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| 商品編號： | DCP7996 | |
| 商品名稱： | 你的煩惱, 身體有解:釋放壓力, 驅散焦慮, 了解多重迷走神經的第一本書 出版公司:究竟 作者:吉里恒昭 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 你的煩惱
身體有解
釋放壓力
驅散焦慮
究竟
吉里恒昭
醫藥養生
精神心理
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你的煩惱, 身體有解:釋放壓力, 驅散焦慮, 了解多重迷走神經的第一本書 出版公司:究竟 作者:吉里恒昭 類型:醫藥養生-精神心理 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：吉里昭
出版社：究竟
出版年：2025
課程類型：醫藥養生>精神心理
檔案格式：EPUB
ISBN：9789861374703
書籍簡介
★過去，你知道自律神經；現在，你應該認識「多重迷走神經」！
★內心煩惱時，從身體開始整頓更有效！透過「多重迷走神經理論」了解身心連動的奧祕，藉由調節身體改變面對挑戰時的反應，讓心獲得恢復的元氣！
★留佩萱（美國諮商教育與督導博士）、鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（諮商心理師）、林仁廷（諮商心理師）──一起認識多重迷走神經
以全新方式調節身心的最佳入門書！
擺脫恐懼、憂慮、不安，整頓失調的身體，
邁向平衡、自信、健康，進而改善人際關係、提升生命品質！
一如全球賣座電影《腦筋急轉彎》中的樂樂、怒怒、憂憂；
本書以紅、藍、綠三色解析，不同狀況下哪條神經正在行動！
◎如果你覺得自己易怒或焦慮……
這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常，
而是你體內的「阿紅」太努力工作而導致失衡。
◎如果你覺得自己嗜睡或常覺得寂寞……
這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常，
而是你體內的「小藍」太努力工作而導致失衡。
◎如果你受心理問題所苦……
這不是個性的問題，也不是你哪裡不正常，
而是「各種神經」做出反射的結果。
焦慮、煩躁、沮喪、無力……許多人認為這些負面情緒都是「心」的問題，但若從「多重迷走神經理論」的觀點來看，這其實是在提醒我們身體已然「失衡」，才會對外界刺激做出過多反應。身心緊密相連，一旦身體的能量獲得調節，就能讓大腦恢復平衡，「心」也會隨之復原。
本書透過紅、藍、綠三種顏色和擬人化角色，說明「多重迷走神經理論」；同時提供許多簡單有效的方法，幫助我們減少壓力、緩解煩憂，改善人際關係與溝通品質，找回安穩、平衡、身心合一的自己。
各界推薦
留佩萱（美國諮商教育與督導博士）
鐘穎（心理學作家、愛智者書窩版主）
洪仲清（臨床心理師）
蘇益賢（諮商心理師）
林仁廷（諮商心理師）
──身心安好推薦
作者簡介
作者簡介
吉里昭
臨床心理學家，公認心理師，醫學博士，Fortune Village Consultation代表，株式會社DMW董事。
擁有二十多年身心醫學和精神科臨床經驗，透過短期心理治療、敘事治療、正念、多重迷走神經理論等方法，並從「身體、心靈、發展、人際關係」等方面提供憂鬱症、物質濫用、PTSD等各種心理與精神疾病治療。二○二○年起，為助人工作者開設線上學校「DMW club」，以提供學習最新心理理論與方法的空間。
臉書粉絲專頁：www.facebook.com/YoshizatoPage
譯者簡介
李璦祺
輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士。自由譯者，平常是兩貓一兔的媽媽。空閒時喜歡閱讀思考，熱愛參加天文物理、性別研究、社會心理、藝文創作等各式各樣的課程。譯有《Me Time：兼顧工作和生活的時間管理術》《清理你的心理雜訊》等書。
章節
書封作者簡介譯者簡介前言 照顧內心，從了解身體開始目錄序章 擺脫不了煩惱的人們- 0-1 你的煩惱是自己造成的？
- 0-2 實用書的好處與壞處
- 0-3 煩惱是一種掙扎
- 0-4 從身體獲取解決煩惱的線索
- 重點整理
第１章 以紅藍綠重新認識自律神經的運作- 1-1 多重迷走神經理論概要
- 1-2 認識阿紅（油門）
- 1-3 認識小藍（煞車）
- 1-4 認識綠綠（平穩的煞車）
- 1-5 試著以多重語描述自己的煩惱
- 重點整理
第２章 深入了解三種自律神經- 2-1 了解阿紅的各種反應
- 2-2 了解小藍的各種反應
- 2-3 了解綠綠的各種反應
- 2-4 了解神經的「混合」
- 2-5 當綠綠與阿紅混合（安心玩）
- 2-6 當綠綠與小藍混合（愛）
- 2-7 當小藍與阿紅混合（戰與止的糾結）
- 重點整理
第３章 打造多重語生活- 3-1 以多重語進行日常觀察
- 3-2 案例Ａ：這不是你的錯，是自律神經反應
- 3-3 案例Ｂ：學會把綠綠帶進職場運用
- 重點整理
第４章 提高綠色比例的方法- 4-1 「提高綠色比例」是什麼意思？
- 4-2 第一步是觀察
- 4-3 專注於五感，並與綠綠相遇
- 4-4 用正念活化綠綠
- 4-5 不同類型的正念與核心目標
- 4-6 針對頭頸部的練習
- 4-7 綠綠是「動態平衡」
- 4-8 觸摸的效用
- 4-9 與他人一起活化綠綠
- 重點整理
第５章 改變對煩惱的看法- 5-1 讓紅綠混合成為夥伴
- 5-2 讓藍綠混合成為夥伴
- 5-3 找到能討論混合狀態的夥伴
- 5-4 身體改變時，內心和體驗都會改變
- 5-5 如何在溝通中使用多重語
- 5-6 一邊調整，一邊對話
- 重點整理
第６章 更關心自己的身體- 6-1 學習更多「認識與調節身體的方法」
- 6-2 身體是我的「私有財產」？
- 重點整理
結語 讓身體擁有更多「綠色能源」版權頁【封底書籍介紹】
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