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| 商品編號： | DCP7254 | |
| 商品名稱： | 一本就懂:上班族要學會的營養觀念 出版公司:御璽 作者:張雪松 類型:醫藥養生-健康食療 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 一本就懂
上班族要學會的營養觀念
御璽
醫藥養生
健康食療
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一本就懂:上班族要學會的營養觀念 出版公司:御璽 作者:張雪松 類型:醫藥養生-健康食療 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：張雪松
出版社：御璽
出版年：2015
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：EPUB
書籍簡介
掌握營養學知識，會讓你不自覺地調整飲食，讓你的身體更健康
僅以此書獻給工作繁忙的公務員、教師、白領、藍領、公司高管、單位領以及所有上班族
章節
30歲懂營養，40歲不疲勞，50歲不衰老彩頁：前言目錄第一章 盤點中國上班族飲食現狀- 牙縫中擠出了時間，卻擠走了營養
- 招待應酬成了上班族的工作
- 為了追求品味，把靈芝人參當飯吃
- 應對職場戒律：限制體重，不喝不吃塑身材
- 職場風光，不能用健康來換
- 要想身體健康，營養必須合理
第二章 中國上班族膳食營養指導- 人生是豐富的，我們的飲食也該是豐富
- 一日三餐平衡膳食，量的多少是關鍵
- 以穀類食物為基礎是平衡膳食的保證
- 新鮮蔬果在平衡膳食中的地位穩中有升
- 平衡膳食，奶類、豆類食品功不可沒
- 適量肉類食品必不可少
- 選好調料，調出好味道
第三章 掌控家庭廚房，一日三餐好營養- 家庭廚房美味更溫馨
- 營養早餐搭配著吃
- 快捷午餐不能天天來
- 晚餐營養要精緻，不要精細
- 雙休日的營養絕不可放縱
- 學會正確儲藏食物，營養不流失
- 控油控鹽是對好廚師的考驗
- 廚房衛生你懂嗎？
第四章 營養工作餐，週一到週五，精力都充足- 一日三餐不能漏，精力直通車
- 腦力勞動者的黃金食譜
- 電腦前的營養與美食
- 多用眼就要吃亮眼養眼的食物
- 辦公桌前久坐的上班族營養食譜
- 熬夜人群的營養配膳
- 壓力大，身體亞健康，你需要一些抗疲勞食物
- 整日呆在辦公室不見陽光，維生素D類食物要多吃
第五章 健康好身體，贏在點滴細節- 保持健康體重
- 上班族減肥要領
- 在外就餐會點菜，營養可以更全面
- 酒是雙仞劍，不宜飲用過量
- 立刻戒煙，吞雲吐霧只能傷身不能提神
- 及時為身體補充水
第六章 零食好吃，更要吃好第七章 當身體遇上意外，營養也得搞點特殊- 懷孕了
- 哺乳期
- 我是“高血壓”膳食要點
- 我是“高血脂”膳食要點
- 我是“高尿酸”膳食要點
- 我是“高血糖”膳食要點
第八章 適量運動，活力健康有保障- 運動對人的重要性等同於吃飯、睡覺
- 抓住鍛煉的時間
- 時尚流行的“走班族”
- 清晨動一動，開啟充滿活力的一天
- 辦公室常做的小動作
第九章 揭秘食品營養的真相版權頁
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