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| 商品編號： | DCP8333 | |
| 商品名稱： | 別讓自己過勞死. (2):上班族生活身心健康指南 出版公司:菁品文化 作者:健康診療室 類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 上班族生
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醫療專業
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別讓自己過勞死. (2):上班族生活身心健康指南 出版公司:菁品文化 作者:健康診療室 類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：健康診療室
出版社：菁品文化
出版年：2009
課程類型：醫藥養生>醫療專業
檔案格式：PDF
ISBN：9789866773891
書籍簡介
珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。
為固守成功和追逐成功，上班族忙於各種應酬，超時工作，起居無常，睡眠不足，心理壓力，過度勞累，飲食不規律……等。不僅易引起肥胖症，還容易導致腸胃不適，給自己的身體健康帶來隱患。
為了事業，他們犧牲了自己的健康；為了成功，他們忽略了自己的身體。對於自己健康的長期忽視，疾病、亞健康就乘機而入。
事業上的成功、家庭的幸福、人際關係的協調，這都是我們渴望和追求的。我們真誠地希望處於事業巔峰的上班族精英們，珍愛自己的健康，珍惜自己的生命，因為我們的生命只有一次。
給那些正在固守成功和追逐成功的人們一個重要的警示：健康不容忽視。
章節
第一章 改變不良的飲食習慣(第17頁)- 健康取決好的飲食習慣(第18頁)
- 必須注意的飲食弊端(第19頁)
- 預防脂肪肝有妙方(第23頁)
- 保護好「胃」的五大建議(第27頁)
- 健康飲食七大攻略(第29頁)
- 吃好每一頓午餐(第34頁)
- 午餐要盡可能地變換花樣(第36頁)
- 午餐的四大禁忌(第38頁)
- 適當地補充一些維生素(第40頁)
- 合理的飲食能夠治療亞健康(第43頁)
- 腦力勞動者的營養食品(第48頁)
第二章 不要讓肥胖影響健康(第51頁)- 上班族為什麼容易發胖？(第52頁)
- 肥胖是健康的隱患(第57頁)
- 防微杜漸，拒絕肥胖(第64頁)
- 合理飲食，拒絕肥胖(第66頁)
- 運動減肥，強身健體(第68頁)
- 按摩減腹法(第72頁)
- 生活減腹法(第74頁)
- 男性減腹攻略(第77頁)
第三章 做好身體的定期檢查(第81頁)- 健康體檢很重要(第82頁)
- 上班族不要缺席定期體檢(第85頁)
- 上班族要警惕身體疲勞(第87頁)
- 必須重視的身體信號(第90頁)
- 健康體檢須知(第92頁)
- 健康體檢的八大項(第96頁)
- 健康體檢的五大禁忌(第100頁)
- 上班族男性要懂得養生保健(第103頁)
- 上班族女性要關注的生活細節(第106頁)
第四章 千萬不要盲目減肥(第119頁)- 時尚減肥未必健康(第120頁)
- 不要因為時尚而偏食(第122頁)
- 盲目減肥危害大(第124頁)
- 藥物減肥減掉健康(第127頁)
- 節食減肥帶來健康隱患(第130頁)
- 不可拒絕早餐來減肥(第136頁)
- 女性十大減肥迷思(第138頁)
第五章 保證充足的睡眠很重要(第143頁)- 不要向自己的生理時鐘挑戰(第144頁)
- 睡眠不足危害很大(第146頁)
- 睡眠不足自測(第148頁)
- 一定要保證適度休息(第153頁)
- 弄懂失眠的原因(第156頁)
- 還給自己一個健康的睡眠(第159頁)
- 好的睡眠還需要輔助(第164頁)
第六章 走出各種心理危機(第169頁)- 不要讓心理危機偷走健康的心(第170頁)
- 為什麼上班族心理危機偏重？(第172頁)
- 心理危機自測(第175頁)
- 走出心理三大迷思(第178頁)
- 心理危機解決之道(第180頁)
- 放鬆情緒，減輕危機感(第183頁)
- 磨鍊意志，增強抗壓性(第186頁)
- 讓心靈暫時出逃(第189頁)
- 健康小自測：心理壓力小測試(第190頁)
第七章 戰勝抑鬱症(第193頁)- 什麼叫抑鬱症？(第194頁)
- 上班族為什麼易患抑鬱症？(第195頁)
- 你了解抑鬱症嗎？(第199頁)
- 抑鬱症的兩種含義(第201頁)
- 抑鬱症的社會成因(第202頁)
- 抑鬱症的症狀(第205頁)
- 如何正確認識抑鬱症？(第209頁)
- 五大策略走出抑鬱症(第212頁)
- 健康小自測：抑鬱症自測表(第218頁)
第八章 戰勝強迫症(第221頁)- 強迫症究竟是什麼？(第222頁)
- 解讀強迫症(第224頁)
- 何謂強迫症？(第225頁)
- 強迫症的表現(第226頁)
- 遠離強迫症(第229頁)
- 健康小自測：你有強迫症嗎？(第232頁)
第九章 走出焦慮症的陷阱(第235頁)- 清楚地了解焦慮症(第236頁)
- 焦慮症的特徵是什麼？(第238頁)
- 焦慮症的表現(第239頁)
- 焦慮症的發病原因(第241頁)
- 五種方法戰勝焦慮症(第245頁)
- 職業女性的焦慮(第249頁)
- 減壓可以驅逐焦慮(第252頁)
- 不要讓知識焦慮症綁架自己(第257頁)
- 健康小自測：你有焦慮綜合症嗎？(第261頁)
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