減重門診教你簡單瘦, 不復胖:專業營養師的8個減重祕訣大公開! 出版公司:橄欖出版華宣發行作者:張家恩類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7649

商品名稱：	減重門診教你簡單瘦, 不復胖:專業營養師的8個減重祕訣大公開! 出版公司:橄欖出版華宣發行作者:張家恩類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	減重門診教你簡單瘦不復胖醫藥養生減重塑身

減重門診教你簡單瘦, 不復胖:專業營養師的8個減重祕訣大公開! 出版公司:橄欖出版華宣發行作者:張家恩類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：張家恩
出版社：橄欖出版華宣發行
出版年：2013
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789575567392

書籍簡介
本書特色
本書以營養師與圓圓對話方式，將專業減重門診重要的觀念詼諧幽默地帶入，讓讀者輕鬆地心領神會。更帶領讀者從自己的生活習慣、內在個性、體重和體脂率等條件來建立最適合自己的減重對策，包括飲食控制、代餐、運動、藥物、手術的選擇等，讓你多管齊下，事半功倍，成功達成穩定減重並且不復胖。
內容簡介
「看到很多人很辛苦地在減重和復胖中反反覆覆，在自我肯定與否定當中矛盾打架，真的很心疼，而許多看過我《宅女外食減肥大作戰》的讀者也都一直問我何時再出第二本，於是寫這本書的心願就漸漸形成了。」 ──本書作者

現代人不缺減肥花招，缺的是「真實的減重觀念」與「不復胖的實戰技巧」。作者在專業減重門診工作多年，深感除了減肥花招，減重者心理建設與自我形象的修復更是關鍵，因而在本書中以營養師與圓圓對話方式，將這些重要的觀念詼諧幽默地帶入，讓讀者輕鬆地心領神會。更帶領讀者從自己的生活習慣、內在個性、體重和體脂率等條件來建立最適合自己的減重對策，包括飲食控制、代餐、運動、藥物、手術的選擇等，讓你多管齊下，事半功倍，成功達成穩定減重並且不復胖。
現在就跟著本書的專業建議，找出最適合你的減重對策吧！
專業營養師8個減重祕訣，一次大公開！
1.一次只改變一個習慣就可瘦0.5-1公斤
2.小鳥胃養成法
3.不用逃離市售美食的不復胖秘密
4.超簡單熱量計算公式
5.減肥就像談戀愛，持久最重要
6.越認識自己，越快瘦！動機越強，越容易瘦！
7.營養師私房小撇步，飲食＆運動大集合
8.減重者必備的心理建設
好評推薦
很高興看到我們減重門診的家恩營養師出了第二本減肥書，而且分類的這麼有趣，希望真正需要的人都可以獲得實質上的幫助。
──萬芳醫院減重門診∕減重手術主任黃宏昌
希望每位朋友都能從這本書獲得更多知識與撇步，讓自己瘦得健康、瘦得漂亮、不復胖。
──萬芳醫院肥胖防治中心∕復健科主任張光華

作者簡介
張家恩，實踐大學食品營養系畢，國家考試專技營養師高考及格；肥胖研究學會會員、糖尿病衛教學會會員；長達15年的臨床與實務經驗，致力於減重與抗衰老營養學範疇。深深體會減重之所以困難，在於非單一問題，而是包含環境、社會、心理、原生家庭、內分泌、經濟等，已屬公共衛生問題；擅長生活型態、營養學、流行病學、減重保養相關諮詢及國內外生技暨美容產品衛生署法規處理等。諮詢過的人數已達20,000人以上。
歷任
萬芳醫院中西整合減重門診個案管理師（營養師）
登琪爾美容（Wellness）股份有限公司營養師

美商優莎納傳銷公司營養師
友善連鎖藥局營養師
景華生技股份有限公司（你滋美得Nutrimate郵購）營養師
健安喜（GNC）股份有限公司（全球營養補充品專賣連鎖）營養師
媚登峰瘦身美容中心營養師
*受邀媒體
緯來電視陶子主持的「姐妹淘心話」：「體重影響妳的戀愛運」
http://www.youtube.com/watch?v=za1FZDOHIYA
好消息電視台何戎 Kelly主持的「幸福來敲門」：
「新年怎麼吃」
http://www.youtube.com/watch?v=DLLfkrfaQoA
「減重，全民總動員」
http://www.youtube.com/watch?v=Q7galvtPPpI&feature=share
「小時候胖，不是胖」
http://www.youtube.com/watch?v=wDNlwNro9ww
超視侯昌明、黃文華主持的「請你跟我這樣過」：「偏食問題大，實在不健康」
http://www.youtube.com/watch?v=qDnBoA_mTPo
TVBS于美人主持的「國民大會」：「甩肉撇步名人也瘋狂」
http://www.youtube.com/watch?v=tBUjdywz9OA&list=PL50B12173E21310CC
超視曾國城主持「國民女王」專家
個人信箱
[email protected]
FaceBook 粉絲團 (張家恩減重營養師)
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FaceBook
http://www.facebook.com/esther.chang.52
部落格 (張家恩營養師部落格)
http://blog.udn.com/jiajiaesther2004

章節

好評推薦(第3頁)

萬芳醫院減重門診∕減重手術主任黃宏昌(第3頁)
幸福主持夫妻檔∕愛可落實icross創辦人何戎、Kelly(第3頁)
萬芳醫院肥胖防治中心∕復健科主任張光華(第4頁)
臺北醫學大學前公共衛生暨營養學院院長∕客座教授謝明哲(第4頁)
臺北市立教育大學助理教授黃思華(第5頁)
國立台灣藝術大學舞蹈系教授∕飛揚身心舒緩舞蹈工作坊唐碧霞(第5頁)
台北釋善堂中醫診所中醫師∕香沏專業芳香療法雜誌作家盧唯瑄(第6頁)

前言(第7頁)

人物介紹(第14頁)

chapter 1 戀愛胖？戀愛瘦？──減肥就像談戀愛，持久最重要(第17頁)

chapter 2 認識妳（你）的外在習性，才能當上不復胖公主（王子）！──不用逃離市售美食陷阱的儲值卡觀念(第41頁)

一、愛吃油炸＆肉類菜單(第43頁)
二、愛吃澱粉＆甜食菜單(第47頁)
三、愛吃宵夜如何不復胖(第49頁)
四、便祕公主王子如何不復胖(第51頁)
五、愛喝飲料調酒如何不復胖(第53頁)
六、愛吃各國美食（或旅居國外）如何不復胖(第55頁)
七、胃酸分泌多公主王子如何不復胖(第56頁)
八、其他(第58頁)

chapter 3 認識妳（你）的內在習性，才能當上不復胖公主（王子）！──減肥就像談戀愛，持久最重要(第61頁)

一、緊迫盯人型（需要提醒型）(第65頁)
二、放羊吃草型（愛自由型）(第68頁)
三、恐怖訴求型（需要威脅型）(第71頁)
四、界限不清型（需要滿足型）(第74頁)
五、傷痕累累型（反覆復胖型）(第77頁)
六、快刀斬亂麻型（個性急躁型）(第85頁)
七、壓力胖胖型（完美主義型）(第88頁)

chapter 4 不同體重，不同對策──飲食控制、代餐、運動、藥物、手術(第91頁)

一、基本款單純飲食控制(第96頁)
二、進階款飲食控制+1餐代餐(第96頁)
三、百搭款飲食控制+2餐代餐+運動設計(第99頁)
四、手術款代謝減肥手術(第101頁)

chapter 5 營養師其他小撇步∕瘦身運動大集合！(第107頁)

chapter 6 結語不要放棄(第133頁)

後記 One Thing(第137頁)
附錄1 減重見證──立彥的瘦身故事(第139頁)
附錄2 減重計畫總表(第150頁)
附錄3 減重參考菜單(第151頁)
附錄4 減重飲食計畫參考表(第152頁)
附錄5 飲食日記表(第154頁)

打造男人魅:健身增肌出版公司:羅達文創作者:韓斌類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

只要20分鐘,挑戰頑固體脂肪! [有聲書]:雙D老師教你簡單易懂瘦身法!最適合亞洲人、小學生都會! 出版公司:臺視文化作者:張詩宏、潘家玉類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

去去, 贅肉走!瘦瘦, 速速前!釐清錯誤觀念、掌握烹飪祕訣、制定合理菜單, 一日三餐加零食也能輕鬆瘦身出版公司:崧燁文化作者:方儀薇、羽茜類型:醫藥養生-減重塑身 EPUB電子書繁體中文版

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