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| 商品編號： | DCP8195 | |
| 商品名稱： | 最強休息法 深睡眠:排毒x護心x不發胖 出版公司:今周文化發行大智通文化, 創新書報經銷日翊文化經銷 作者:今周化編輯部 類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 最強休息法
深睡眠
排毒x護心x不發胖
今周文化發行大智通文化
創新書報經銷日翊文化經銷
醫藥養生
醫療專業
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最強休息法 深睡眠:排毒x護心x不發胖 出版公司:今周文化發行大智通文化, 創新書報經銷日翊文化經銷 作者:今周化編輯部 類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：今周文化輯部
出版社：今周文化發行 大智通文化, 創新書報經銷 日翊文化經銷
出版年：2019
課程類型：醫藥養生>醫療專業
檔案格式：PDF
書籍簡介
高品質的睡眠，可以增強記憶力、恢復體力、增強免疫力；更有許多研究指出，睡眠可提高專注力及工作效力，甚至可以延緩器官的老化及病變、穩定情緒。
然而，影響睡眠的因子很多。淺眠、易醒、多夢怎麼辦？打鼾太嚴重竟會致命？選錯枕頭才會落枕？輪班工作、有時差，如何好睡？揪出最常見的10種睡眠困擾，醫師教你解決對策，從此好睡到天明。同時提供3項自我檢測表，看看你的睡眠分數是多少？
專訪睡眠專科醫師，解析最有效的失眠療法、介紹安眠藥的作用，並傳授生理時鐘調整法、好眠穴道按摩，以及能讓大腦徹底休息的瑜伽睡眠。此外，睡前做對關鍵10件事，也有助於養成「好睡體質」，不用數羊、不用靠藥物，從此跟失眠說掰掰！
章節
編輯室報告(第ii頁)Part ❶ 認識睡眠(第6頁)- 好好睡一覺，排毒、護心、不發胖 文．鍾碧芳(第8頁)
- 自我檢測 ➀ 你的睡眠品質好嗎？ 整理．鍾碧芳(第12頁)
- 自我檢測 ➁ 你的失眠程度有多嚴重？ 整理．邱宜君(第14頁)
- 自我檢測 ➂ 你是晨型人還是夜貓族？ 整理．邱宜君(第15頁)
Part ❷ 擺脫困擾，睡眠品質 UP！(第18頁)- 困擾 ➀ 淺眠、易醒、多夢怎麼辦？ 文．林惠君(第20頁)
- 困擾 ➁ 醒來卻動彈不得，是被鬼壓床嗎？ 文．林惠君(第22頁)
- 困擾 ➂ 如何戒掉睡覺磨牙的壞習慣？ 文．林惠君(第23頁)
- 困擾 ➃ 打鼾太嚴重會致命？ 文．陳婉箐(第24頁)
- 困擾 ➄ 睡夢中不自覺抖腳？不寧腿死亡風險高 文．張虹伶(第26頁)
- 困擾 ➅ 半夜腿部抽筋是缺鈣造成？ 文．張虹伶(第28頁)
- 困擾 ➆ 半夜咳嗽不止，著涼了嗎？ 文．林惠君(第29頁)
- 困擾 ➇ 老是落枕，枕頭不適合我嗎？ 文．林惠君(第30頁)
- 困擾 ➈ 一定要睡滿 8 小時才健康？ 文．陳婉箐(第31頁)
- 困擾 ➉ 輪班工作、有時差，如何好睡？ 文．陳婉箐(第32頁)
Part ❸ 這樣做，不再失眠(第34頁)- 難入睡、半夜醒、太早醒…… 失眠該如何治療？ 文．邱宜君(第36頁)
- 其實安眠藥沒有你想的可怕 認識安眠藥 文．邱宜君(第40頁)
- 規律的生理時鐘這樣打造 文．邱宜君(第42頁)
- 幫助入睡的穴道按摩 文．鍾碧芳(第44頁)
- 消除大腦疲勞的「重量輕瑜伽」 整理．曾慧雯(第46頁)
Part ❹ 好睡 10 招學起來(第50頁)- 午睡不要超過 30 分鐘 文．邱宜君(第52頁)
- 老是睡不好？過午別喝咖啡 文．姚淑儀(第53頁)
- 醫師也推薦！4 種「好眠營養素」 整理．曾慧雯(第54頁)
- 晚餐七分飽比較好睡 文．陳婉箐(第56頁)
- 揭曉「好眠床」的秘密 整理．曾慧雯(第58頁)
- 泡澡、足浴是製造睡意的法寶 文．黃文彥(第60頁)
- 培養好眠情境，床只能用來睡覺 文．姚淑儀(第61頁)
- 輕柔音樂搭配腹式呼吸，放鬆更好睡 文．林惠君(第62頁)
- 睡前用 3C，當心干擾褪黑激素分泌 文．趙敏(第64頁)
- 喝酒助眠無效，反而愈睡愈累 文．邱宜君(第65頁)
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