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商品編號: DCF4441
商品名稱: 高齡長輩的抗衰防跌全書【大字版X全圖解X有聲書】:這樣做,爸媽不跌倒!從增肌飲食運動到居家環境安全,高齡醫學專家給你的自主健康關鍵提醒 出版公司:蘋果屋 作者:于普林、王淑君 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本: EPUB電子書 繁體中文版
運行平台: EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2025-09-01
光碟片數: 1片CD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 高齡長輩的抗衰防跌全書  大字版X全圖解X有聲書  這樣做  爸媽不跌倒  蘋果屋  于普林  王淑君  醫學保健 

高齡長輩的抗衰防跌全書【大字版X全圖解X有聲書】:這樣做,爸媽不跌倒!從增肌飲食運動到居家環境安全,高齡醫學專家給你的自主健康關鍵提醒 出版公司:蘋果屋 作者:于普林、王淑君 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版

圖片說明:

高齡長輩的抗衰防跌全書【大字版X全圖解X有聲書】:這樣做,爸媽不跌倒!從增肌飲食運動到居家環境安全,高齡醫學專家給你的自主健康關鍵提醒 出版公司:蘋果屋 作者:于普林、王淑君 類型:醫學保健-護理 保健 EPUB電子書 繁體中文版
內容說明:


商品資料
作者:于普林、王淑君
出版社:蘋果屋
出版日期:2025-06-05
課程類型:醫學保健>護理/保健
ISBN/ISSN:9786267424544

內容簡介
爸媽不跌倒,健康活到老!
一本專為高齡者打造,抗衰退、防跌倒的生活指南。
結合「大字版」+「全圖解」+「有聲書」三大特色,
讓長輩也能看得清楚、學得輕鬆、聽得明白!
復健科醫師、電視健康節目常駐專家/李薇,誠摯推薦──
跟著高齡醫學專家一起,全方位掌握65歲後的健康關鍵!

根據統計,每6位65歲以上長輩,就有1人曾經跌倒。
而這樣的意外,往往只是一個轉身、一步沒站穩,
卻可能讓人從此失去行動能力,不只往後的生活品質下滑,
嚴重的話,還有可能導致長期臥床,甚至危及生命。

但別擔心,跌倒雖然風險高,卻可以有效「預防」!
專門研究「高齡醫學」的專家團隊,將從實際生活出發,
教你如何檢視身邊的跌倒風險,並提供貼近長輩日常的實用建議。
只要從生活細節開始改變──吃得對、動得好、住得安全,
就能大幅降低跌倒風險,讓老後生活每天安心、自在。

在這本書中,你將會得到──
‧ 跌倒風險的檢測:透過簡單的勾選題,快速判斷自己的跌倒風險指數。
‧ 全營養增肌飲食:給足身體需要的營養,靠「吃」也能獲得強健體能!
‧ 安全運動不求人:提升肌力、心肺、平衡和柔軟度的居家全效輕運動。
‧ 住家安全的改造:地板、樓梯、廁所……日常的防跌關鍵點一次掌握。
‧ 用藥提醒一覽表:有些藥容易讓人跌倒?不得不注意的健康用藥須知。

無論你是關心爸媽健康、希望他們能安心自在生活的子女,
正在邁入高齡、想要維持自立行動力的銀髮族,
還是從事照護工作的醫師、護理師、物理治療師,或長照機構人員,
這本書都能幫助你快速掌握「抗衰、防跌」的關鍵要點!

◎ 本書特色:
特色1. 醫學專家為高齡長輩量身打造!結合臨床與學術的防跌指南。
特色2. 從飲食、運動到居家環境,打造「抗衰防跌」的高品質生活!
特色3. 大字編排x圖解說明,閱讀輕鬆不費力,快速掌握重點資訊。
特色4. 獨家「QR碼有聲書」!搭車、做家事時也能同步聆聽學習。
特色5. 附「跌倒風險」、「平衡能力」檢測表,了解自我健康狀態!

作者簡介:

于普林
高齡醫學研究團隊主編,研究領域涉及老年衛生保健服務模式、生活品質、跌倒、衰弱、失能等。主編《老年醫學》《老年流行病學》等著作。
中華醫學會老年醫學分會第九屆主任委員,北京老年醫學研究所副所長,中國老年學學會老年醫學委員會常務委員,中華醫學會北京分會老年專業委員會常務委員,《中華老年醫學雜誌》副總編輯,《中華流行病學雜誌》編委等。

王淑君
高齡醫學研究團隊主編,從事醫學科普工作近20年,發表科普文章100餘篇,致力於老年健康教育,提升老年人健康素養。
北京醫院老年醫學中心副編審,《保健醫苑》編輯部主任, 中國心理衛生協會老年心理衛生專業委員會委員,中國期刊協會醫藥衛生期刊分會委員。參與《老年人健康核心資訊》及《中國健康老年人標準》的編寫制訂。



推薦序
【推薦序1】
這本書,能幫助每個家庭守住長輩的健康與尊嚴

在診間,我見過太多長輩因跌倒骨折後,
從此失去行動自由,甚至引發嚴重併發症,家屬疲於照顧的無奈與心疼,更讓人揪心。
事實上,跌倒並非『意外』,而是可預防的風險!

《高齡長輩的抗衰防跌全書》正是醫療團隊送給長輩與家屬的禮物。
從增肌飲食、平衡訓練到居家安全改造,每一章節都切中要害,
且以大字、圖解、有聲書呈現,讓長輩輕鬆實踐。
書中更提醒哪些藥物會增加跌倒風險,這連許多醫師都容易忽略!

身為復健科醫師,我深刻體會:預防跌倒,就是預防失能。
這本書不只救命,更能守住長輩的尊嚴與家人的笑容──強力推薦!

復健科醫師、電視健康節目常駐專家
李薇

【推薦序2】
不要讓「跌倒」,成為老後生活的阻礙
「健康」是衡量晚年生活是否幸福的重要指標。為了提升長者的健康水平、延長健康壽命,推動「健康老化」的理念已成為當務之急,而健康教育正是實現這個目標的一大關鍵。

近十年來,隨著高齡化的加劇,越來越多國家積極推廣樂齡健康教育,引導大家在日常生活中如何更關注自身狀態,或者調整行為模式。期望透過健康意識的崛起,打造遠離疾病、延緩老化的重要力量。

根據統計,跌倒是65歲以上長者意外傷亡的首要原因。年齡越大,跌倒的風險也越高。可以說是影響老後生活品質的一大隱形殺手,除了帶來身體上的傷害,也可能造成心理陰影與沉重的家庭照護負擔。不過,多數長者的跌倒,其實是可以預防與控制的。

生活中潛藏的跌倒風險很多,從居家環境到身體狀況、用藥習慣,主動採取預防措施,有助於降低跌倒的可能,也減輕後續的傷害與不便。高齡朋友們更應該主動學習防跌知識,並將其落實到日常生活中,成為自己健康的第一守門人。唯有培養良好的生活方式,積極預防風險,才能真正守住健康、享受自在的晚年生活。

我很高興看到《高齡長輩的抗衰防跌全書》正式出版。這是一本兼具實用性與易讀性的健康科普書,不僅為長者提供預防跌倒的建議,也為邁向高齡社會的我們,帶來更多希望與行動方向。

全書以清楚易懂的文字與貼近日常的語言,結合大量圖片,不僅深入淺出說明跌倒的成因與危害,還從營養補充、運動訓練、慢性病預防、環境改善到心理調適等多個層面,提出全面又實用的建議。非常適合每一位重視健康的中老年人閱讀、學習與實踐。

中國科學院院士
陳可冀

作者序
前言
超高齡時代來臨,
從「防跌倒」開始守護健康
  
隨著生育率逐漸降低,越來越多國家已邁入「超高齡社會」。因此,隨著高齡人口快速增加,長者的健康與安全問題也越來越受到重視,尤其是跌倒,現今已成為65歲以上長者意外傷害致死的首要原因。

但是儘管如此,高齡者跌倒的嚴重性卻仍然常被忽視。根據統計,每6位長者中就有1人曾經跌倒;到了80歲以上,幾乎有一半的長者曾有跌倒經驗。跌倒不只會造成身體傷害,還可能導致長期臥床、生活自理能力喪失,甚至死亡。同時,也可能因此帶來醫療照護上的龐大壓力,對個人與家庭都是沉重負擔。

不過,跌倒是可以預防的。一般來說,老年人跌倒,多半與身體功能衰退、疾病、藥物有關,也往往是多種因素的同時影響。換句話說,只要知道風險在哪裡,就能針對這些風險採取具體對策,大幅降低跌倒發生機率,並減輕傷害的嚴重性。

本書從實際生活出發,整理出多項長者防跌的要點,包括:補充營養、提升平衡力、正確穿著鞋襪、保持良好心態、改善居家環境、使用適當輔具等,全方位協助讀者強化行動能力、遠離跌倒風險。願每位長者都能夠重視自身健康,主動積極預防跌倒,平穩、安心地走過每一天。

目錄
【推薦序】不要讓「跌倒」,成為老後生活的阻礙
【前言】超高齡時代來臨,從「防跌倒」開始守護健康

Part 1. 測一測,你的跌倒風險有多高?
01 你是容易跌倒的族群嗎?
02 跌倒風險的分級測驗
03 平衡能力的自我檢測

Part 2. 為什麼年紀越大,越要小心跌倒?
01 高齡者跌倒不是小事
02 老化與跌倒息息相關
03 哪些疾病容易造成跌倒?
04 從用藥習慣判斷跌倒風險
05 不可漠視的高齡者心理問題
06 容易造成跌倒的環境因素

Part 3. 抗衰防跌這樣吃!強化體能的日常飲食
01 給足身體需要的營養
02 聰明料理,安心進食
03 補充足夠的蛋白質、鈣質與維生素 D
04 自煮生活,享受吃的樂趣

Part 4. 抗衰防跌這樣動!提升活力的安全運動
01 多動多健康,打造高品質老後生活
02 抗衰防跌,先從「動起來」開始
03 缺一不可的「全效運動」
04 最適合高齡長輩的運動類型
05 提高安全性的運動注意事項
06 增加平衡能力的居家動作

Part 5. 打造安全環境!預防跌倒的關鍵提醒
01 防跌倒,鞋子要選好
02 打造安全的「防跌環境」
03 培養安全的「防跌習慣」
04 善用輔具,增加健康活動力!
05 正確用藥,降低意外跌倒風險
06 寬心看待「老化」,保持正向心態
07 加強健康教育,提高防跌倒的意識

Part 6. 跌倒了怎麼辦?減少傷害的對應措施
01 跌倒後安全起身的方法
02 跌倒後無法起身,怎麼辦?
03 遇到高齡長輩跌倒,應該怎麼辦?
04 跌倒後受傷的緊急處理方法
05 跌倒傷癒後,如何安全恢復活動能力

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