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| 商品編號： | DCP7655 | |
| 商品名稱： | 懶人料理讓妳瘦:電鍋瘦身湯 出版公司:人類智庫數位科技 作者:康鑑化編輯部 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 懶人料理讓妳瘦
電鍋瘦身湯
人類智庫數位科技
醫藥養生
減重塑身
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懶人料理讓妳瘦:電鍋瘦身湯 出版公司:人類智庫數位科技 作者:康鑑化編輯部 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：康鑑文化輯部
出版社：人類智庫數位科技
出版年：2015
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789863730682
書籍簡介
不用開火，材料丟進電鍋，輕鬆煮出好湯～
工作很忙？下廚很麻煩？好想減肥擁有魔鬼身材又不想餓肚子？
這些都不是藉口，跟著書中內容這樣做：
把材料洗洗切切，和水一起放進電鍋，按下開關輕鬆煮，開關跳起來就開動！
吃澱粉類食物怕胖，不吃又會餓怎麼辦？
選擇全穀根莖類食材，營養豐富又飽足！
貼心幫你算好主食份量和熱量，喝湯就吃飽！
為何每到下午腳就腫脹，起床後臉腫的像肉包？
少吃高鈉食物，喝高鉀利尿消腫湯！
飲食清淡勤按摩，水腫不上身！
排便好不順，全身都瘦卻有凸起的小腹怎麼辦？
補充水分多運動，喝高纖排毒湯！
膳食纖維清腸排毒功效超棒，宿便排光光！
收錄113道瘦身湯食譜，具飽足感、消水腫、高纖通便等不同功效，
可依據個人需求來選擇與搭配，喝湯瘦身就是這麼簡單！
章節
審訂序 自己動手做簡單瘦身湯 許美雅(第2頁)前言 喝出健康 享瘦人生(第9頁)瘦身不可不知的基本常識(第10頁)喝瘦身湯好處多，就要讓妳瘦！(第12頁)瘦身湯減卡小妙招(第14頁)電鍋煮湯成功訣竅(第16頁)讓湯更好喝的天然調味料(第18頁)湯品中的熱量陷阱(第20頁)運動前後的飲食迷思(第22頁)哪種運動能燃燒體脂肪？(第24頁)1 喝什麼湯熱量不高又有飽足感？(第25頁)- 澱粉幫助控制進食量(第26頁)
- 主食份量代換對照(第29頁)
- GI 值是什麼(第30頁)
- 玉米排骨湯(第32頁)
- 番茄玉米湯(第34頁)
- 紫菜玉米湯／玉米豆腐湯(第35頁)
- 鮮菇玉米湯(第36頁)
- 玉米蔬菜湯(第37頁)
- 纖蔬牛肉湯(第38頁)
- 番茄香芋牛肉湯(第40頁)
- 蘿蔔洋芋湯／馬鈴薯蔬菜湯(第41頁)
- 蘋果紫山藥雞湯(第42頁)
- 山藥排骨湯(第44頁)
- 養生山藥羊肉湯／山藥鵝肉湯(第45頁)
- 什錦山藥蔬菜湯／牛蒡山藥蓮藕湯(第46頁)
- 山藥三菇湯(第47頁)
- 芋頭排骨湯(第48頁)
- 芋香鴨肉煲(第50頁)
- 荸薺竹笙排骨湯(第51頁)
- 海參荸薺湯／馬蹄鮮魚湯(第52頁)
- 蔗香燉鱸魚／甘蔗紅蘿蔔湯(第53頁)
- 蓮藕排骨湯(第54頁)
- 山藥枸杞南瓜湯(第56頁)
- 南瓜百合排骨湯／金瓜番茄瘦肉湯(第58頁)
- 南瓜什錦海鮮湯(第59頁)
- 番薯芥菜雞湯(第60頁)
- 雙豆燉番薯(第62頁)
- 番薯銀耳湯(第63頁)
- 皇帝豆肋排湯(第64頁)
- 綜合蔬菜湯／皇帝豆牛肉湯(第66頁)
- 蓮子瘦肉湯(第67頁)
- 菱角排骨湯(第68頁)
- 菱角紅棗雞湯(第69頁)
- 低卡食物「蒟蒻」的迷思(第70頁)
- 低脂番茄魷魚蒟蒻(第72頁)
- 蒟蒻涼麵(第74頁)
- 義大利油醋涼麵(第75頁)
- 雞肉鮮蔬蒟蒻麵(第76頁)
2 下半身肥胖好困擾怎麼辦？(第77頁)- 為什麼會水腫？(第78頁)
- 消除水腫有妙方(第80頁)
- 消水腫明星食材(第82頁)
- 有利尿效果好食材(第84頁)
- 綠豆薏仁湯(第86頁)
- 綠豆蓮藕湯／綠豆蒟蒻湯(第88頁)
- 山藥紅豆湯(第89頁)
- 黑豆蓮子雞湯(第90頁)
- 黑豆薏仁排骨湯(第91頁)
- 番薯葉冬瓜湯／菠菜肉片湯(第92頁)
- 香芹紅茄湯(第93頁)
- 蓮子海帶排骨湯(第94頁)
- 海帶豆腐湯(第95頁)
- 蛤蜊裙帶菜湯／紫菜豆腐湯(第96頁)
- 消腫百菇湯(第97頁)
- 脆瓜金針排骨湯(第98頁)
- 薏仁鮮蔬湯(第100頁)
- 薏仁排骨湯／紅豆薏仁湯(第102頁)
- 美白薏仁雞湯(第103頁)
- 冬瓜海帶排骨湯(第104頁)
- 薑絲紅豆冬瓜湯(第105頁)
- 冬瓜蛤蜊湯(第106頁)
- 冬瓜茯苓薏仁湯／冬瓜鮭魚湯(第107頁)
- 鳳梨苦瓜雞湯(第108頁)
- 苦瓜排骨湯／苦瓜木耳湯(第110頁)
- 絲瓜魚片湯(第111頁)
- 雙瓜蘑菇豆腐湯(第112頁)
- 大黃瓜排骨湯／黃瓜鮮湯(第113頁)
- 玉米鬚燉蜆肉(第114頁)
- 玉米鬚蓮藕湯／玉米鬚冬瓜湯(第115頁)
- 荷葉排骨湯(第116頁)
3 體內大掃除， 消小腹、排毒一次搞定！(第117頁)- 便祕對身體的危害(第118頁)
- 高纖湯品讓你遠離便祕(第120頁)
- 高纖通便明星食材(第121頁)
- 牛蒡烏骨雞湯(第124頁)
- 牛蒡蘿蔔排骨湯／蔬菜防癌湯(第125頁)
- 草菇豆腐筍片湯(第126頁)
- 鮮筍香菇雞湯(第128頁)
- 竹筍蘿蔔湯／鮮筍鮑魚湯(第129頁)
- 茭白筍燉排骨(第130頁)
- 高麗菜豆腐湯(第132頁)
- 番薯葉豆腐湯(第133頁)
- 什錦七蔬湯(第134頁)
- 三彩蔬菜湯／綠花椰鮮菇湯(第136頁)
- 元氣蘿蔔鮮雞湯／蘿蔔小排湯(第137頁)
- 蘆筍蘿蔔湯／紅蘿蔔海帶湯(第138頁)
- 豌豆蔬菜湯／青白雙豆瘦肉湯(第139頁)
- 香芹黃豆湯(第140頁)
- 番茄豆芽肉片湯／豆芽海瓜子湯(第141頁)
- 碧玉筍排骨湯(第142頁)
- 秋葵番茄雞肉湯(第143頁)
- 紫菜番茄瘦肉湯／紫菜牡蠣湯(第144頁)
- 鮮蝦海帶芽湯(第145頁)
- 蛤蜊海帶湯(第146頁)
- 草菇蘿蔔排骨湯(第147頁)
- 香菇雞湯(第148頁)
- 猴頭菇瘦肉湯(第150頁)
- 金針菇髮菜湯／鮮蔬蛤蜊湯(第151頁)
- 黑木耳雞湯(第152頁)
- 木耳豆腐湯(第154頁)
- 黑木耳豬肉湯(第155頁)
- 腰果雙菇湯(第156頁)
- 百合銀耳湯／雪耳木瓜湯(第158頁)
- 冰糖雪耳蓮藕(第159頁)
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