如果停不下來, 就先學會慢下來:52種簡單易行的正念練習, 幫你化解壓力, 找回專注力 出版公司:時報 作者:麥可.辛克萊(Michael Sinclair)、喬西.希德爾(Josie Seydel) 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：麥可.辛克萊(Michael Sinclair), 喬西.希德爾(Josie Seydel)
出版社：時報
出版年：2021
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9789571385150

書籍簡介
這世界很匆忙，但你可以不慌亂。
如果你有以下任何一個症狀，就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。
 
●有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。
●花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
●覺得忙到沒時間和自己獨處。
●自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。
●做事難以集中精神，常常心不在焉。
 
對過去懊悔，對當下慌亂，對未來不安，生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們，正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。
 
正念不是正向思考，而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受，並且把心「固定」在一個地方，不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此，能讓思緒保持清晰，看清問題癥結所在，也能勇敢面對自己的不完美。
書中有五十二種簡單易行的正念練習法，包括：不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……，每一天，都可以實現正念的奇蹟。
 
本書將讓你：
擺脫無意識的慣性自動導航模式，讓心與當下結合，提升專注力。
擁抱所有情緒，停止負面吸引力，更寬容看待自身的侷限性。
讀懂身體傳達的訊息，適時為身心減壓。
讓「同理心疲乏」回復彈性，懂得愛自己，也能對別人慈悲。
 
好評推薦
 
本書安排了五十二個正念練習，剛好呼應著一年的五十二個禮拜。雖然這些練習「看似」簡單，卻能帶來許多研究證實的好處，好比：減壓、助眠、減輕煩惱、提升免疫力，乃至於改善人際關係。－臨床心理師 蘇益賢
 
正念提供實用而簡單的方法，讓人在繁忙的工作與生活中都能更加自信，也更有效率。－專業影像公司負責人 史蒂芬妮‧達爾曼
 
身為執行長，我經常運用本書所提及的正念技巧，打造內心的「平靜空間」，使我對問題能進行深思熟慮的分析和冷靜清晰的思考。－白金漢學習信託學院執行長 拉薩‧可汗
 
本書深入剖析 「思維」和「覺知」這兩個在我們生活中最重要、卻也最不被人理解的領域，－投資銀行家暨首席財務長 保羅‧沃德
 
關於正念的日常應用，既實用也引人入勝。非常推薦大家閱讀。－《快樂是一種陷阱》作者 羅斯．哈里斯
 
 

作者簡介
作者簡介
 
麥可．辛克萊 博士Dr Michael Sinclair
 
英國心理學學會資深心理諮商師，倫敦市政府衛生局顧問，常為高階主管與員工提供心理評估與治療。目前為執業心理師。
 
喬西．希德爾 Josie Seydel
 
希德爾為英國心理學會副院士、英國行為與認知心理治療學會會員，曾受過以正念為基礎的「接納與承諾療法」（ACT）之專業訓練。目前為執業心理師。
 
譯者簡介
 
張明玲
 
政治大學英語系畢業，專職譯者。近期譯作有《身心靈完全療法》、《活動行銷》、《高敏感族》等。譯文賜教：[email protected]

章節