呼吸決定你的健康:輕鬆學冥想出版公司:達人文創出版易可數位總經銷作者:李素類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP6569

商品名稱：	呼吸決定你的健康:輕鬆學冥想出版公司:達人文創出版易可數位總經銷作者:李素類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

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熱門標籤：	呼吸決定你的健康輕鬆學冥想李素醫藥養生特殊療法

呼吸決定你的健康:輕鬆學冥想出版公司:達人文創出版易可數位總經銷作者:李素類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：李素文
出版社：達人文創出版易可數位總經銷
出版年：2014
課程類型：醫藥養生>特殊療法
檔案格式：PDF
ISBN：9789869055000

書籍簡介
內容介紹
作對呼吸，啟動身體的自癒力，達到身心的深層療癒。這是一種簡單、沒有壓力，且輕鬆、愉快的冥想呼吸技巧。累的時候，是否該停下來休息一下、補充能量，再繼續向前？而不是藉由咖啡或茶，在咖啡因的刺激下，繼續向前衝。這就好比一匹已經疲憊不堪的馬，我們還繼續鞭打牠，要牠繼續向前跑，難怪我們都是未老先衰。

章節

前言(第iv頁)

Chapter 01　慢動作冥想：讓焦慮全消失(第13頁)

長期快節奏的生活有害身心(第14頁)
放慢靈魂的腳步(第17頁)
慢慢喝水：慢動作冥想初嘗試(第20頁)
慢慢進食：消除內心浮躁(第21頁)
慢慢呼吸：讓呼吸深、長、勻、細(第23頁)
慢慢運動：讓生命更慢、更長、更柔(第25頁)
慢動作冥想的五個關鍵步驟(第26頁)
慢動作冥想：向停止思考挑戰(第29頁)
冥想時，不分析，不期許(第31頁)
生活中隨時可以放慢速度(第34頁)
享受生活的「慢」妙之美(第36頁)
留意周圍事物帶給你的細微感受(第38頁)
不思考就不焦慮(第40頁)
因為思考丟失的喜悅，我們透過冥想來找回(第44頁)

Chapter 02　呼吸冥想：你可以更淡定(第47頁)

冥想練習：數呼吸冥想(第48頁)
合理的呼吸對於冥想至關重要(第49頁)
控制呼吸就是控制身心(第51頁)
平穩而規律的呼吸增加正能量(第54頁)
培養健康的胸式呼吸法(第56頁)
丹田呼吸法和腹式呼吸法(第58頁)
適合冥想初學者學習的隨順呼吸法(第61頁)
呼吸六字訣(第63頁)
日出呼吸法，讓你瞬間平和(第67頁)
五步鼻吸放鬆法，瞬間恢復好心情(第68頁)
釋放情緒的呼吸法(第70頁)

Chapter 03　深度放鬆緊繃的大腦(第73頁)

健腦第一步：放鬆大腦，帶大腦去散步(第74頁)
放鬆大腦的基本練習(第75頁)
按摩大腦的冥想練習(第78頁)
轉動肩膀式緩解頭腦緊繃(第79頁)
巧按頭皮，大腦能健康(第80頁)
張嘴閉嘴就能強身健腦(第82頁)
五組深呼吸，喚醒腦活力(第84頁)
冥想五分鐘，迅速改善思維混亂和眩暈(第85頁)
頂峰冥想，給大腦補充養分(第86頁)
大腦疲勞隨「手」解決(第87頁)
觀想海邊風景(第88頁)

Chapter 04　冥想五分鐘，負面情緒全消失(第91頁)

情緒不好，不妨拍拍胸脯(第92頁)
轉念作業冥想撥開痛苦的迷霧(第93頁)
敞開心靈，軟化心中的負面情緒(第97頁)
重構思想克服焦慮情緒(第98頁)
冥想五分鐘，回歸平靜和理性(第99頁)
怒氣降臨時，先靜思冥想五分鐘(第102頁)
健康地表達你的憤怒(第105頁)
在冥想中感受你的憤怒情緒(第106頁)
寫信冥想釋放憤怒(第108頁)

Chapter 05　冥想加快和平順疾病的治癒進程(第111頁)

療癒冥想：根本的療癒總是來自內在(第112頁)
冥想，探索你的身體意識(第115頁)
傾聽身體的語言(第118頁)
冥想增強你的心理免疫力(第123頁)
清洗淋巴的冥想(第126頁)
拍擊鼻竇緩解鼻塞(第127頁)
彎腰俯身疏通鼻道(第128頁)
清理鼻竇通道治療鼻塞(第129頁)
抽出熱量式冥想幫助退燒(第130頁)
藍色能量降溫退燒(第131頁)
扭扭法緩解噁心(第132頁)
利用冥想啟動免疫反應(第132頁)
胃陽式啟動消化系統(第133頁)
脊椎扭動促消化(第134頁)
按壓腳掌反射點治療哮喘(第135頁)
舞步想像緩解血壓紊亂(第136頁)

Chapter 06　運用冥想收穫健康與美貌(第139頁)

身體是你的幸福之本(第140頁)
在運動時運用冥想(第142頁)
利用冥想把每天的例行事務變成美麗的儀式(第143頁)
飲食儀式中的冥想(第144頁)
養生冥想妙法：五禽戲(第146頁)
每天按按腋窩，就能減緩衰老(第149頁)
神奇的冥想減肥法(第150頁)
心懷美麗信念做抗皺冥想(第152頁)
美腿冥想，讓你擁有更多陽光和自信(第153頁)
瘦身養顏的甩手功(第156頁)

Chapter 07　身體掃描冥想，放鬆緊繃的身體(第159頁)

冥想練習：身體掃描冥想(第160頁)
金球滾動式冥想放鬆全身(第162頁)
簡單可行的背部放鬆冥想(第163頁)
狗式伸展緩解背部緊張(第164頁)
自生訓練緩解頭痛(第165頁)
按壓虎口穴緩解頭痛(第167頁)
藍色冰塊緩解身體燥熱(第168頁)
溫暖光球增加關節韌性(第169頁)
疼痛釋放對抗慢性疼痛(第170頁)
色彩釋放緩解疼痛(第171頁)
天竺國按摩保健功法(第172頁)

Chapter 08　累了就冥想，回歸能量充沛的最佳狀態(第175頁)

冥想練習：回到最初的狀態(第176頁)
旅途中緩解疲憊的冥想(第178頁)
電腦操作者的保健冥想(第179頁)
長期伏案者的頸部放鬆冥想(第180頁)
十個小動作，累了不妨做一做(第182頁)
金色陽光導入體內恢復精力和元氣(第183頁)
緩解視覺疲勞的冥想練習(第184頁)
觀想珠寶解除疲勞(第185頁)
讓疲勞噴湧而出(第186頁)
抖動身體，抖去疲勞(第187頁)
腎充電和色彩充電補充能量(第188頁)
心理海綿喚醒生命活力(第189頁)

Chapter 09　睡不著就冥想，讓你安睡八小時(第191頁)

睡眠中獲取的力量(第192頁)
你是否被失眠所困擾(第195頁)
調養安神，神安則寐(第198頁)
靜呼吸助你平靜安睡(第200頁)
聽息法讓你平安入眠(第202頁)
五式瑜伽，讓你今夜好入眠(第203頁)
瑜伽參禪式釋放雜念安心入睡(第206頁)
三種治療失眠的簡單冥想練習(第206頁)
舒眠減壓的「葵花點穴手」(第209頁)
做做催眠操，今夜不愁眠(第211頁)
神奇的45度倒立(第213頁)
美妙音樂助你踏上舒眠快車(第214頁)
在芳草氣息中安然入眠(第215頁)
進行自我催眠冥想(第218頁)
接地通道式平衡內心(第220頁)
花園式冥想平和心境(第222頁)

Chapter 10　自我同情冥想：體驗人際關係的躍升(第223頁)

冥想練習：自我同情冥想(第224頁)
需要你誠心同情的五種人(第225頁)
坦然接受最糟糕的自己(第227頁)
愛自己本然的樣子(第228頁)
在冥想中強化你的移情能力(第230頁)
我們不能讓所有人都滿意(第233頁)
四種方法，讓親密關係安全而甜蜜(第235頁)
停止對他人的批判(第237頁)
人際衝突的背後是一個受傷的自己(第238頁)
練習寬恕別人的冥想(第241頁)
我們的寬恕能成就他人(第244頁)

Chapter 11　善意回歸冥想：無限擴大交際圈(第247頁)

冥想練習：善意回歸冥想(第248頁)
做善意冥想時，放下慾望和期待(第250頁)
不要把去世的人當做善意冥想的對象(第253頁)
宇宙的萬事萬物都充滿善意(第254頁)
在冥想中釋放善意(第255頁)
向折磨你的人表達你的善意(第256頁)
美麗的花園是善意構建出來的(第258頁)
冥想五持戒，幫助改善人際關係(第260頁)
善意的給予只能出自洋溢的愛(第263頁)
冥想是尋找愛的途徑(第266頁)
心懷嫉妒的人總是心情沮喪(第268頁)
一次能量的回流就是一次冥想的完成(第271頁)
喚醒心靈的愛意(第273頁)
療癒他人的冥想(第275頁)
善意之光不僅照亮別人，也照亮自己(第276頁)

Chapter 12　積極冥想：冥想讓你擁有積極的心態(第279頁)

冥想練習：充裕冥想(第280頁)
在冥想中體驗豐盛的感覺(第282頁)
釋放負面信念的冥想練習(第283頁)
冥想體會宇宙能量與大地能量的互通(第286頁)
積極思維不可思議的力量(第287頁)
積極的想法改變命運(第291頁)
對著鏡子的積極冥想(第294頁)
消極思想可以被覆蓋(第296頁)
消極思維的逆轉冥想(第297頁)

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