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| 商品編號： | DCP7439 | |
| 商品名稱： | 日日食療:42道療癒身心的對症家常菜 出版公司:采實出版集團 作者:陳峙嘉 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 日日食療
42道療
迨萿犒黚g家常菜
陳峙嘉
醫藥養生
健康食療
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日日食療:42道療癒身心的對症家常菜 出版公司:采實出版集團 作者:陳峙嘉 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：陳峙嘉
出版社：采實出版集團
出版年：2017
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：PDF
ISBN：9789869547321
書籍簡介
※暢銷健康書《日日湯療》陳峙嘉中醫師，最新力作！※
惱人的小症頭，家常菜就能緩解
解決肩頸痠痛、偏頭痛、便祕、尿床、早生華髮……
由內到外的體質問診室x40道對症家常菜
中醫師幫你從內調整，用食物找回失序的平衡
》早上醒不來上班沒精神，在「咖啡」裡加點「人參」，助你甦醒有元氣
》肩頸如化石，「葛根」＋「鮭魚」能舒緩痠痛、趕走壓力
》一變天就鼻塞，「桂枝」＋「生薑」能幫助發熱，吹到冷風不再打噴嚏
》頭痛想撞牆，今晚的「咖哩雞」裡加點「川芎」一起煮
》小兒尿床，可吃麻油桂圓「炒蛋」
》想要燃脂瘦小腹，可吃加了赤小豆x白腎豆的「溫沙拉」
——小小加料的家常菜，就是緩解身體不適的好夥伴！
◆給身體最需要的食物，一個人到全家人的的對症家常菜
延續第一本《日日湯療》的精神，暖男中醫師陳峙嘉，帶讀者重新認識自己的「體質」，書中深入淺出說明一般人常聽到氣虛、血虛、肝主血、脾虛夾濕等，這些到底是什麼意思？以及該如何自我判斷體質？
身體不舒服，其實就是體質失去平衡了。
本書針對一般人常見的症狀，運用食物的偏性，結合食材與中藥材，設計了40道家常食療料理。當身體有點不舒服的時候，利用輕鬆能取得的食材做一道適當的料理來吃，就能讓身體回復到理想的狀態。這40種小症頭包含幾個類型:
【疲勞回復料理】早上醒來、3C眼、肩頸僵硬、情緒憂鬱……
【體質改善料理】緩解一些因體質引發的常見毛病包含:便祕、中暑、頭痛……
【分齡保健料理】各年齡可能最常見的問題，小兒尿床、長不高，長輩膝蓋退化、睡眠不好……
【青春健美料理】瘦身、美白、消水腫、讓白髮變黑髮……
【一帖見效料理】特殊情況也都有解，如:戒菸、熬夜後、宿醉……
【※特別加碼】運動效果增強、吃不胖的宵夜……
◆別讓「養生」變「傷身」，最想知道的健康迷思大解答！
陳醫師在看診時常說：「中藥也是藥，藥就是毒」，如果長期、大量吃某些特定食物，一旦與自己的體質不合，不但無效，還可能對身體造成傷害。因此本書特別整理了陳醫師常被詢問的迷思，希望能解開大家的疑惑，矯正飲食觀念，而不再只是一味盲從，傷害了身體而不自知。關於這些健康的迷思與疑惑，你都知道嗎？
◎孩子年紀還小，可以喝中藥嗎？
◎感冒吃中藥，好得慢？
◎人參會造成身體燥熱，不宜多吃？
◎喉嚨好乾，吃喉糖有效嗎？
◎刮痧治百病，刮出紅痕或瘀青最好？
本書特色
1、【最全面】──全面剖析虛證、邪氣、體質與健康的前因後果，從內在調理，擁有不易病體質。
2、【最貼心】──針對每個體質詳細列出養生建議、常見症狀等，從零開始好好認識自己的體質。
3、【最簡單】──食療帖簡單易做，從隨身茶飲到每日家常菜，善用食材與藥材就能緩解，不僅能滿足味蕾，也能好好調理身體。
好評推薦（依姓氏筆劃排列）
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宋明樺 營養師
黃瑽寧 馬偕兒童醫院 兒童感染科 主治醫師
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郭主義(古錐師) 料理名廚
作者簡介
作者簡介
陳峙嘉
雅丰唯心中醫診所院長
畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系，並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究，是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師，現為雅丰唯心中醫診所院長，也是各大健康節目的常態來賓。由於具有中醫及藥學背景，調配的藥方獨樹一格，溫和不傷身體，卻又能改善症狀，深受患者喜愛。
深信透過飲食也能到預防及保健目的，因此身體力行。近年來將各種食療方提供給患者後，收到許多回饋，已幫助許多人找回健康，期望幫助更多讀者。著有《日日湯療》、《中醫師陳峙嘉的時尚養生帖》、《常見病食療大百科全書》等書。
◆雅丰唯心中醫診所官方網站：www.wesheen.tw/
◆絲粉團：陳峙嘉
◆中醫師陳峙嘉官方LINE：@qcb5463v
料理示範
彭安安
秉持「展現食材原味」的堅持與精神，擅長環地中海料理，同時致力推廣台灣在地食材與異國料理的巧妙結合！
章節
推薦序 最簡單的食物，就是對健康最好的食物／宋明樺(第8頁)推薦序 中醫師的養生餐桌，讓你變幸福、也更健康／曾雅蘭(第9頁)作者序 用食物，讓身心回歸平衡點(第10頁)第1章 從內到外的體質問診室 學習認識自己的體質，對健康一定有幫助！(第15頁)- 先有虛實，才有體質(第16頁)
- 氣虛、血虛、陰虛、陽虛、體質顯現出的四大虛證(第20頁)
- 肝、心、脾、肺、腎，從五臟找出病因(第25頁)
- 風、火、暑、濕、燥，傷害人體的六大邪氣(第35頁)
- 常見五大體質，決定你的健康(第38頁)
- 調理體質，養生首重平衡(第50頁)
- 別讓養生變傷身，最想知道的健康迷思大解答！(第53頁)
第2章 疲勞回復餐 過勞工時長，現代人常見症狀，你中了幾個？(第63頁)- 老是沒精神──黃耆排骨精力湯(第66頁)
- 早上起不來──人參咖啡早餐(第68頁)
- 不想去上班──能量抗鬱水果乾(第70頁)
- 肩頸如化石──鮭魚舒筋湯(第72頁)
- 腰酸屁股大──赤小豆祛濕溫沙拉(第74頁)
- 頭昏又眼花──黃耆蛤蜊止暈湯(第76頁)
- 胸口悶悶的──柴胡山藥護肝湯(第78頁)
- 忘東又忘西──蓮藕天麻益腦湯(第80頁)
- 心情不太好──酸棗仁安神穀漿(第82頁)
- 晚上睡不著──薰衣草安眠飲(第84頁)
- Dr.Chen 養生面面觀 疲勞時喝「提神飲料」真的有用嗎？(第86頁)
第3章 體質改善餐 難治小毛病，其實這樣吃就好！(第89頁)- 便祕好苦惱──窈窕輕暢南杏飲(第92頁)
- 免疫力下降──雙棗人參滋養湯(第94頁)
- 夏天常中暑──蓮子木耳消暑飲(第96頁)
- 頭痛快爆炸──川芎雞肉咖哩(第98頁)
- 感冒好不了──黃耆鱸魚補氣湯(第100頁)
- 消化特別差──陳皮雞絲健胃沙拉(第102頁)
- 變天就鼻塞──桂枝蛤蜊通鼻湯(第104頁)
- Dr.Chen 養生面面觀 小孩調體質，一定要趕在六歲前？(第106頁)
第4章 分齡保健餐 不分老少，全家都能喝(第109頁)- 孩子長不高──當歸山藥轉骨湯(第112頁)
- 經期亂糟糟──益母草麻油雞湯(第114頁)
- 更年期不適──銀耳百合滋補湯(第116頁)
- 每晚都尿床──麻油桂圓炒蛋(第118頁)
- 老是膝蓋痛──鮭魚蛤蜊強膝湯(第120頁)
- 睡睡又醒醒──芝麻核桃安眠飲(第122頁)
- 頻尿好痛苦──山藥薏仁縮泉湯(第124頁)
- Dr.Chen 養生面面觀 吃腦真的能補腦嗎？(第126頁)
第5章 青春健美餐 愛美是永遠的課題，就從現在開始！(第129頁)- 肚子凸又大──柏子仁纖體飲(第132頁)
- 吃出一身油──洛神決明子消脂茶(第134頁)
- 面有菜菜色──當歸豬肝美肌湯(第136頁)
- 肌膚好缺水──銀耳紅棗水嫩湯(第138頁)
- 白髮變黑髮──黑豆蛤蜊養髮湯(第140頁)
- 體內濕氣重──四神排濕湯(第142頁)
- Dr.Chen 養生面面觀 坐月子一定要喝「米酒水」？(第144頁)
第6章 一帖見效餐 從頭到腳都是病，現代人到底怎麼了？(第147頁)- 雙眼好緊繃──穀精子護眼蒸蛋(第150頁)
- 熬夜真肝苦──五味子鮮蚵豆腐(第152頁)
- 皮膚紅又癢──冬瓜薏仁舒敏湯(第154頁)
- 還我一身香──魚腥草清香湯(第156頁)
- 解酒不求人──扁豆葛花醒酒湯(第158頁)
- 戒菸好痛苦──薄荷葉斷癮果汁(第160頁)
- 耳朵別再鳴──石菖蒲鮮蚵安靜湯(第162頁)
- 喉嚨癢又乾── 百合水梨潤喉湯(第164頁)
- Dr.Chen 養生面面觀 肝指數過高，要先救的是「脾」?(第166頁)
特別收錄 運動、宵夜都能吃，簡單就完成！ 這些時候，也可以吃食療！(第169頁)- 燃脂最快速──黑豆菠菜燕麥粥(第172頁)
- 增肌這樣吃──黃耆鮭魚玉米粥(第174頁)
- 比賽前備戰──人參牛肉番茄湯(第176頁)
- 就想吃宵夜──夜交藤排骨寧心湯(第178頁)
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