夜夜好眠:擁抱睡神, 不再失眠出版公司:心靈工坊作者:陳錫中類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP8340

商品名稱：	夜夜好眠:擁抱睡神, 不再失眠出版公司:心靈工坊作者:陳錫中類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	夜夜好眠擁抱睡神不再失眠心靈工坊陳錫中醫藥養生醫療專業

夜夜好眠:擁抱睡神, 不再失眠出版公司:心靈工坊作者:陳錫中類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：陳錫中
出版社：心靈工坊
出版年：2013
課程類型：醫藥養生>醫療專業
檔案格式：PDF
ISBN：9789866112799

書籍簡介
◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威，提供正確的相關知識，減輕家屬及老師的擔心疑慮，以正確而溫和的方式幫助孩子。
◎以深入淺出方式，針對國人最常提出的睡眠問題，逐一加以解說。宛若醫師親自在你面前，娓娓為你解惑，是實用且可親的居家必備健康叢書。

◎全書五萬字，讀來輕鬆無負擔，並搭配俏皮的插畫、簡易的圖表、睡眠小常識、自我評量測驗、醫師小叮嚀，每個人都可輕易閱讀，快速吸收實用知識。
失眠及各種睡眠障礙，已是現代人的流行病。
到底一天要睡多久才足夠？
該不該睡午覺？
睡前可以運動嗎？
躺在床上看電視、聽音樂好嗎？
失眠就一定要吃安眠藥嗎？有副作用嗎？
吃安眠藥出現夢遊是怎麼一回事？
睡眠醫學專家陳錫中醫師從睡眠的原理開始，逐一針對相關睡眠的疑難雜症提出解答，進而提出治療方法，幫助讀者建立睡眠保養知識，瞭解阻礙睡眠的各種原因，同時釐清求診用藥的正確觀念。
除了失眠症小常識、醫師小叮嚀等貼心設計，陳醫師也描述了如何啟動好眠的三大要件、七個睡眠保健祕方，以及五個不吃藥的治療方法。只要你養成規律的作息、累積睡眠能量、固定起床時間、練習放鬆身心的腹式呼吸，就能從日常生活中進行睡眠保養、好好保養自己的健康，從此和失眠說拜拜！

作者簡介
■作者簡介
陳錫中
1972年生，臺灣彰化人。國立陽明大學醫學士與公共衛生研究所博士。曾任新光吳火獅紀念醫院精神科主治醫師，現任國立臺灣大學醫學院附設醫院精神醫學部暨睡眠疾患中心主治醫師。
陳錫中是臨床醫師，興趣是睡眠醫學與認知行為治療。曾經審譯、編著、合著數本中英文專業或科普叢書。長年投身於社區公共衛生工作的經驗，讓他能夠使用社區民眾熟悉的語言，重新詮釋複雜的醫學知識，變得簡潔清楚、生動易懂。

除醫學專業論文外，曾與李宇宙醫師合著《李宇宙好眠自助寶典》，並參與《健康管理全書》、《實用精神醫學》、《醫用臺語教學》、《臺大醫院睡眠中心的22堂課》等書之精神醫學或睡眠醫學相關篇章之著作。此外也譯有《學習認知行為治療：實例指引》一書，並曾擔任英文睡眠專書《Introduction to Modern Sleep Technology》之技術編輯。

章節

【總序】　視病如親的具體實踐　高淑芬(第5頁)

【主編序】　本土專業書籍的新里程　王浩威、陳錫中(第9頁)

【自序】　幸福好好眠　陳錫中(第13頁)

【前言】　健康幸福的大事(第20頁)

【第一章】　瞭解睡眠(第23頁)

睡眠的功能(第26頁)
睡眠是重要的節律系統(第30頁)
睡多久才正常？(第33頁)
睡眠週期(第36頁)

【第二章】　健康睡眠之道(第44頁)

生理時鐘與規律作息(第46頁)
啟動好眠的三大要素(第51頁)
睡眠保健的七個祕方(第57頁)
讓身心放輕鬆的腹式呼吸(第66頁)
創造愉悅的睡眠儀式(第70頁)

【第三章】　認識失眠(第74頁)

失眠是現代流行病(第77頁)
失眠是一整天的病(第79頁)
為什麼會失眠？(第82頁)
慢性失眠(第88頁)
銀髮族的睡眠特色(第96頁)

【第四章】　睡眠障礙與相關疾病(第106頁)

慢性失眠的多種病因(第108頁)
失眠與身心疾病的雙向關係(第111頁)

【第五章】　失眠的診斷(第131頁)

何時應該就醫(第133頁)
幫助診斷的工具(第140頁)
失眠診斷流程(第149頁)
睡眠中心的功能(第152頁)

【第六章】　失眠的治療(第156頁)

不吃藥的治療——認知行為療法(第157頁)
藥物治療(第170頁)

【結語】　祝福人人皆好眠(第188頁)

【附錄一】　全國睡眠中心及睡眠檢查地點(第190頁)

【附錄二】　延伸閱讀(第196頁)

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