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| 商品編號： | DCP7166 | |
| 商品名稱： | 人體生物鐘養生法 出版公司:菁品文化 作者:魏辛夷 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 人體生物鐘養生法
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魏辛夷
醫藥養生
健康食療
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人體生物鐘養生法 出版公司:菁品文化 作者:魏辛夷 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：魏辛夷
出版社：菁品文化
出版年：2010
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：PDF
ISBN：9789866138072
書籍簡介
本書特色：以人體自然之道養自然之身
生物鐘的法則就是自然的指令，不可以隨意改變。既然改變不了，我們就應該順應萬物，自然、坦然、悠然地生活。
生物鐘既是人體的生命時鐘，又是人體的衰老時鐘。按照生物鐘的規律安排生活，則可以延長壽命。 本書宣導「以人體自然之道養自然之身」的養生法，告訴人們遵循人體生物鐘的自然規律，有效地安排一日、一週、一月、一年的生活，以健康的方式生活，達到防病養生的目的。 作者簡介
魏辛夷自幼嗜好醫學，畢業於張仲景國醫大學，精研細讀《黃帝內經》《傷寒雜病論》等歷代古籍，每有所感悟，則融會貫通。 章節
前言(第ii頁)chapter1 生物鐘——人的第三隻眼(第17頁)- 「生物鐘」現象隨處可見(第18頁)
- 奇妙的 24 小時生物鐘規律(第21頁)
- 生物鐘週期計算法(第24頁)
- 人體生物鐘的高潮和低潮(第26頁)
- 生物鐘也會「失靈」(第28頁)
- 究竟是什麼影響了人體生物鐘？(第30頁)
- 利用光線糾正人體生物鐘(第33頁)
- 依生物鐘來飲食起居(第35頁)
- 人體生物鐘每天慢18分鐘(第42頁)
chapter2 睡眠——人生第一道美餐(第45頁)- 每天睡得好，八十不見老(第46頁)
- 一日不睡，十日不醒(第47頁)
- 一天需要多少睡眠(第48頁)
- 「雲雀」「蜂鳥」「貓頭鷹」你屬於哪一類(第50頁)
- 「雲雀」真的比其他人健康、富有嗎？(第53頁)
- 對「雲雀」、「貓頭鷹」的健康提醒(第54頁)
- 睡得多不等於睡得好(第56頁)
- 做夢會影響睡眠品質嗎？(第59頁)
- 為何「30以前睡不夠，30以後睡不著」？(第61頁)
- 午休，讓晚間睡得更好(第63頁)
- 一覺睡到天亮的祕訣(第65頁)
chapter3 食物是最好的補藥(第69頁)- 按照生物鐘安排三餐(第70頁)
- 三餐之外的「飲食生物鐘」(第72頁)
- 四季「飲食生物鐘」(第74頁)
- 暴飲暴食亂了生物鐘(第75頁)
- 吃什麼？影響你的情緒(第76頁)
- 被遺忘的營養素——水(第79頁)
- 夜貓子怎麼吃出健康(第81頁)
- 利用生物鐘好好減肥(第84頁)
- 十一種健康的吃飯方式(第86頁)
- 算算看，是否符合標準體重(第88頁)
chapter4 情緒也有生物鐘(第91頁)- 人的情緒也有週期性(第92頁)
- 了解自己的情緒波動曲線嗎？(第94頁)
- 「春困秋悲」是生物鐘在作怪(第96頁)
- 胃腸是情緒變化的「氣象站」(第97頁)
- 五種必須警惕的壞情緒(第100頁)
- 調節不良情緒的十種好方法(第102頁)
- 下午散步好心情(第104頁)
- 情緒不是敵人，不能消滅但要調節(第106頁)
chapter5 健身——可以像吃飯那樣簡單(第109頁)- 健身可以像吃飯一樣簡單(第110頁)
- 一天中最佳的運動時間(第111頁)
- 健身的十個危險信號(第114頁)
- 不同心情時，選擇不同運動方式(第117頁)
- 人到暮年，動則不衰(第122頁)
- 倒序運動健身效果好(第124頁)
chapter6 女人——別讓生物鐘「踩」錯點(第127頁)- 女人 28 天的慾望週期(第128頁)
- 不要罵男人，有時你也很「花心」(第130頁)
- 熬夜是女人健康的「大敵」(第131頁)
- 女人要記得最佳美容時間(第134頁)
- 生理週期間，女人要自我調節(第136頁)
- 對更年期女人的健康提醒(第138頁)
- 女人熬夜後的補救措施(第140頁)
chapter7 男人——不要贏了世界丟了自己(第141頁)- 不要笑女人，男人也有「例假」(第142頁)
- 男人也有「更年期」(第144頁)
- 男人性愛的迴圈週期(第146頁)
- 做爸爸不要太晚——把握好「生育生物鐘」(第149頁)
- 男人睡前「三宜三忌」(第150頁)
- 男人如何排尿最健康(第152頁)
- 給「懶男人」的九項建議(第154頁)
- 飲酒要講究四個最佳(第157頁)
chapter8 為家庭著想，請調好生物鐘(第159頁)- 夫妻關係和諧的祕密——生物鐘同步(第160頁)
- 最愛做的事的最佳時間(第161頁)
- 生小孩，利用人體生物鐘來安排(第163頁)
- 媽媽懷孕、孩子出生的最佳時期(第165頁)
- 跟「生物鐘」相配才是最佳受孕時間(第167頁)
- 偶爾的吵鬧有益夫妻健康(第168頁)
chapter9 孩子——父母不懂的生物鐘祕密(第169頁)- 不同年齡孩子，有不同的生物鐘(第170頁)
- 孩子要睡多少，才算足夠？(第173頁)
- 孩子的生物鐘跟著父母轉(第175頁)
- 利用生物鐘提高孩子的學習效率(第177頁)
- 如何幫孩子調整「考前生物鐘」(第179頁)
- 孩子考試期間的生活安排(第181頁)
- 對調整青少年生物鐘的建議(第182頁)
- 好習慣讓孩子的生物鐘準時運行(第184頁)
- 幫孩子調整好「新學期生物鐘」(第187頁)
chapter10 人體是最好的醫生(第189頁)- 人體是一架能夠自我修復的機器(第190頁)
- 醫生若不懂生物鐘，好人變成病人(第192頁)
- 疾病發作時刻，也有「生物鐘」(第194頁)
- 「生物鐘受損」跟疾病有何關係？(第196頁)
- 一生中的四個危險時間段(第198頁)
- 吃藥按生物鐘，效果加乘(第200頁)
chapter11 自然之道，才是養身王道(第203頁)- 生物鐘既是生命時鐘，又是衰老時鐘(第204頁)
- 十二時辰養生法(第205頁)
- 四季獨特養生法(第208頁)
- 「朝三暮四」養生法(第213頁)
- 冬不坐石，夏不坐木(第215頁)
- 「三個半分鐘和三個半小時」養生法(第216頁)
- 老年養生切忌「六貪」(第218頁)
附錄一 18 種常見病的日常治療法(第221頁)- 頭痛(第222頁)
- 感冒(第224頁)
- 感冒(第226頁)
- 神經衰弱(第227頁)
- 痛經(第229頁)
- 脫髮(第231頁)
- 痔瘡(第232頁)
- 肩周炎(第234頁)
- 落枕(第236頁)
- 糖尿病(第238頁)
- 中風(第240頁)
- 高血壓(第242頁)
- 便祕(第244頁)
- 風濕性關節炎(第246頁)
- 腹瀉(第248頁)
- 腹脹氣(第251頁)
- 牙痛(第253頁)
- 嘔吐(第255頁)
- 中暑(第256頁)
附錄二 23 種簡易有效的日常保健(第259頁)- 梳頭(第260頁)
- 踮腳尖(第262頁)
- 散步(第263頁)
- 揉耳朵(第265頁)
- 引嚏(第267頁)
- 提肛(第268頁)
- 靜坐(第269頁)
- 沐浴(第270頁)
- 伸懶腰(第272頁)
- 搓腳心(第273頁)
- 按腳趾(第275頁)
- 繞舌頭(第277頁)
- 咽唾(第279頁)
- 手指操(第281頁)
- 運目(第283頁)
- 單腿站立(第285頁)
- 深呼吸(第286頁)
- 轉腰(第287頁)
- 踢腿(第289頁)
- 叩齒(第291頁)
- 揉腹(第292頁)
- 甩手(第294頁)
- 劃圓(第295頁)
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