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| 商品編號： | DCP7538 | |
| 商品名稱： | 一看就懂!年輕人的健康說明書:好眠舒心、美顏瘦身、飲食調理、增強抵抗力的104個養生觀念 出版公司:蔚藍文化 作者:中里巴人 類型:醫藥養生-健康食療 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 好眠舒心
美顏瘦身
飲食調理
蔚藍文化
中里巴人
醫藥養生
健康食療
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一看就懂!年輕人的健康說明書:好眠舒心、美顏瘦身、飲食調理、增強抵抗力的104個養生觀念 出版公司:蔚藍文化 作者:中里巴人 類型:醫藥養生-健康食療 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：中里巴人
出版社：蔚藍文化
出版年：2024
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：EPUB
ISBN：9786267275481
書籍簡介
年輕要養生，老了不看醫師，只要認為自己年輕就適合擁有本書。
值得「一翻再翻、一看就懂、一學就會、一用就對」的中醫身心養生指南。
專業＋權威＋科學＋實用，淺顯易懂、圖文並茂、含金量高，讓你收穫滿滿！
✧✧問答說明104個健康觀念，隨時消除身心不適✧✧
24個安眠舒心解答＋25個五臟六腑調理＋10個飲食內補健康法
＋25個美顏瘦身祕訣＋20個四季養生與新觀點。
✧✧醫界名人盛讚推薦，年輕人易上手的健康說明書✧✧
吳明珠、吳奕璇、吳清忠、余雅雯、郭大維、
陳俊如、陳峙嘉、陳建輝、劉筱薇、謝旭東。
▍百萬級暢銷書作者中里巴人全新力作，寫給年輕人的健康管理書。
作者經過數十年研究，汲取《黃帝內經》、《道德經》養生智慧，以專業、權威、科學、實用兼具呈現，淺顯易懂、圖文並茂解答104個年輕人的身心問題。照顧自己的健康，才能守護全家人的幸福。
▍從內到外、從頭到腳保健，快速掌握重點及輕鬆實踐。
中里巴人為年輕人提供隨時可實踐的健康養生觀念，從內到外、從頭到腳，詳細解答會遇到的問題，例如：掉髮、肥胖、便祕、失眠、熬夜、口臭、打呼、鼻炎、手腳冰涼、情緒不穩定……，提供預防與改善方法。文字搭配圖表、穴位圖，一目了然，讓使用者快速看懂學會，打造健康快樂的身心靈。
▍年輕人會遇到的健康困擾？
✧精神壓力大導致失眠，如何快速入眠？
✧面臨必須熬夜，如何做對身體的損害最小？
✧年輕人禿如其來，怎麼拯救自己的髮型？
✧工作時頭昏、頭痛，如何按摩有效果？
✧頭髮乾枯、變黃，是氣血不足造成的？
✧愛生氣的人，為什麼容易傷肝？
✧養腎除了藥物，還有哪些經絡可以按摩？
✧便祕真的很痛苦，如何改善這個問題？
✧男人到了不惑之年，到底該不該服老？
✧聚會時免不了喝酒，喝完後有什麼解酒方法？
✧吃白就能補白，吃黑就能補黑嗎？
✧吃飽睡、睡飽吃、不運動，這種人怎麼減肥？
✧三高又肥胖者，如何讓自己更加健康？
✧女性臉色變黃、粗糙、暗淡無光，怎麼改善？
✧夏季冷、冬季熱，這種體質如何調理比較適合？
✧做手術已經過半個月，可以進行跪膝法？
本書特色
★全文9萬字、問答搭配插圖，輕鬆閱讀、快速掌握重點。
★淺顯易懂、不囉嗦解答、含金量高，一次學會全身保健。
★專業、權威、科學、實用融合，全方位照護你的身心。
★知識與觀念延伸、穴位圖對照，增強內容的豐富性。
★翻開任何一頁隨時閱讀，每個問題平均2頁解答完畢。
【封面設計理念】
透過擬人化的貓咪搖呼拉圈，搭配人體局部圖，
拉近與年輕人距離，可愛又療癒，讓養生保健更容易融入日常及輕鬆執行。
【Who需要這本書】
✓ 情緒經常浮躁不安
✓ 經常大小病痛者
✓ 飲食習慣不正常
✓ 挑選營養食物有障礙
✓ 外表比實際年紀老態
✓ 經常熬夜有消夜習慣的人
✓ 身體肥胖找不到方法瘦身
✓ 可接受新觀點養生的年輕人
✓ 調理五臟六腑，順著節氣養生者
✓ 懂得愛自己、懂得養生，希望過上美好健康生活者，都需要它。
醫界名人盛讚推薦
★專文導讀
吳清忠│《人體使用手冊》作者
余雅雯｜上璽中醫診所院長
劉筱薇｜澄品中醫診所院長
謝旭東｜臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科資深主治醫師
★養生好評
吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長
吳奕璇｜「Ovi's中醫日常」社群主理人、中醫師
郭大維│扶原中醫體系總院長
陳俊如｜京禾中醫診所院長
陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長
陳建輝｜臻觀中醫診所院長
（按姓氏筆畫排列）
──吳明珠│中華經絡美容醫學會名譽理事長
「在我的門診診療，越來越多年輕人來看一些文明病，也就是所謂的掉髮、肥胖、便袐、失眠、情緒不穩定等問題，針對此在這本書有多方面預防與改善，從內到外、從頭到腳的常見健康養生問題與解答，是一本淺顯易懂，輕鬆學會的保健指南！」
──吳奕璇｜「Ovi's中醫日常」社群主理人、中醫師
「隨著養生意識抬頭，來中醫門診的患者其實很多是年輕人。問診的過程中，他們也常常詢問生活習慣應該怎麼調整？這本書在診間將非常方便做好全面的衛教，也可以提供對健康議題關注的年輕族群更適合之保健書籍。」
──郭大維│扶原中醫體系總院長
「作者提到現代人最常見的熬夜與失眠悄悄透支著健康，而頭部問題與身體健康關係在臨床屢屢見曉，調理五臟六腑更是中醫的強項，順著節氣來養生是中醫的特色。我是一位臨床醫師，常年在基層診所服務，這本書真的一看就懂，年輕人養生立馬上手。年輕不養生，老了養醫生。」
──陳俊如｜京禾中醫診所院長
「這是一本相當實用的居家自我保健書籍，內容提到許多現代人所困擾的問題與解決方式。養生其實不難，難在能否確實執行並且面對身體給你的訊號，由於過於繁忙導致忽視不少警訊，等到小病已成大病時往往為時已晚，書中的衛教及保養方式都相當簡單也容易上手，即使不懂中醫的你，也能輕鬆看懂學會。」
──陳峙嘉｜雅丰唯心中醫診所院長
「養生，這兩個字很簡單，但是做起來很困難，作者從中醫的角度來教導大家，如何用簡單的方法來維持身心健康，照顧自己也守護家人！」
──陳建輝｜臻觀中醫診所院長
「本書用一問一答的方式介紹中醫的養生保健觀念，從時下年輕人最常見的熬夜失眠、頭部疾病、心理問題、減重等主題，再談論到五臟六腑、四季養生方法，用淺顯易懂的文字，帶領大家認識中醫的養生觀念，是值得推薦的好書。」
讀者好評推薦
「我買過許多健康養生書，覺得中里巴人所寫最容易懂，讀來輕鬆。這本書將年輕人會遇到的健康問題解析，而且養生改善方法很容易執行，對我來說非常實用。」──A先生
「中里巴人的書讀來輕鬆，沒有代溝，就像面對面交流一般，也讓健康養生變得更容易實踐，包含。」─我是年輕人
「我買了這本書送給當值年輕的孩子，就免除我時常提醒碎念，孩子也很樂意翻閱，還會和我分享養生觀念。」─孩子的媽
「之前一直覺得養生離很遠，但看了這本書後，發現養生應該提早，避免出現問題後，要付出更高的代價醫治。」─小溪
作者簡介
作者簡介
中里巴人
本名鄭幅中，1968年生人，長於北京胡同，曾任北京中醫協會理事。家學淵源，祖輩為醫、父輩習武，醫武相參，廣有心得。曾出版暢銷書《求醫不如求己》系列，開創健康養生文化的新熱潮，亦是久居銷售排行榜之冠的暢銷書。
「中里巴人」一名，源於春秋戰國時的兩首古曲《陽春白雪》和《下里巴人》。其名寄寓將中醫健康養生精髓，以淺顯易懂文字說明傳播給大家。
章節
專文健康推薦│身心與生活調理的實用保健書專文健康推薦│從年輕深植一棵中醫種子，健康養生成效更好專文健康推薦│上工治未病，養生從年輕做起事半功倍專文健康推薦│一學即通，年輕人也能輕鬆讀懂與實踐養生好評推薦作者序Chapter 1 熬夜與失眠，正在悄悄透支著健康- 1 熬夜對身體造成的傷害，應該如何進行補救？
- 2 精神壓力大導致失眠，如何快速入眠？
- 3 熬夜臉上就長痘痘，這是怎麼回事？
- 4 熬夜感到心慌心悸， 這是要掛掉的徵兆嗎？
- 5 為什麼熬夜 很容易導致猝死？
- 6 熬夜後心臟很不舒服， 如何找到最佳調節方法？
- 7 面臨必須熬夜， 如何做對身體的損害最小？
- 8 我就是睡不著， 怎麼做能有效幫助入眠？
- 9 熬夜容易讓雙眼昏花， 如何調整較妥適？
- 10 晚上熬夜、白天補眠， 還會對身體造成傷害嗎？
- 11 半夜醒來，是否意謂 身體某個部位已出現問題？
- 12 晚上多夢睡不好， 導致早上起不來， 應該如何調理？
Chapter 2 頭部問題，關係到身體一切健康- 1 年輕人「禿如其來」， 怎麼拯救自己的髮型？
- 2 工作時頭昏、頭痛， 如何按摩有效果？
- 3 閉目很容易， 如何達到閉目養神的效果？
- 4 緩解偏頭痛， 可以按摩哪些經絡和穴位？
- 5 早晨梳頭時經常頭暈， 這是怎麼回事？
- 6 坐飛機或坐火車時， 耳膜疼痛如針扎， 怎麼回事？
- 7 眼睛近視， 應該怎麼進行調理緩解？
- 8 口氣很重， 與人交流很尷尬， 請問怎麼緩解？
- 9 總是迷迷糊糊， 如何讓自己的腦子 變得靈光一些？
- 10 太陽穴痛的時候， 應該如何調理 達到最佳的效果？
- 11 頭髮乾枯、變黃， 是氣血不足造成的嗎？
- 12 當鼻子不通暢的時候， 應該如何進行調整？
Chapter 3 調理五臟，健康保養有對策- 1 工作的過程中出現心慌心悸， 應該怎麼辦？
- 2 我們知道養腎很重要， 需要如何養腎呢？
- 3 胃痛胃脹反復出現， 怎麼緩解？
- 4 悲傷會傷心、開心也會傷心， 是真的嗎？
- 5 如何預防心臟病， 才能達到治未病的效果？
- 6 怎麼控制情緒， 才能將心養護得更平和呢？
- 7 心包經和心經， 它們的區別是什麼？
- 8 如何拍打心包經， 才能達到養心的效果？
- 9 愛生氣的人， 為什麼容易傷肝呢？
- 10 體檢很正常， 但是偶爾心痛如針扎， 怎麼回事？
- 11 為什麼過度思慮 會傷及膽呢？
- 12 脾胃虛愛生病， 應該如何調理脾胃？
- 13 誘惑太多， 年輕人透支身體， 怎麼辦？
- 14 空氣不好影響呼吸道， 如何更好地護肺養肺？
- 15 養腎除了藥物， 還有哪些經絡可以按摩呢？
Chapter 4 六腑保養，不可忽視的調理方法- 1 為什麼我們必須 把膽養護好呢？
- 2 按摩小腸經 有哪些好處呢？
- 3 便祕真的很痛苦， 如何改善這個問題？
- 4 改善便祕， 推腹方式真的有效嗎？
- 5 排尿困難， 或者排尿不乾淨， 怎麼辦？
- 6 習慣憋尿，老了之後 會出現大小便失禁嗎？
- 7 如何讓膀胱經在人體內 發揮更大的作用？
- 8 為什麼「三焦」 是人體元氣和水液的通道？
- 9 經絡的實證和感覺， 比推理和揣測更重要？
- 10 經絡靠按、穴位靠敲， 會把五臟六腑敲壞嗎？
Chapter 5 心理平衡，決定著身體健康- 1 心情壓抑導致舊病復發， 怎麼調整身心？
- 2 「所愛在外」， 具體怎麼追求和實現呢？
- 3 理性和感性的衝突， 有什麼方法實現平衡？
- 4 情緒與病症是如何 產生因果反應？
- 5 如何平衡自己內心 與教育孩子的衝突？
- 6 男人到了不惑之年， 到底該不該服老？
- 7 女性出現心理問題， 需要如何好好的化解？
- 8 女性應該如何平衡 工作與家庭之間的關係？
- 9 現在年輕人很「佛系」， 如何更務實一些？
- 10 情緒變得糟糕， 高興不起來，這是怎麼了？
- 11 在高度壓力下， 如何保持良好的心態？
- 12 越是拼命想讓心靜下來 越適得其反，怎麼辦？
Chapter 6 飲食內補，是身體健康的一切保障- 1 小米和山藥 對養胃有什麼好處？
- 2 冬季吃蒸梨， 能夠達到清咽潤肺 的效果嗎？
- 3 聚會時免不了喝酒， 喝完後有什麼 解酒方法？
- 4 飯後胃難受， 有什麼按摩方法可緩解不適？
- 5 吃寒涼或者生冷食物 傷害了身體，怎麼補救？
- 6 逢年過節探訪親友， 吃太撐腹脹難受，怎麼辦？
- 7 吃白就能補白， 吃黑就能補黑嗎？
- 8 肝可解毒，喝酒傷肝， 如何讓肝發揮最大作用？
- 9 體寒是因為經常 吃冷飲、吹冷氣的緣故嗎？
- 10 喝酒，具有增強 血液流通的功效？
Chapter 7 科學減肥與調理，變得光彩亮麗- 1 瘦了還想再瘦， 減肥會上癮嗎？
- 2 過度肥胖的人， 應該如何有效地減肥？
- 3 如何透過養好脾胃， 達到美容養顏的效果？
- 4 吃飽睡、睡飽吃、不運動， 這種人怎麼減肥？
- 5 喝水也長肉的人， 如何保持好的身材呢？
- 6 唯獨肚子很大， 怎麼讓身材勻稱一些？
- 7 刮痧讓人包治百病的感覺， 真的有如此神奇療效？
- 8 三高又肥胖者， 如何讓自己更加健康？
- 9 女性如何透過經絡 調理自己的身體？
- 10 按摩經絡的時候， 是否男女有別呢？
- 12 如何讓皮膚 看起來健康有光澤？
- 13 女性臉色變黃、粗糙、 暗淡無光，怎麼改善？
Chapter 8 隨著四季養生，身體整年更健康- 1 「春困」背後 是什麼原理呢？
- 2 春季養生的時候， 應該注意哪些問題？
- 3 炎熱夏季， 年輕人應該如何 更好地養生？
- 4 夏季女性養生， 需要注意哪些事項呢？
- 5 秋季養生的關鍵， 為什麼是養好肺部？
- 6 為什麼說秋季養生 營養要均衡， 水分補充是關鍵？
- 7 冬季養生講究「冬藏」， 「藏」的是什麼？
- 8 冬季養生是養哪些臟器？ 如何養效果更佳？
- 9 每到換季時總是胃痛， 怎麼防治好呢？
- 10 夏季冷、冬季熱， 這種體質如何調理 比較妥適？
Chapter 9 中里巴人的健康新觀點- 1 年輕人流行朋克養生法， 這種方法可取嗎？
- 2 根據水往低處流的原理， 那麼腳部是血液最多的地方？
- 3 損有餘而補不足， 這句話是什麼意思？
- 4 扭動脖子時會喀喀響， 這是怎麼回事？
- 5 總是趴著睡， 對身體會不會有害？
- 6 從多喝熱水到多艾灸， 如何發揮艾灸的功效？
- 7 氣血不足是怎麼回事？ 氣和血兩者是什麼關係？
- 8 做手術已經過半個月， 可以進行跪膝法嗎？
- 9 揉或是掐人中， 能夠舒緩感冒嗎？
- 10 哪些穴位不能隨便按摩， 否則會出現問題？
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