作者簡介：

安柄澤
於慶熙大學研究所主修整合健康科學並取得博士學位，專攻老化和肌少症。身為擁有16年資歷的復健物理治療師，專門幫助不明原因疼痛的患者進行復健，並設計符合年齡層的運動方案。他以制訂「個性化運動」而聲名大噪，不僅是短暫的減輕症狀，更是以根本原因解決問題。

在體育與脊椎復健醫院裡，除了治療國家代表選手，還廣泛治療肌肉骨骼和神經系統的患者。此後，在徒手治療專科醫院診治長期受慢性疼痛所苦的職場人士，累積了豐富經驗。從2016年至今，在汝矣島和狎鷗亭經營「Bodyahn」中心，專門為日常生活或術後疼痛的會員提供復健運動和體型矯正服務。為了發掘讓中年世代在復健後提升基礎體能的科學方法，他至今仍在醫療現場接觸各種案例，持續鑽研。

譯者簡介：

李潔茹
從事韓文教學與翻譯十多年，現為自由譯者。譯作包含詩集、散文、童書、食譜等。

名人推薦：

◎國內外專家真摯推薦：

「藉由此書，讓你在40歲時，就先『超前部屬』，把肌力、柔軟、平衡、心肺的能力值都『拉滿拉好』，在未來超高齡化的社會中，依然『笑傲人生』。」
──物理治療師、體適能教練 / 林子崴（崴爺）

「我們不是不理解運動對健康的重要，但我們需要的是循序漸進的引導，就像本書引導我們的那樣。」
──臨床心理師 / 張榮斌

「這本書藉由專家的經驗解答了與運動相關的各種疑問，明確指出40歲後運動的重要性和方法。透過此書，讓我們學習可以持續一生的運動方法。」
──慶熙大學東西醫學研究所副教授 / Maeng Seongho

「相較於健康，現今的健身市場更將焦點放在塑身，所以大多數的運動內容都是針對20多歲年輕人所設計，因此往往無法判斷中年世代所需的體能要素為何。每天都感到疲勞的中年世代應該如何接觸運動呢？這本書將成為適合這個年齡層群體的運動指南。」
──30萬訂閱YouTube頻道「三分鐘運動科學」 / Kim Soowoong