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| 商品編號： | DCP7775 | |
| 商品名稱： | 枕頭瘦身操:骨頭喬正, 躺著就變美, 養成易瘦體型 出版公司:出色文化 作者:Ichii葉子(Ichii Yoko) 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 枕頭瘦身操
骨頭喬正
躺著就變美
養成易瘦體型
出色文化
Ichii葉子
醫藥養生
減重塑身
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枕頭瘦身操:骨頭喬正, 躺著就變美, 養成易瘦體型 出版公司:出色文化 作者:Ichii葉子(Ichii Yoko) 類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：Ichii葉子(Ichii Yoko)
出版社：出色文化
出版年：2025
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9786267298992
書籍簡介
利用枕頭體操，減肥輕鬆無負擔！
調整骨骼，重塑身體，骨骼正確，身體美麗，
每日５分鐘，簡單動作，健康生活！
3萬人實證超有感！調整骨骼 甩掉脂肪！
重點在於：「骨骼」比體重更重要，首先就從1天5分鐘開始吧！
把枕頭放在腰和脖子的下方，仰躺並轉動脖子和腳即可！
在家躺著耍廢時就可以做，重點是看起來很顯瘦！
﹨什麼是「枕頭體操減肥法」？∕
「枕頭體操減肥法」是一種基於整體理論的減肥方法，強調調整骨骼的重要性。即使體重下降，如果骨骼仍然不正確，理想的體型就無法實現。這種方法簡單易行，只需在腰部和頸部下方放置用毛巾製成的枕頭，仰臥並輕鬆擺動腿部和頭部。每天只要5分鐘就可以開始。
本書作者是專業的整體、整骨體操指導者，他認為傳統的減肥方法往往忽略了「骨骼」的重要性，而枕頭體操正是針對這一點進行的補充。通過簡單的動作，不僅能夠減掉多餘的脂肪，還能夠改善身體的整體狀況，包括減少壓力和提高自信心。
﹨枕頭體操減肥法的實際認證∕
「枕頭體操」已經幫助了3萬人改善身體，無論是50歲、60歲的人，都能夠減掉10公斤到20公斤。這種方法不需要運動神經，也不需要食物限制，非常適合忙碌的人。它不僅能夠改善體型，還能夠增強自我保健和治療效果，並且能夠治療因壓力引起的暴食或拒食問題。
﹨不復胖的枕頭體操減肥法∕
《枕頭體操減肥法》是一種創新的減肥方法，通過簡單的動作幫助調整骨骼，從而實現減肥和改善身體健康。與其他減肥方法相比，枕頭體操法更注重於骨骼的調整和整體身體健康，而不是單純的減重。這種方法不需要大量的運動或特殊的飲食控制，因此非常適合那些想要輕鬆減肥的人。
｜本書特色｜
★簡單易行的減肥方法：本書提出的枕頭體操法簡單易行，無需大量運動或嚴格的飲食控制。只要在家中使用枕頭輔助進行簡單的動作，就能有效改善體型和減肥。
★骨骼調整的重要性：作者強調骨骼的正確對齊對於保持健康體型的重要性。通過枕頭體操，可以幫助調整骨骼，從而改善整體身體狀況。
Chapter 1：健康的影響，並介紹了如何通過枕頭體操來調整骨骼。
Chapter 2：枕頭體操的優點介紹，包括適合任何體型、不需要運動神經、可以在家中進行等。這些優點使得這種方法非常適合忙碌的人士。
Chapter 3：實踐枕頭體操的步驟，包括基本和進階動作。作者提供了詳細的圖示和文字解說，讓讀者能夠輕鬆學習和實踐。
Chapter 4：如何避免反彈的建議和生活方式改善。作者提供了一些實用的建議，幫助讀者在減肥後保持健康的生活習慣。
作者簡介
作者簡介
Ichii 葉子
Karada Design研究所 代表
枕頭體操療法創始者
整體指導士/井本整骨人體力學體操指導者
1968年出生於神戶，現居住於東京。
於女性專門整體治療院執業，同時在東京都澀谷區經營整合醫學自我保健教室「Karada Design研究所」，教授終生適用的自我保健、0次預防健康教育。
活用自身體型、體質變化的經驗，以整骨理論技術為基礎，開發了大家都做得到的簡易骨骼改造體操－－「枕頭體操療法」。
方法簡單但卻有著驚人的體型變化，因此廣受好評，靠著口耳相傳，在20年之內有3萬人接受了「枕頭體操療法」的指導。此外，由於在新冠疫情期間課程全部線上化，因此不只日本國內，也推廣到了亞洲、歐洲及北美等世界各地。
現在接受指導的人數每年約有3000人。
整體體操法僅能透過會員介紹才能報名，就算2個月之前想預約都一位難求，這樣的狀態已持續了10年以上。
譯者簡介
呂丹芸
輔大日文系畢，曾留學日本兩年，現為兼職譯者。譯有《與世界格格不入的我，其實可以不孤獨》、《未來消費新型態》、《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《小數據騙局》、《才不是魯蛇》等。
章節
枕頭操瘦身術—記住！骨骼比體重數字更重要初學者最適合！把浴巾捲起來就 OK！簡單的浴巾枕頭做法「枕頭操」STEP 1．2．3！！骨骼難看的話，再怎麼瘦體態也不會好看1 天只要 5分鐘就有驚人效果！為什麼「枕頭操」這麼有效？「枕頭操」讓你擁有「理想體型」的原因下一個就是你！親眼見證自己擁有理想體型！（經驗談）前言Chapter 1 骨骼端正後，不用刻意做什麼也能擁有理想體型！- 瘦不了，不是你的問題
- 骨骼難看會有這些影響！
- 骨骼端正，就能瘦得快又有理想體型
- 「咦？竟然變瘦了……？」這是有理由的
- 原本做什麼都瘦不下來，現在卻變瘦了！
- 不要再執著於體重數字該在意的不是體重而是體型
- 除了擁有理想體型外，還得到了這些好處
Chapter 2 真的改變了！棉花糖女孩跟排骨女孩大變身告訴你「枕頭操」的好處！- 「枕頭操」的好處—不論什麼體型的人都能實現好身材
- 「枕頭操」的好處— 身體僵硬也能做！不用在意年齡、性別和運動神經
- 「枕頭操」的好處—在家裡就可以照自己的步調來做，就算再忙也能持續
- 「枕頭操」的好處—曾經嘗試過的自我保健法或療法也能提升效果
- 「枕頭操」的好處—不用限制飲食！壓力造成的暴食或厭食都治好了
Chapter 3 從骨骼開始改造體型來學習「枕頭操」吧！- 讓「枕頭操」確實提高成效的小撇步
- 破壞∕「枕頭操」STEP1 基本篇
- 形成∕「枕頭操」STEP2 應用篇
- 循環∕「枕頭操」STEP3 自我保健
- 各種好轉的跡象
- 「枕頭操」的好搭檔是水
- 提升效果所需的「零之日」
- 骨盆一日動作的「自然身體循環」
Chapter 4 不用硬撐！不需努力！不會復胖的「節食 3 要素」- 要素 1 你所做的「這件事」可能會妨礙變化哦！—你是不是正在做自以為對身體好的事呢？
- 要素 2 善用女性特有的身體運作
- 要素 3 提升「枕頭操」效果的有益生活方式
經驗談 「枕頭操」讓我改變了這麼多！
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