|
| 商品編號： | DCK3719 | |
| 商品名稱： | 重整習慣:重開機生活, 打造新人生 出版公司:楓葉社 作者:小林弘幸 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 重整習慣
重開機生活
打造新人生
楓葉社
小林弘幸
宗教心靈
成長勵志
| |
重整習慣:重開機生活, 打造新人生 出版公司:楓葉社 作者:小林弘幸 類型:宗教心靈-成長勵志 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：小林弘幸
出版社：楓葉社
出版年：2024
課程類型：宗教心靈>成長勵志
檔案格式：EPUB
ISBN：9789863706397
書評
《重整習慣：重開機生活，打造新人生》由小林弘幸著，提供99項具體行動策略，旨在幫助讀者擺脫負面循環，重啟人生。書中強調透過調整飲食、行為模式、精神狀態及自我特質，來與自律神經和諧共處。作者鼓勵讀者從小處著手，例如每天花一分鐘塑造新的一天、整理環境、設定「重新開機日」等，以累積成就感，提升心情，最終實現身心煥然一新的生活。此書被視為疫情後的心靈與身體指南，鼓勵讀者積極行動，迎接嶄新自我。 書籍簡介
自律神經名醫親自傳授！學會如何與自律神經好好相處
日本熱賣超過30萬本！讓身心煥然一新的99招妙方
學會重開機，打造豐富精彩的人生！
疫情後的心靈與身體改變指南
自律神經名醫親自傳授，提供99項有效「改變惡性循環」的行動策略。
突破停滯，迎接嶄新生活！
疫情衝擊下，持續沉寂和孤獨感悄然侵襲身心。
那麼，我們現在最需要的是什麼呢？
答案就是「大膽地、有意識地重新出發」和「不要再回頭，嘗試新事物」！
現在正是重開機、重新出發的時刻，更是嘗試新事物的機會！
《重整習慣》作為「疫情後的處方箋」，提供心靈和身體的重開機方法。
本書亮點
早上花1分鐘塑造全新的1天
重視每個小小成就，提升心情
整理1個小角落
每週四設定為「重新開機日」
學會享受獨處時光
單憑1個小動作讓壓力飛走
向重要的人表達感謝
學會活在當下
本書內容充實，利用99項具體的行動妙方，就能立即著手重整自己的生活。
不僅是指導如何克服困難的實用書籍，還是鼓舞人心、重新點燃生活激情的指南。
翻開《重整習慣》，開始您的旅程，並一步步改變生活。
讓我們一起學習「重開機」，迎接全新的自己！
本書特色
◎本書提供獨特的「重開機」觀念，幫助你割斷負面循環，開創全新的正面循環。
◎書中提供99項實用的行動方法，讓讀者能從今天開始實際應用，獲得立即效益。
◎本書不僅關注身心健康，還強調人生的重開機，鼓勵讀者積極思考、主動行動！
作者簡介
作者簡介
小林弘幸
順天堂大學醫學院教授。
日本運動協會認證運動醫師。
1960年出生於日本埼玉縣。
1987年順天堂大學醫學院畢業。
1992年順天堂大學醫學研究所結業。
曾任職於倫敦大學附設英國皇家兒童醫院外科、都柏林聖三一大學附設醫學研究中心、愛爾蘭國立兒童醫院外科，之後擔任順天堂大學兒童外科講師、助理教授。
身為自律神經研究的第一人，曾協助眾多運動員、藝術家、文化界人士，提升自身狀態與表現。
主要著作包括《自我調整的習慣：重整自律神經，讓身心回歸平衡的108條行動準則》（楓葉社文化）、《長壽味噌湯：醫學實證！一天一碗，輕鬆喝出不生病的免疫力！》（三采）等。
譯者簡介
甘為治
大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《日本神明大百科》、《F1小詞典》、《日本酒超入門》等書，持續在翻譯之路上耕耘。
章節
書封序◎為何現在需要重開機？目錄開始閱讀正文之前──先認識自律神經想維持良好狀態，就要維持「良好的血液循環」凡事都先從「身體的狀態」下手維持良好狀態從睡眠做起第１章 後疫情時代的處方箋- 從現在起要提醒自己的「２個重點」
- 多培養１個「早上的習慣」
- 「多１個動作」就可以讓心情重開機
- 早上花１分鐘想像自己的一天
- 把星期四訂為「重開機日」
- 大刀闊斧改變布置
- 改掉「拖延病」
- 起心動念的話「做就對了」
- 沒有任何興趣的人就「學知識」
- 趁現在做好「身體保養」
- 早１小時起床
第２章 減少、整理、精簡- 透過精簡讓自己隨時都能重新出發
- 放眼「起點」而非「終點」
- 隨時思考「接下來可以做什麼」
- 盡可能不要留下照片
- 減少物品的訣竅在於「所有東西總有一天都會丟掉」
- 回家後先整理１個地方再換衣服
- 上個階段的延長
第３章 決斷、建立準則、堅定態度- 建立準則能夠照顧好自律神經
- 用功能來挑選物品
- 沒有迷惘就能減少緊張
- 唯一的目標是四壞球
- 只要有「自己的一套準則」就夠了
- 擁有自己的準則，就算「拍馬屁」或「陪笑」都不是問題
- 建立「逃避的準則」
- 「期待」會打亂自律神經
- 成為「被他人需要」的人
- 找出最重要的１個地方修正就好
- 「準則」需要花時間建立
- 「建立準則」意味著捨棄某些事物
- 邊嘗試邊尋找「適合自己的方法」
- 懂得如何獨處
- 了解自己的器量
第４章 讓「面對自己的心態」重開機- 會思考「如何面對自己」的人其實很少
- 留心所有「微小的成就感」
- 面對「不開心的事」要記得「做出結論」與「不要再多想」
- 順應環境而活
- 無論多艱辛的事都能找出「１％的希望」
- 將當下視為「中途點」就能看見希望
- 不要與「過去的自己」比較
- 心情愈是低落，愈不要浪費時間
- 所有動作都「慢慢來」
- 一天空出１小時「自由時間」
- 若「什麼都不想做」就先「站起來」再說
- 晚上８點以後不看手機
- 運用「壓力分類法」整理思緒與心情
- 透過「尋找９種解方」減輕壓力
第５章 讓「面對工作的心態」重開機- 不要放任狀態往下墜
- 早上在家做一項「20分鐘就能完成的工作」
- 討厭的工作更應該決定好要在何時做
- 做「120％的準備」
- 出錯時要檢討自己的「流程」
- 不要抓著「過去的角色」不放
- 先做10分鐘再說
- 不用考慮「心、技、體」的「心」
- 減少出錯的「５個重點」
- 預想身體狀況不佳導致出錯的可能性
- 若不知道該怎麼辦，就帶上「雨傘」和「外套」
- 不要讓人扛太多責任
- 減少出錯的基本原則是「減少不安」
- 門口貼上備忘錄
- 一天不超過「２個行程」
- 連假最後一天要做好「３件事」
第６章 讓「面對他人的心態」重開機- 善待自己，也善待他人
- 若對某人反感就盡量減少接觸時間
- 積極接觸，不要「妖魔化」對方
- 若想找人吐苦水，要選「不會誇大事情」的對象
- 設定底線
- 向重要的人表達感謝
- 具體列出「讓人產生好感的人」有何特徵
- 若覺得自己情緒要爆發，記得做「２件事」
- 不要和令你痛苦的「不同世界的人」往來
- 做好「不抱期待」的心理建設
- 將照顧想成「為了不讓自己後悔」
- 記得立即表達謝意
- 不要給「曖昧的回覆」
- 不要對家人有隱瞞
- 馬上行動不要拖
第７章 消除壓力的「日常重開機妙方」- 增加生活中「關注自律神經的時刻」
- 選１個主題在通勤時思考
- 「走去車站的路」加快步伐
- 「３個重點」確認身體狀態
- 早上要聽「有節奏感的音樂」
- 主動安排「讓自己期待的行程」
- 「終活」是為了讓自己能安心活在當下
- 天氣不好時要打開「注意開關」
- 重新認識「早餐的價值」
- 記得「仔細咀嚼」
- 就寢前留３分鐘「呼吸時間」
- 降低寫日記的門檻
- 健走的「節奏」比「速度」更重要
- 當夜愈深，黎明就愈近
第８章 消除疲勞的「身體重開機妙方」- 腸道環境對於「提升免疫力」超級重要
- 藉由「發酵食品」、「蔬菜」、「菇類」調理腸道
- 用「輕敲」放鬆身心
- 改善睡眠品質的２個方法
- 改變寢室的環境
- 心情不好時就去「小跳步」
- 小方法改善駝背
Pick up! 幫助你重開機的22句話後記版權頁
|
您現在的位置：
電子書綜合教學
