垢了！真是夠了……
思想有垢、情緒有垢、身體管道處處藏汙納垢？！
相信身體、解放心毒
透過111個深入和自己對話的關鍵練習
走出養生盲區
從此，將有機會活得比現在更輕鬆、更快樂、更有尊嚴
更加遠離病痛
★ 結合自18年養生研究及兩岸3000學員輔導親歷，真實體悟淬煉行動學分
身體出現異樣，你肯定少做了什麼；身體不在正常狀態，你肯定在日常生活中怠惰了什麼。
不管你有沒有生病，也不管家人或醫生怎麼說，有一個最關鍵的聲音是「身體怎麼說」。
「不舒服一定要看醫生嗎？」「用餐時間到了就一定要吃嗎？」「少量多餐或少吃多運動就可以不生病嗎？」
養生的根基在和自己的關係，和自己維持好關係是長壽的地基，所有人際關係中最重要的是往內看的關係。
沒有會不會、懂不懂的問題，只有做或不做。我們必須練習相信身體，因為它就在那兒，回家的方向對了，路就對了。
為幸福除垢，一段身心靈覺醒之旅
世間什麼最難？讓一個人改變最難。
推動「間歇性斷食」多年的自律養生發起人陳立維老師又有新作問世，這次他不談理論，大談「愛」──請問你愛自己嗎？「健康的身體需要愛的滋潤，我們雖然渴望得到愛，行為上卻背道而馳」，或對身體的呼喚充耳不聞，或對致病原因視若無睹，甚至倒果為因，被種種偏見所誤導。因此他說：改變，要從「愛」開始，不愛自己的人不會有健康的身體。舉凡心垢、腦垢、身垢，都是隱藏在生活中的健康盲區，跟身體管道處處藏汙納垢一樣，都足以致命，所以他將本書定位在「幸福除垢」，帶領讀者踏上身心靈覺醒之旅。
「身體怎麼說」，你有聽到或聽懂了嗎？
書中揭示「身體是法則」，維持健康的力量就在我們自己身上，也是身體天生賦有的機制。當身體的負擔輕，心靈的負擔就輕，才會明白治療的真諦，在於回歸身體之道，讓身上所有系統之間的完美默契自動出現，靈活分工，好好地為我們效命。
愛自己的身體是最容易入門的練習，本書以大量例子深入淺出解說，教你看懂醫療和健康之間的關係，領悟病由心起，被環境塞滿對價程式的我們，最終不僅人際關係出現對立，親密關係也因對立而衍生病痛。
愛自己，就從和身體真誠對話開始
觀察身體在被疼惜後的回應，或許就能豁然頓悟，問問鏡子裡面那個人是誰？是誰來決定自己的生命去向？養生就從愛自己、相信自己開始，穿透人的偽裝，先和自己和解，然後願意從對他人絕對同理的練習中，解放自己的心毒。
請跟著立維老師一路深入和自己對話的練習，進行身心靈的除垢，「養生好難，養生也好簡單」，一個念頭轉換而已。
【本書重點】
● 除垢是現代人最需要研修的養生學分，和身體對話是除垢的首部曲，和自己對話則是清除腦垢、心垢的行動學分，人生將因完美除垢而臻幸福圓滿。
● 回歸身體之道，感動發現身體系統之間存在完美默契。
● 當身體不處理食物，就開始處理廢物！
●「熟練空腹」是過程，「回歸身體」是終點。
● 人是為利他而存在，在人與人的互動連結中，心靈層級的滋長為健康寫下圓滿的劇本。
【專文推薦】
這裡沒有信靠神蹟，這是陳立維老師面對人們「病苦」輪迴，不斷慈心演示直指的凡塵解脫寂滅之道：「身體不處理食物就處理廢物，這是身體的智慧，也是本能，是生物的設定，也是造物最縝密的原創。」
──張瓊如∕煥源生命管理教育創辦人
跟著立維老師學習這幾年下來，讓我瞭解：原來我們在斷食的時候，可以打開跟自己身體對話的那扇門，原來神醫不用遠求，每個人的身體就是自己的大醫王！
──黃彥學∕家醫科醫師
垢真是夠了！很佩服立維老師的思維及立言的功力。這本書的思想文字發生在每天的日常生活中；讀到此書，深感共鳴，原來養生之道離你我不遠──就在你我日常的吃飯睡覺、行進坐臥、打情罵俏之間！
蔡凱宙∕蔡凱宙自然骨科診所院長
（以上依姓氏筆畫排序）
作者簡介
陳立維，出生在澎湖，在醫療的環境中成長。
學生時代為升學讀書，熟齡後真正愛上閱讀，也熱愛把感動轉成文字。
第一階段人生誤認健康等於醫療，第二階段人生體悟健康完全超越醫療。
第一階段人生迎合父母的價值觀，第二階段人生創造自己的生命價值。
家庭背景連結到對健康的好奇，生命際遇引領到對身體的探索。
為「間歇性斷食」和「自律養生」持續開課，為更多人的健康全力以赴。
從自律到自信到自由，目標是輔導千名擁抱健康自信的學員，沒有終點。
【養生系列著作】
－《當真【經典珍藏版】》（2020年）
－《醫生菌：細菌是我們的醫生》（2017年）：從身體的邏輯探討養生的祕境，重建腸道微生物群的地位。
－《初斷食：淨化身體，啟動最全面的自癒力》（2016年）、《初斷食〔增訂版〕》（2018年）：揭開斷食的神祕面貌，闡述身體意識復甦的神奇力量。
－《健康是一條反璞歸真的修行路》（2014年）：從人性面解構疾病成因，從身體的立場陳述大自然的法則。
－《零疾病 真健康：不依賴醫生的80種方法》（2013年）：改版自《態度與行動決定你的健康》，開啟健康哲學的新頁。
－《態度與行動，決定你的健康》（2012年）
－《酵益密碼》（2009年）：彙整有關酵素和益生菌的疑問，全方位探討身體的能量世界。
－《彩虹處方》（2007年）：緣起於對斷食的完整涉獵，開啟酵素的生命觀點論述。
－《益生菌觀點》（2006年）：對腸道生態用心觀察實證後完成。
章節
｜推薦序一｜ 人多勢的「主流」，不一定直指絕對真理！｜推薦序二｜ 與身體共舞｜推薦序三｜ 「止於至善」的智慧結晶｜自序｜ 了悟｜前言｜ 我的除垢旅程第一章 生命有本 生存有道- 001 貴有人身
- 002 回歸身體
- 003 自己
- 004 感謝神醫
- 005 動機3.0
- 006 指揮權
- 007 命定
- 008 財富
- 009 被隱藏的寶藏
- 010 戲
- 011 一秒鐘
- 012 天意
第二章 健康 快樂 幸福- 013 定義快樂
- 014 他人的健康和快樂
- 015 將心比心
- 016 健康人際
- 017 它就在那兒
- 018 單純相信
- 019 相信的開關
- 020 健康正解
- 021 前額葉
- 022 感動
- 023 這一刻
第三章 自律 自信 自由- 024 自律是修心
- 025 相信
- 026 果決
- 027 孤獨
- 028 秩序
- 029 排序
- 030 自由天地
- 031 多巴胺
- 032 不做的結果
- 033 領先指標
- 034 和自己相遇
第四章 囚禁效應（腦垢之一）- 035 良知
- 036 分別
- 037 當家
- 038 認果為因
- 039 延誤治療
- 040 停藥
- 041 復發
- 042 後果
- 043 衰老
- 044 長壽
- 045 無常
- 046 失敗主義
第五章 男言之癮（腦垢之二）- 047 男言之癮
- 048 女人可以不委屈
- 049 做仙
- 050 傲慢
- 051 謙卑
- 052 複製
- 053 失去
- 054 錯置
- 055 代價
- 056 罄竹難書
第六章 貪嗔癡慢疑（心垢）- 057 戒律
- 058 有感
- 059 頑固是人類最難治的疾病
- 060 你願意繼續這樣活下去嗎？
- 061 偽裝
- 062 當責
- 063 墮落的力量
- 064 婚姻與重症（上）
- 065 婚姻與重症（下）
- 066 對價（上）
- 067 對價（中）
- 068 對價（下）
第七章 索命效應（身垢）- 069 索命效應
- 070 堆積
- 071 剝奪
- 072 砂石車
- 073 好累
- 074 肝和胰的無間道
- 075 消化債
- 076 回堵
- 077 迷宮
- 078 退化
- 079 吃出不孕症
第八章 遺毒有年- 080 四度空間
- 081 生物時鐘
- 082 時間線
- 083 飯前飯後
- 084 記憶
- 085 時間換空間
- 086 大夜班
- 087 機師
- 088 無意識
- 089 錯愛
- 090 來不及
第九章 真是垢了- 091 準糖尿病
- 092 聽說
- 093 致癌物
- 094 生病
- 095 切除
- 096 在醫療分科中分離自己
- 097 憑什麼
- 098 哈囉
- 099 寫給四十歲的女性
- 100 寫給六十歲的女性
第十章 除垢行動- 101 傾訴
- 102 零成本
- 103 對話 （上）
- 104 對話 （下）
- 105 問題背後的問題
- 106 算命
- 107 週休二日
- 108 見毒
- 109 單純的無敵
- 110 美好際遇
- 111 究竟
｜後記｜ 不生氣 不對立 不堆積版權頁
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