藥物──這些都是幫助我們獲取洞察、修復創傷並攜手合作的日常工具。因此，不管你是否屬於現有的社群中的一員，或是想要尋求創新，這部分都提供清晰的路線圖，讓我們可以獲得勇氣與信念，並知道該做什麼。
第三部分「文化與倫理的心流建設」，取經自人類學與比較宗教學領域，著重把經驗化為行動和文化。這相當複雜棘手，因為在過去，每當我們找到心流體驗和深層療癒的組合時，總是會製造出問題重重的社群。這部分將畫出一張臨時的路線圖，讓我們可以點燃數千把火炬而不致燒毀家園，成為創建倫理文化的開源工具包。
值得提前說明的是：這三部分其實都可以單獨成書，甚至，任何一章都能獨立書寫成書。若在比較單純的年代，就極有可能會這麼處理。但在現今，為了要在危機之前找到具永恆意涵且令人滿意的結論，我們就需要快速且涵蓋廣泛的領域。如果我們可以一起留在旅途上，最終的景緻將是值得的。
本書把激進的研究應用到主流上，處理療癒、信仰和歸屬等更廣闊的社會問題，並解決我們所面臨的難題的解答：如何以直接體驗代替盲目的信仰、如何從破碎走向完整、如何以人我連結治療孤獨感。用更白話的句子來說，這本書讓我們知道我們要怎麼活化身體、提升創造力、重溫人際關係，並直接挑戰最深奧的問題：「我們為什麼在這裡、又該做什麼？」
在一個需要最好的我們來幫助其他人的世界中，這本書會教我們如何完成這一目標。
目錄
前言 從「末日感」到「幸福感」
第一部分 意義的虛無與重建
第一章：喪失重心的中空世界
第二章：焦慮與絕望的未來想像
第三章：突破分裂，邁向全球一體
第四章：重新定義快樂與價值
第二部分 覺醒心流的煉金術
第五章：從呼吸開始，開啟心流之門
第六章：製造高峰體驗，解放創傷
第七章：音樂節奏引領進入心流
第八章：物質小助力，啟發儀式感
第九章：喚醒本能，身心親密接觸（性之一）
第十章：擴展意識，超越愛與連結（性之二）
第十一章：覺醒的自我與藍圖
第三部分：文化與倫理的心流建設
第十二章：信仰與心流的交會點
第十三章：心流覺醒的文化工具箱
第十四章：終點團隊與心流社群
第十五章：用心流思維打造共同明日
結語 快樂與希望的覺醒啟示
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