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世界文學、生活風格
光碟詳情
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| 商品編號： | DCB1989 | |
| 商品名稱： | 日日小掃除，舒壓整理術 出版公司:采實文化事業 作者:林可凡 類型:生活風格 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2025-09-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 日日小掃除
舒壓整理術
采實文化事業
林可凡
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日日小掃除，舒壓整理術 出版公司:采實文化事業 作者:林可凡 類型:生活風格 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：林可凡
出版社：采實文化事業股份有限公司
出版日期：2020-12-03
課程類型：生活風格
ISBN/ISSN：9789865072285
內容簡介
──你無法改變人生，但可以立即掃掉灰塵，當下獲得滿足──
家事不必然是負擔，而是一件隨時可以成就自我、療癒生活的事！
告別痛苦大掃除思維，每天量力而為的小清掃，天天都是神清氣爽的一天
◎打破舊觀念，建立掃除新思維──
許多人視家事為苦差事、帶著怨念打掃。家事職人告訴你，調整思維後，家事也可以是一件療癒自我、舒心享受的生活儀式，透過專注又放鬆的打掃過程，身心也得到釋放。
重點1：以「自己」為出發點，而非「空間」
「廚房好亂，今天要把廚房整理乾淨」，這樣的想法就是以「空間」為出發點，很容易出現逃避、未掃先累的心情。
「我今天要打掃廚房，但不想太累，只要掃45分鐘就好」，以「善待自己」為優先時，打掃這件事也變得正面可愛！
重點2：設定鬧鐘，不過度打掃
設定鬧鐘，是打掃時關心照顧自己的方式，可讓打掃更加專注，並提醒時間到了可適度休息、避免掃過頭。
重點3：成為第一個享受潔淨空間的人
打掃完，讓自己成為第一個使用潔淨空間的人。這個空間就是你盡了力的成果，好好的欣賞它、享受它！
◎丟掉蠻力掃除，用對的工具與方法，從容優雅──
打掃總是掃到汗流浹背、狼狽不堪？學習家事職人的掃除功法，用省時省力的方式，讓掃除不再充滿負擔與壓力。
1.好用工具集合
傳統絲瓜絡菜瓜布雖然天然，但容易磨到碎裂且易發霉，較適合包在肥皂裡沐浴，依不同需求挑選菜瓜布，好洗又安心。刷子不是越大越好，掌心大小才好施力，刷洗時保持手腕到手臂一直線，是省力不累的方法。完整匯集家事職人嚴選的好用工具與打掃重點。
2.常見汙垢解析
廚房最常出現的油垢，掌握一刮、二抹、三刷洗的步驟，再厚的油垢都能被帶走。浴廁著重在水垢與皂垢的清潔與預防，不只教你如何清除各式髒汙，更重要的是從源頭避免，讓汙垢不易形成。
3.避免NG行為
別用香味遮蓋臭味、別貪圖便利而省略戴手套與口罩，打掃時自身安全第一。別在淋浴間裝百葉窗簾、產品說明書別直接丟棄，一個動作即能增加打掃的正確性與效率。
【本書特色】
1. 家事職人公開多年清潔整理心法＆功法，無私分享。
2. 替家事注入新鮮觀點，讓做家事成為一件自在的事。
3. 從工具挑選到不同空間的整理法，詳實解說，具體實用。作者簡介： 林可凡
不好好讀書，台大植物系肄業；不好好結婚，先生是有10個前女友的不肖攝影師；不好好揮霍青春暢遊世界，喜歡在家看銀河飛龍；不好好工作，每週30小時去打掃各個人家。來學學我另類的知行合一清潔功法吧！
各界推薦
名人推薦： 打掃是件苦差事嗎？你會覺得很厭世，很倒霉，為什麼要做這件掃乾靜了，沒多久又會髒亂的活兒？甚至叨念、咒罵將家裡弄髒亂的人，還有空氣中的灰塵。不做不會死，照樣可以活，但掃乾淨、收整齊了，會讓人身心愉快，生活有夢。照著可凡的方式，一步一步做，不只將家裡掃乾淨了，也同時清理人生。——「熟女工作坊」召集人、可凡的夥伴 吳淑姿
掃除究竟是苦差事，還是一件可以從中找出樂趣，進而滋潤身心的事呢？其實很多拖延以及視而不見，只是因為「我不明白為什麼非得要做這件事」。跟著林可凡老師的腳步，使用正確省力的打掃方式，讓家裡清潔明亮的同時也療癒身心。相信妳一定會從外而內見證自己的改變！──駐日作家 明太子
沒有什麼比整理更能即刻改變生活！從心法到技巧，完全掌握打掃眉角。──JALO日本生活規劃顧問 劉宇彤
推薦序
打掃家裡，同時清理人生
可凡的書要出版了，這真是以前沒想過的事情，讓我來回憶一下過程吧！
台北工作室的成立，一開始是為了我從事的身心靈成長活動、課程，還有各種聯誼的小型聚會，我邀請了以前在社區大學寫作班的學員來聊聊，可凡來了，接著也參加了「心靈座談會」及其他的活動。
二○一四年聽到她說：「我現在在做打掃的工作。」說真的，一開始我不太能接受，以前唸台大的她，怎麼在做打掃呢？不是唸台大的人不能做打掃的工作，也不是打掃的工作有什麼不好，直覺的反應是這兩件事（「唸台大」和「打掃工作」）沒有什麼連結，我自己在心裡的說法是：「那是暫時的，她總會去找個穩定又是坐辦公室的工作吧！」
然後她繼續來參加活動，也繼續打掃。我注意聽她說話，聽著聽著，耶！我聽出她的打掃和我印象中歐巴桑的掃法不一樣，那時候她在工作中遇到一點狀況，我的看法是：她需要轉型，往上提高階層，才不會辜負她的能力，和她應該走的道路。
還有，我從公職退休後，改做自己喜歡的事情，遇到了各種年齡層的人，發現現在的上班族，低薪、工作時間長、忙碌、加班沒有加班費，想到打掃的時薪比較高，工作時間自由、彈性，可以在賺取生活所需後，其他的時間做自己想做的事情，還有，我覺得很重要的是，可以暫時離開手機、電腦，做點身體的勞動，對身心是有益的。
我建議我們來開班，培訓「家事服務師」，我說了幾次，每次不超過三句話。後來她答應了。我和她開始籌劃要怎麼進行？先辦兩場免費的說明會，並將開課的時間定下來，兩人分工，說明會時我介紹工作坊在做什麼，她做家事服務師這個行業的簡介，還有課程內容。
我請她將大綱列出來，傳給我。幾天後我接到大綱，嗯！很好，內容要講什麼，約個時間，先說給我聽。我聽著聽著，大大出乎我的意外，她提到「專注又放鬆」、「生活禪」等她領悟出來的想法，真的和別人不一樣。
於是照著預定計劃，兩場說明會辦完，課也順利開起來。開了幾次後，發現有人是來掃自己的家，於是課程分兩種，要當工作的，和掃自己家的，這兩種課程除了工具介紹一樣外，其他的如：心態、做法是不一樣的，實習的做法也改變了幾次。
每個月的討論會，大家可以將工作時遇到的情況說出來，互相討論，增進和客戶的互動能力，技術也可以繼續精進學習。
服務師們，包括我自己學了之後，最大的收穫和改變是，原來將打掃（自己的家）視為討厭的苦工，現在變得心情愉快，樂於打掃了。原來，工具的選擇和正確使用很重要，還有不要逼迫自己，規定自己一次要全部掃完；掃完後自己欣賞，自己先用，和家人的協商和劃定領域等，這些都是很重要的觀念和做法啊！
隨著家裡越來越乾淨、整齊後，不只自己的腦袋越清楚，心情愉快，凡事順利，工作和生活也會發生改變，總是想要的會來到，避開不好的，人生越來越好；家人也是，連帶地發生改變，這些家人的改變沒有教，沒有唸，是我將自己的事情做好，他們也會自動將自己該做的做好。
這很神奇喔！不相信？當然不相信，因為這是要去「做」的，本書除了「閱讀」之外，請你──
‧ 找個自己「願意」和「可以」的時間
‧ 站起來
‧ 一天丟（回收）三張紙或三個瓶子（物品）
‧ 一次清潔一個洗手台或桌面
‧ 每天（幾天）做一點
??累積下來??
有一天會發現──
‧ 家裡不一樣了！
‧ 人生也不一樣了！
「熟女工作坊」召集人 吳淑姿
作者序
打掃和打毛線一樣，需要學習，也可以找到樂趣
記得剛認識外子時，有次在他的工作場域等他，覺得髒兮兮的電風扇跟整潔的環境格格不入，就隨手將風扇拆了沖洗，再重新組裝。原本風扇的外罩與扇葉上積了一層毛絨絨的灰塵，都被我洗掉了，外子發現後感動不已，我心想，不就是清個電風扇，有這麼難嗎？
我才了解，真的會有人怕拆了裝不回去，不敢拆開各種家電，例如電腦、手機、吸塵器、空氣清淨機等等。所以，也有人會因為沒人教過，就不會使用打掃工具、總是用事倍功半的方式在痛苦打掃嗎？
會以居家清潔為業，也是在友人的驚嘆之下，才意識到自己與他人相比，或許是擅長家務清潔的，似乎可以試著當成事業發展。雖然我並不覺得自己在這方面有特別厲害，不過喜愛或是否擅長某事，也許並非以自己的主觀為基準，而是與他人比較而來。
對我來說，如果寫書法、打毛線、摺紙、烤蛋糕這類的興趣，只要照著書上的圖示跟著學、動手做就能學會，那麼或許清潔也可以如法炮製。於是我開始思考，如果我可以寫一本清潔的書籍，讓讀者覺得打掃就像是打毛線一樣，不算太難，雖然不是愛做的事，但久而久之可以體會箇中樂趣，那麼我用來苦惱該怎麼寫下這本書時，所犧牲的睡眠時間或許也值得了。
生活中的許多大小事，或許主導權在別人手上、有太多事都需受人左右，但打掃自宅，絕對是自己可以控制的！當你開始打掃，就只會有變乾淨，與變得更乾淨的差別而已。就算是書堆上積累的灰塵，也誠實地提醒了我：是不是太久沒有讀書了！
感謝身邊的朋友以及編輯們的鼓勵，讓我可以把心中的OS 都整理出來，也讓更多人能夠感受我對掃除的真誠。
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