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| 商品編號： | DCP7660 | |
| 商品名稱： | 讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動 出版公司:方集出版社 作者:何有羿 類型:醫藥養生-減重塑身 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 讓腦袋教你瘦
不能不知的增肌減脂常識
25招燃脂運動
何有羿
醫藥養生
減重塑身
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讓腦袋教你瘦:不能不知的增肌減脂常識+25招燃脂運動 出版公司:方集出版社 作者:何有羿 類型:醫藥養生-減重塑身 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：何有羿
出版社：方集出版社
出版年：2021
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：EPUB
ISBN：9789865260439
書籍簡介
作者身體力行，終於找回了健康與自信！
這套方法最大的特點在於：它不需要嚴格的飲食管控，以及累到翻的魔鬼訓練，甚至連健身房都可以不用去！只要掌握幾個身體機制與原則，在家訓練一樣可以找到健康，並且維持一個人人稱羨的體態。
作者成功瘦身後，遇到許多親朋好友詢問，因此決定分享自己的方法。所謂「人如其食」，只要了解身體運作的模式，依照原則來選擇食物，在對的時間吃對的食物，不用捨棄美食，也能瘦的健康，瘦的快樂，瘦的持久！
*書後附有運動拉筋圖卡，可供參考使用，隨時隨地動一動，增肌減脂無形中！
作者簡介
何有羿
理工科背景，從事房地產相關事業。
曾經是個體重達116公斤的胖子，2014年時飽受肥胖所帶來的免疫系統失調，高血壓等痛苦，下定決心減肥！
先從飲食調整開始，並且每天做一些徒手運動；體重在兩年內由116公斤降到85公斤，體脂由35%降到18%，並維持至今。 章節
封面版權序前導 增肌減脂四步驟Chapter 1 身體組成∕體質類型- 迷思1：減肥等於減重？
- 迷思2：為什麼有些人吃都吃不胖，有人卻喝水也會胖？
Chapter 2 了解身體機制- 迷思1：減肥等於少吃或不吃？
- 迷思2：溜溜球效應——減肥後不持久又很快胖回來
- 迷思3：一下子就減重下來，這樣好嗎？
Chapter 3 設定目標及反饋調整- 迷思1：找一個黃金方程式
- 迷思2：減肥好難、好累、好複雜
- 迷思3：為什麼進度那麼慢、效果不明顯？
- 迷思4：遇到瓶頸怎麼辦？
Chapter 4 宏量營養素- 迷思1：只要運動就好，吃什麼沒關係
- 迷思2：減肥產品有效嗎？
- 迷思3：健身要喝增肌飲品？
- 迷思4：無脂肪食物就是健康食物？
- 迷思5：喝太多水會水腫？
- 迷思6：吃高蛋白質會骨質疏鬆？
- 迷思7：吃葷或吃素哪個對增肌減脂好？
Chapter 5 運動- 迷思1：只要吃對即可、不用運動？
- 迷思2：減肥只是為了好看？
- 迷思3：我不想練成健美選手一樣的肌肉？
- 迷思4：可以只練身體某個部位嗎？能控制哪裡瘦或不瘦？
- 最有效率的燃脂運動就是重訓+有氧
Part I 25個基本運動組合Part II 不同部位的運動組合- 入門起步組
- 基本燃脂組
- 進階燃脂組
- 維護保養組
- 胸臂核心套餐組
- 基礎核心套餐組
- 背臂核心套餐組
Part III 不同族群的運動組合- 兒童健身組
- 青少年健身組
- 上班族健身組
- 中年人健身組
- 老年人健身組
Part IV 大家來拉拉筋附錄 25個基本運動組合+6個拉筋運動圖卡
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