物理治療師教你自助擺平痠痛出版公司:大塊作者:曹昭懿、陳昭瑩、臺大醫院物理治療中心團隊類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP6795

商品名稱：	物理治療師教你自助擺平痠痛出版公司:大塊作者:曹昭懿、陳昭瑩、臺大醫院物理治療中心團隊類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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熱門標籤：	大塊曹昭懿陳昭瑩臺大醫院物理治療中心團隊醫藥養生特殊療法

物理治療師教你自助擺平痠痛出版公司:大塊作者:曹昭懿、陳昭瑩、臺大醫院物理治療中心團隊類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：曹昭懿, 陳昭瑩, 臺大醫院物理治療中心團隊
出版社：大塊
出版年：2015
課程類型：醫藥養生>特殊療法
檔案格式：PDF
ISBN：9789862135952

書籍簡介
有些疼痛是來自長期不正確動作、過度使用與不良姿勢；而一般常見的扭傷與拉傷，通常是發生在韌帶或者是肌腱部位，除非是完全斷裂，也是可以即早進行合適的運動。疼痛有很大一部分原因來自於身體的僵硬不動；適當的活動能促進循環、加速傷處癒合，還能讓癒合的新組織更健康有力。
物理治療的重點，在於病人自己要主動去克服痠痛、自動自發去做物理治療師所教的那些運動，而不是一周一次或兩次在醫療院所，接受一二十分鐘的復健療程，就算有「做復健了」。有病人會說記不住這些運動，事實上這些運動考量到病人的體能狀況，通常都不難，因此在書中大量採用插圖加以說明，即便是銀髮族群，也不難看得懂，是很生活化的「擺平痠痛」工具書。許多約定成俗的錯誤復健[運動觀念，透過這本書，讀者朋友都能得到釋疑與正解。

作者簡介
作者簡介
曹昭懿
臺大醫院物理治療中心主任、臺大醫學院物理治療學系教授、系主任。

陳昭瑩
臺大醫院物理治療中心物理治療師、經理

章節

序(第7頁)

知其然也知其所以然/ 陳石池(第8頁)
老少適用的保健好幫手/ 鄭素芳(第10頁)
做對運動，擺平痠痛/ 楊政(第12頁)
自己的痠痛自己解/ 曹昭懿(第15頁)
痠痛治療要動在「對的時間」與「正確的地方」/ 陳昭瑩(第19頁)

第一章 3C 症候群(第23頁)

大拇指的抗議(第24頁)
都是滑鼠惹的禍(第38頁)
不良姿勢引發的肩頸僵硬痠痛(第55頁)

第二章要運動不要傷害(第73頁)

運動前的暖身怎麼做(第74頁)
打球的足踝關節扭傷(第96頁)
爬山後的膝蓋疼痛(第114頁)

第三章熟齡的痠痛(第131頁)

這些都是腰痛嗎(第132頁)
沒打網球也得網球肘(第150頁)
從爬樓梯看體適能(第162頁)
下床踩不了地、邁不開步(第178頁)
操勞過度的肩膀(第194頁)

第四章銀髮族的退化問題(第209頁)

退化性關節炎(第210頁)
老年骨刺與腰痛(第230頁)
脊椎壓迫性骨折(第244頁)

附　錄物理治療運動的小幫手(第269頁)

彈力帶或彈力管(第270頁)
滾筒(第273頁)
治療球(第274頁)
平衡（軟）墊（盤）(第275頁)

後　記愛囉唆，是物理治療師的特質(第277頁)

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