如何成為一流職場菁英:41本全球暢銷書教我們的最強工作心法出版公司:楓書坊作者:Sam的書籍解說頻道類型:財經商管-生涯規劃 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCM2895

商品名稱：	如何成為一流職場菁英:41本全球暢銷書教我們的最強工作心法出版公司:楓書坊作者:Sam的書籍解說頻道類型:財經商管-生涯規劃 EPUB電子書繁體中文版

語系版本：	EPUB電子書繁體中文版

運行平台：	EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	楓書坊 Sam的書籍解說頻道財經商管生涯規劃

如何成為一流職場菁英:41本全球暢銷書教我們的最強工作心法出版公司:楓書坊作者:Sam的書籍解說頻道類型:財經商管-生涯規劃 EPUB電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：Sam的書籍解說頻道
出版社：楓書坊
出版年：2022
課程類型：財經商管>生涯規劃
檔案格式：EPUB
ISBN：9789863778028

書籍簡介

睡眠 × 運動 × 飲食 × 腦科學 × 心理學 × 思考法
　　濃縮醫師、學者、企業家、菁英商務人士的智慧結晶，
　　幫助你用最短時間，掌握最多重點，高效率提升工作表現！

　　★訂閱人數超過45萬，日本知名書評Youtuber「Sam的書籍解說頻道」（本解ch）★

　　睡眠最重要的是開頭的九十分鐘。關鍵在於身體的深層體溫
　　──《最高睡眠法》

　　有氧運動與無氧運動都做才有效
　　──《防彈成功法則》

　　冥想具有消除腦部疲勞、提升腦部機能等效果
　　──《最高休息法》

　　習慣的重要性與「養成好習慣的方法」
　　──《最強習慣養成》

　　愈幸福的人在工作及學業上表現愈好
　　──《哈佛最受歡迎的快樂工作學》

　　透過「課題的分離」讓自己從認同需求中解脫，人生會更順遂
　　──《被討厭的勇氣》

　　憑藉著以科學思考為基礎的觀察研究，以及一年約200本書的閱讀量，
　　打造出點閱次數超過2100萬次、大受歡迎的YouTube頻道「Sam的書籍解說頻道」，
　　作者領悟出的「人生致勝法則」都濃縮在這本書裡！

　　幸福優勢定律．一萬小時定律．IAP呼吸法．間歇性斷食
　　幹勁激素．暴露法．毒物興奮效應．快思慢想
　　安慰劑效應．反安慰劑效應．破窗理論．條件型計畫法
　　「知識」就是你最強的武器！

　　影響我們表現的關鍵因素是「健康的身體」與「價值觀」。
　　身體健康，工作就會順利。要改善身體狀態，主要得從「睡眠」、「運動」、「飲食」、「心理素質」這四個方面著手。
　　而擁有堅定不移的價值觀，會讓你成為堅強的人。也代表一個人了解自己內心深處真正想要做的事。
　　優異的健康狀態與堅定的價值觀，能為你開創更豐富的人生！

　　本書共分為六章，關於「身體健康」的部分，分別會從第一章「睡眠」、第二章「運動」、第三章「飲食」、第四章「腦科學」、第五章「心理學」這幾個層面進行講解。
　　至於價值觀，則會在第六章做綜合性的講解。
　　書中提到的內容，全都是以科學實證為基礎，能夠為你帶來幫助的知識。

　　要閱讀本書提到的41本書，需要相當的時間、費用以及心力。
　　現代社會的每件事都可說是在與時間賽跑，
　　因此如果有任何簡略、省時的方法，都應該積極採用。
　　利用本書，找出最適合的方法幫助自己發揮最佳表現，並試著打造你個人專屬的心法吧。

本書特色

　　◎知識就是你的武器！濃縮41本暢銷書的精華，為你開拓「自我成長」的捷徑！
　　◎從睡眠、運動、飲食、腦科學、心理學等方面，彙整打造「健康身體」的方法，並幫助你釐清、建立自己的「價值觀」！
　　◎書中介紹的書籍皆會附上基本資訊，有興趣的讀者能夠輕鬆找到書籍，延伸閱讀！
作者簡介

作者簡介

Sam的書籍解說頻道

　　書評Youtuber，頻道訂閱數超過45萬。

　　頻道的理念是「用知識豐富人生」，主要解說腦科學、心理學、生理學、營養學等領域的書籍。解說搭配了動畫，淺顯易懂，而且內容真誠，因此深受網友歡迎，並在2020年1月爆紅。

　　頻道經營者是大阪大學人文科學院的在學生，每年閱讀約200本書，日本熊本縣人。因體驗到閱讀為自身帶來的正向改變，於是投身推廣閱讀。

譯者簡介

甘為治

　　大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《高敏感社交天賦》、《人氣王、冷場王的話術決勝點》、《不懂會吃虧漫畫圖解外貌心理學》等書，持續在翻譯之路上耕耘。
章節

書封

序寫給所有希望提升工作或學業表現的人

第１章　確實理解箇中道理，按部就班執行就對了！最強睡眠法

■ 睡眠最重要的是開頭的九十分鐘。關鍵在於身體的深層體溫
■ 理想睡眠時間因人而異。七個提升睡眠品質的方法可幫助你擁有舒適好眠
■ 「睡眠品質×營養」能提升腦部機能
■ 做夢有撫平內心傷痛與帶來創意發想的作用

第２章　打造發揮卓越表現的基礎！最強運動法

■ 運動可提升專注力、安定心神等，好處說不完
■ 有氧運動與無氧運動併行會更有效
■ 「肌肉使用過度」與「神經失調」是造成疲勞的主因
■ 重訓有「恢復自信」、「提升幹勁」、「增進健康」等諸多好處

第３章　學習正確知識，不再事倍功半！最強飲食法

■ 有助提升表現的食物
■ 保持良好腸道環境，身體的免疫系統就會正常運作，幫助你提升表現
■ 「一段時間不進食＝斷食」能讓身體重開機，提升表現
■ 交感神經（油門）與副交感神經（煞車）的交替運作是一切關鍵

第４章　認識人的本能，將自身能力發揮到極致！打造最強心理素質 腦科學

■ 讓「幹勁激素」多巴胺成為你的助力
■ 提升抗壓性的祕訣是管理好生活再「行動」
■ 逆齡＝痛苦與復原的循環。腦部機能可透過「小挑戰」的適度刺激獲得提升
■ 鍛鍊前額葉皮質能有效培養理性思考
■ 冥想具有消除腦部疲勞、提升腦部機能等效果
■ 習慣的重要性與「養成好習慣的方法」
■ 腦部容易受成見影響，不好的習慣要設法改掉
■ 建立「男女的頭腦常呈現出不同特性」的認知
■ 基因會受飲食、運動、壓力、人際關係、環境影響而改變
■ 「大器晚成」的人更容易成功
■ 三溫暖是能夠有效消除腦部疲勞的最佳方法

第５章　跟著最新科學證據提供的正確解答做準沒錯！打造最強心理素質 心理學

■ 「互惠、一致性、社會認同、喜好、權威、稀有性」是掌握人心的六大關鍵
■ 人的決策分為直覺式的「系統一」與理論性思考的「系統二」
■ 人的想法容易受到安慰劑效應與反安慰劑效應影響
■ 愈幸福的人在工作及學業上表現愈好
■ 好的人際關係可以提升運勢
■ 改善四項指標，解決愛拖延的毛病
■ 從心理學觀點分析「持之以恆的人」、「表現傑出的人」有何共通點
■ 「不想虧錢」的心態會令人對金錢的判斷失去理智

第６章　從「價值觀、內心」做起，創造你的最佳表現！最強思考法

■ 客觀掌握自己的價值觀，就能減少「人生的無謂時間」
■ 透過「課題的分離」讓自己從認同需求中解脫，人生會更順遂
■ 設法減少生活所需的運轉費用，要當生產者而不是消費者
■ 認識「八十∕二十法則」並加以應用，能讓人生受益
■ 得到幸福需要「人的資本」、「金融資本」、「社會資本」三項資本
■ 累積「技能、人脈、自我理解」為未來做準備
■ 「先做再說」的行為模式帶來的啟發
■ 物以類聚是不變的道理，當一個「給予者」才會成為贏家
■ 培養五種金錢相關能力，成為財富自由的人
■ 「社會認定的成功」不等於「個人的幸福」。應該追求自己的幸福

後記

版權頁

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