複利走路法:登山、慢跑不費力, 改善體態、提升工作效能的步行提案出版公司:今周刊作者:木寺英史類型:醫藥養生-特殊療法 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCP6763

商品名稱：	複利走路法:登山、慢跑不費力, 改善體態、提升工作效能的步行提案出版公司:今周刊作者:木寺英史類型:醫藥養生-特殊療法 EPUB電子書繁體中文版

語系版本：	EPUB電子書繁體中文版

運行平台：	EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	複利走路法登山慢跑不費力改善體態提升工作效能的步行提案今周刊木寺英史醫藥養生

複利走路法:登山、慢跑不費力, 改善體態、提升工作效能的步行提案出版公司:今周刊作者:木寺英史類型:醫藥養生-特殊療法 EPUB電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：木寺英史
出版社：今周刊
出版年：2023
課程類型：醫藥養生>特殊療法
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267266410

書籍簡介

　　懂得怎麼走路，就是給自己機會更進一步。
　　★★★日本亞馬遜4.4星好評推薦★★★
　　★★★完整收錄10大走路情境＋登山步行法＆樂活慢跑術★★★

　　走路，是被世界衛生組織認證的最完美運動。
　　古今中外諸多名人，如狄更斯、尼采、歌德、康德、亞里斯多德、達爾文、貝多芬、賈伯斯、馬克．祖克柏、傑克．多西及河正宇等也都熱愛走路。史丹佛大學學者瑪麗莉．奧帕佐（Marily Oppezzo）及丹尼爾．舒瓦茲（Daniel Schwartz）更曾透過實驗證明：走路能激發創造力。
　　走路是如此簡單、平凡的動作，但到底該怎麼走，才能走得漂亮、走得健康，愈走愈有成就？
　　◤人人都會走路，但你是愈走愈累，
　　還是愈走愈自由、愈走愈強大？◢
　
　　本書作者是日本知名體育學府九州共立大學體育學系教授，也是一位劍道高手。他融合劍道動作與日常步行動作，幫助無數日本民眾改正錯誤的走路姿勢，並設計出一套讓人生從此逆轉勝的「最高走路法」。
　　透過生動圖解，依據身體狀況及日常生活情境的不同，介紹各式各樣的走路方式，也將這些觀點進一步落實於爬山及跑步技巧。就從今天起，學會正確的走路方式，成為一個「會走路的人」吧！
好評推薦
　　小野│《走路回家》作者、編劇
　　陳彥博│極地超級馬拉松運動員
　　山女孩Kit│作家、登山者
　　林子竣│YouTube頻道「SALU」主持人
　　「我是個徒步旅行狂人，曾經完成西班牙朝聖之路，走遍世界大大小小的登山健行路線，也完成徒步環台一圈，深知走路姿勢的重要性，對於我們的身體也有直接的影響與關聯。這本書透過簡潔明瞭的插圖，解析造成身體感到疼痛的走路動作與姿勢，以及進一步告訴讀者正確的步行方式和日常練習，讓每個人都能立即應用在生活中，真的非常實用！推薦給愛冒險的朋友們！」──林子竣，YouTube頻道「SALU」主持人
作者簡介

作者簡介
木寺英史Kidera Eishi
　　動作學研究家。

　　1958年出生，目前是九州共立大學體育學院體育學系教授，曾是筑波大學劍道隊選手。畢業後一邊從事高中教師工作，一邊鑽研劍道技術，也因此與其他領域的研究學者、運動選手以及醫療從業人士有更深入的交流，於是設計出「劍道基本步法動作」。
　　他不僅活躍於劍道界，更致力於將專業知識融入一般運動、身體運作、步行動作等廣泛活動中。為了推廣其獨門走路法，更積極參與各大演講、教練活動。
　　著有《真正的難波步》（本常）、《錯誤百出的行走！如果改變走路方式就能擺脫痛苦》（間違：方痛取）、《想要健康長壽，走路別彎曲膝蓋》（健康長生﹑膝伸）等。
譯者簡介
許郁文
　　輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。譯有《無痛激瘦：耶魯醫學博士實證！5周打造易瘦體質》《核災下的首相告白》（合譯）等書。
章節

前言　這套走路法，就像複利！

本書使用法

Part 1 善待自己，負擔 Zero！「彎曲步行」走路奧義

平常的走路方式，竟是這裡疼、那裡痛的原因！
想要自在移動，就要用減少能量消耗方式延長步行壽命
這 3 個動作，害你愈走愈累
圖解　易對身體造成負擔的「直立步行」
圖解　不易對身體造成負擔的「彎曲步行」
徹底了解「直立步行」－使用肌力與負擔較大走路法
徹底了解「彎曲步行」－不仰賴肌力的合理走路法
剪斷中心線！學 Baby 身體不扭動的「雙軸感覺」走路
改變步態，疼痛 Bye Bye ！用「彎曲步行」走出百歲人生

◆ 話說步行事 ◆

日走 30 公里，你行嗎？
源自日本傳統鞋！「腳跟荷重」步行法
多元步態，創造豐富身體文化

Part 2 找出禍根，對症下藥！步態校正處方箋

腰疼腿累、膝卡卡別再不合理走路！
走路時的不適：膝蓋痛
走路時的不適：腰痛
走路時的不適：腳踝痛
走路時的不適：肩頸僵硬
◆ 同場加映 COLUMN ◆
走路時的不適：拇趾外翻
走路時的不適：大腿根部疼痛
走路時的不適：腳底、腳跟疼痛
走路時的不適：大腿容易疲累
走路時的不適：阿基里斯腱與小腿肚疼痛

Part 3 完美步行提案！樂此不疲走路法

想想我在哪、在幹嘛？用合理步行術輕鬆走路
爬樓梯
拉著有輪行李箱
單肩背包包
◆ 同場加映 COLUMN ◆
背雙肩後背包
長時間步行
為減重而走
腳蹬高跟鞋
穿和服時，這樣走
冰雪天步行
拄著拐，這樣走
山友、跑友走過路過別錯過！健步如飛運動法

Part 4 關於走路，他們如此說！步行經驗談

經驗談 1：椎間疼痛半年改善，順利爬坡不再跌跌撞撞
經驗談 2：疼痛不再！步行與運動表現息息相關
經驗談 3：幫患者矯正拇趾外翻，也改善膝疼腰痠
經驗談 4：摔車受重傷，矯正步態竟免於開刀之苦
經驗談 5：學會節能步行術，攀登百岳零受傷、更輕鬆
經驗談 6：不再憑蠻力運動，比賽不累還能改善身體狀況
經驗談 7：步態改變，有效復健！分享所學幫孩子提升表現
經驗談 8：體態輕盈、動作自然，步行姿勢朋友紛紛稱羨
◆ 同場加映 COLUMN ◆

結語活得久，也走得久

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