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| 商品編號： | DCP7275 | |
| 商品名稱： | 失控的不是血糖, 是你的飲食:講糖教你這樣吃, 血糖穩定不飆升 出版公司:如何 作者:講糖/林冠怡 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 是你的飲食
血糖穩定不飆升
林冠怡
醫藥養生
健康食療
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失控的不是血糖, 是你的飲食:講糖教你這樣吃, 血糖穩定不飆升 出版公司:如何 作者:講糖/林冠怡 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：講糖/林冠怡
出版社：如何
出版年：2021
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：PDF
ISBN：9789861366050
書籍簡介
13萬糖尿病患者及家屬信賴、長期追蹤的粉專講糖，首度出書！
集結有關血糖控制最重要內容，期盼人人躲開糖尿困擾，擁抱健康！
★破解各種糖尿病流言，真的不是「吃○○○就不用吃藥」！
★看穿生活中隱藏的飲食問題，小心誤踩鹹味食物的陷阱！
★豐富圖片搭配文字，幫助你快速記憶內容！
血糖之所以會飆升，
是因為你不知不覺吃下去的糖∕醣，比你想的還多！
有點餓又怕血糖飆，改來點玉米小充飢一下？不能吃甜的，我吃鹹的蘇打餅總可以吧？聽說吃苦瓜胜降血糖，就不用吃藥了，是真的嗎？害怕血糖飆升，早上改吃薏仁粉比較好？皇帝豆、黑豆、豌豆、毛豆都是蛋豆魚肉類，吃一點沒關係吧？老人家牙口不好，把水果打成果汁來喝吧？
糖尿病需要控制糖的分量，很多人因此戒斷甜食，以為自己吃得很健康，結果血糖還是大飆升！
或是什麼都不敢吃或只吃一兩口，結果血糖太低造成暈眩。難道得了糖尿病，就表示您必須成為甜食、美食絕緣體嗎？
別讓糖尿病帶走生活中的甜味！
許多糖友會很注意甜食，卻沒發現有些的鹹味食物吃起來不甜、卻會導致血糖飆升，讓之前的忌口辛勞功虧一簣。事實上，「注意糖分」並不表示你不能吃甜食，也不表示鹹食一定沒問題，只要清楚每餐能攝取的糖分，偶爾來點甜食，也是OK的喔！本書傳遞控制血糖最正確的飲食知識，讓你吃得愉快，血糖又不會亂飆升。
作者簡介
作者簡介
講糖
我們是由一群具有數十年糖尿病臨床經驗的醫師、營養師、衛教師主筆，將艱深的醫學內容及糖友常遇到的問題，以淺顯易懂的圖文方式呈現，讓糖友及家屬得以輕鬆學習正確糖尿病照護知識，達到預防以及自我照護的目的。
講糖的內容涵蓋糖友及家屬需要知道的所有大小事，包含糖尿病的基本認識、藥物治療策略、飲食攻略、運動技巧、急慢性併發症的預防及照護、如何有效監測血糖等，都能在講糖網站、APP、FB、Line上獲得最實用的資訊。同名粉絲專頁至今已有超過15 萬人追蹤，期待能陪伴更多糖友走向健康的控糖道路。
林冠怡
現職：
講糖總編輯
資深糖尿病衛教師、第一屆台灣基層糖尿病協會副秘書長暨國際事務委員
獲獎經歷：
2014 年中華民國糖尿病衛教學會個人傑出衛教人員獎
2020 年以＜講糖小學堂桌曆式衛教工具＞榮獲中華民國糖尿病衛教學會創意教材獎第一名
演講經歷：
跨國藥廠糖尿病演講、台灣基層糖尿病協會、糖尿病衛教學會、北京瑞京醫院集團、扶輪社、高科技業等糖尿病照護演講。
章節
書封作者簡介目錄推薦序 飲食控制的道路上，每位糖友都需要一盞指引的明燈 杜思德 醫師推薦序 人生即是一日三餐 許碧惠 營養師推薦序 把最難解的文獻，化作最好懂的圖文說明 葉桂梅 糖尿病衛教師自序 跟著講糖一起破除飲食關卡，讓您吃出好血糖第一章、認識六大類食物- 如果一開始就吃錯，後面怎麼做都是錯的！您真的懂得分辨食物種類嗎？
- 糖友必修的基礎課程
- 哪三大類食物含醣較多，容易造成血糖的起伏？
- 含醣較少的三大類食物
第二章、常見飲食地雷- 轟！飲食地雷一踩到，血糖控制不牢靠
- 糖友常見的11大錯誤飲食迷思
- 究竟這是哪一類食物？糖友常搞混的食物
- 正確吃甜食與零食，血糖穩穩解嘴饞
第三章、拆解偏方看這裡！- 控制血糖偏方百百種，真的有效果嗎？
- 常見的10種降血糖偏方，一一擊破！
- 嘗試「偏方」導致血糖控制不好，反而傷了腎臟！
第四章、簡單六步驟，跟著算好醣- 醣類控制很重要！糖友一天可以吃幾份醣？
- 一、選對食物，避免血糖波動太大
- 二、吃對分量，防止血糖上升太快
- 6步驟輕鬆帶您算出一天吃幾份醣！
第五章、如何測量一份醣- 學會一份醣估算，開心健康吃
- 醣類代換，吃出多樣化食物
- 餐具隨手拿，輕鬆換算醣
第六章、外食小技巧，讓您安心吃美食- 正確飲食的道理我都懂，但外食族怎麼辦？
- 早餐篇
- 午、晚餐篇
- 早午餐篇
- 義大利麵篇
第七章、標示很簡單，外食不困難- 對美食既期待，但又怕血糖失控而受到傷害？
- 3步驟控制醣類，一點都不累！
- 計算碳水化合物的小訣竅！
- 達標血糖知多少，配對血糖易明瞭！
第八章、影響血糖的各種因素- 飲食總複習，牢記4大要點穩血糖
- 食物均衡度：天天均衡六大類，血糖控制不會累
- 食物分量：控制每次吃的量，血糖紅燈不會亮
- 進食速度與順序：改變進食的方式，血糖波動不超速
- 食物精緻程度：原形食物少加工，血糖穩定不過濃
〈附錄〉配對血糖紀錄卡參考文獻版權頁
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