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| 商品編號： | DCP8332 | |
| 商品名稱： | 別讓自己過勞死. (1):上班族職場身心健康指南 出版公司:菁品文化 作者:健康診療室 類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 上班族職場身心健康指南
菁品文化
健康診療室
醫藥養生
醫療專業
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別讓自己過勞死. (1):上班族職場身心健康指南 出版公司:菁品文化 作者:健康診療室 類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：健康診療室
出版社：菁品文化
出版年：2009
課程類型：醫藥養生>醫療專業
檔案格式：PDF
ISBN：9789866773884
書籍簡介
珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。
為固守成功和追逐成功，上班族忙於各種應酬，超時工作，起居無常，睡眠不足，心理壓力，過度勞累，飲食不規律……等。不僅易引起肥胖症，還容易導致腸胃不適，給自己的身體健康帶來隱患。
為了事業，他們犧牲了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對於自己健康的長期忽視，疾病、亞健康就乘機而入。
事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調，這都是我們渴望和追求的。我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們，珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。
給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。
章節
第一章 上班族要提防「精英症」(第19頁)- 什麼是上班族「精英症」(第20頁)
- 上班族「精英症」的現狀(第22頁)
- 警惕不健康的生活方式(第24頁)
- 不要做完美事業的犧牲品(第29頁)
- 必須小心的十種不良狀態(第31頁)
- 上班族常見的疾患(第36頁)
- 不可忽略的養生要訣(第38頁)
第二章 不要讓過勞透支健康(第43頁)- 過勞，無法迴避的事實(第44頁)
- 什麼是「過勞死」？(第47頁)
- 過勞，最愛欺負誰？(第50頁)
- 過勞與人的性格特徵(第52頁)
- 過勞的特殊人群(第54頁)
- 你是否走在「過勞死」邊緣？(第56頁)
- 小心各種各樣的超時工作(第59頁)
- 不要輕易顛倒生理時鐘(第62頁)
- 注意過勞的八大信號(第64頁)
- 化解過勞症的方法(第69頁)
- 注重睡眠的品質(第74頁)
- 透過緊急護理，避免「過勞死」(第77頁)
第三章 不斷加強體育鍛鍊(第79頁)- 久坐會帶走你的健康(第80頁)
- 上班族要了解的危害(第81頁)
- 健康自測(第83頁)
- 找到適合自己的鍛鍊方法(第86頁)
- 上班族要掌握的健身祕訣(第88頁)
- 上班族體育鍛鍊的要點(第90頁)
- 學會對自己進行保健(第93頁)
- 學一點辦公室健美操(第96頁)
第四章 不要讓煙酒危害健康(第99頁)- 煙酒同行，危害無窮(第100頁)
- 吸煙是健康的大敵(第104頁)
- 戒煙為什麼要及早開始？(第108頁)
- 了解戒煙的盲點(第109頁)
- 成功戒煙的法則(第112頁)
- 成功戒煙，你也可以做到(第116頁)
- 五日戒煙法(第121頁)
- 飲茶可減輕吸煙的危害(第124頁)
- 喝酒會影響我們的健康(第128頁)
- 喝酒對人體器官的危害(第129頁)
- 戒除酒癮的七大方法(第131頁)
第五章 正確預防各種職業病(第133頁)- 小心職業病(第134頁)
- 辦公室綜合症(第136頁)
- 辦公室綜合症的常見症狀(第140頁)
- 正確保養，遠離疾病(第144頁)
- 白領綜合症(第147頁)
- 預防頸椎病(第148頁)
- 警惕白領族的三大疾病(第151頁)
- 上班族常見的消化疾病(第155頁)
- 上班族男士的另科疾病(第158頁)
- 上班族女性的常見疾病(第162頁)
第六張 避免沉重的工作壓力(第167頁)- 「心理疾病」不可小視(第168頁)
- 不要被工作壓力壓倒(第169頁)
- 了解你自己的工作壓力(第170頁)
- 正確面對和解決壓力(第175頁)
- 學會對自己的心理進行調適(第177頁)
- 紓解壓力的六大措施(第181頁)
- 不要把壓力帶回家(第184頁)
- 男人的減壓寶典(第187頁)
- 健康小自測：你的工作壓力(第190頁)
第七張 走出職業危機的陰影(第195頁)- 中年上班族的職業危機(第196頁)
- 透過心理調適走出職業危機(第198頁)
- 適當的自我減壓(第204頁)
- 保持快樂的心態(第208頁)
- 健康小自測：應對職場動盪的能力(第211頁)
第八章 處理好各種人際關係(第213頁)- 良好人際關係的重要性(第214頁)
- 中年上班族的人際交往現狀(第216頁)
- 自測 ── 你是個受歡迎的人嗎？(第219頁)
- 如何建立良好的人際關係？(第223頁)
- 影響人際關係的九種行為(第227頁)
- 人際網路勤維護(第232頁)
- 健康小自測：你善於處理人際關係嗎？(第234頁)
第九章 戰勝社交恐怖症(第239頁)- 神祕的社交恐怖症(第240頁)
- 社交恐怖症的類型(第242頁)
- 戰勝赤面恐怖症(第245頁)
- 戰勝視線恐怖症(第247頁)
- 戰勝表情恐怖症(第251頁)
- 戰勝異性恐怖症(第253頁)
- 健康小自測：你有社交恐怖症嗎？(第255頁)
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