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醫藥養生、藝術設計
光碟詳情
商品編號：
DCP8401
商品名稱：
預約膝力人生:膝蓋要好, 這樣保養才對! 出版公司:董氏基金會《大家健康》雜誌 作者:葉雅馨總編輯 類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書 繁體中文版
語系版本：
PDF電子書 繁體中文版
運行平台：
PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期：
2026-05-01
光碟片數：
1片CD光碟
銷售價格：
$100元
熱門標籤：
預約膝力人生
膝蓋要好
這樣保養才對
董氏基金會大家健康雜誌
醫藥養生
醫療專業
預約膝力人生:膝蓋要好, 這樣保養才對! 出版公司:董氏基金會《大家健康》雜誌 作者:葉雅馨總編輯 類型:醫藥養生-醫療專業 PDF電子書 繁體中文版
圖片說明:
內容說明:
商品資料
作者：葉雅馨總輯
出版社：董氏基金會《大家健康》雜誌
出版年：2014
課程類型：醫藥養生>醫療專業
檔案格式：PDF
ISBN：9789869043229
書籍簡介
本書為你解開膝蓋疼痛的原因，
教你正確保養膝關節，避免疼痛牽制行動力，
讓你護好膝蓋，跑步、運動都能做，擁有美麗人生！
你認為下列保養膝蓋的方法，
「對」還是「錯」？
□膝蓋曾受傷，就要少走動，因為可避免膝蓋軟骨磨損？
□膝蓋受傷若不太痛，可以晚點處理？
□按摩膝蓋可增進血液循環，所以越用力效果越好？
□多吃富含膠質的保養品，就一定能保養膝蓋？
（正確解答就在本書中）
你還在用錯誤的方法保養膝蓋嗎？
為什麼膝蓋會未老先衰？哪些傷害膝蓋的行為不能做？
本書告訴你正確實用的護膝方法，
你可以到老都擁有走動自如的關鍵行動力！
下樓梯時，你是否感到膝蓋有點疼痛不舒服，
上樓梯時，是否感到有些辛苦，雙腿總是沒力？
甚至有蹲下去，站不起來的困擾？
本書除了教你認識膝關節、正確的保養知識，
更有運動防護的實戰解答，
尤其瘋路跑、迷上路跑，又怕傷膝蓋怎麼辦？
本書完整教你：
正確的跑步方式，跑步前後該注意的事項，
如何預防膝蓋傷害、如何透過練習、聰明飲食，
讓自己身體更有能量！
作者簡介
作者簡介
大家健康雜誌
《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，近年來亦出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生等類別的好書。其中醫療保健叢書《男人的定時炸彈─前列腺》、《當更年期遇上青春期》，分別得到2007年及2009年國民健康局（現改制為國民健康署）「好書推介獎」的肯定；《照顧父母，這樣做才安心》受到「中時開卷2014年2月主題推薦書單」的青睞。
本書《大家健康》雜誌編輯團隊，分別採訪知名骨科醫師、復建科醫師、物理治療師等，並由臺大醫院骨科部運動醫學科主任王至弘審訂全書內容。《大家健康》雜誌秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。
章節
推薦序 膝關節疼痛，看診前你需要閱讀的一本書！(第7頁)
推薦序 不注意保養膝蓋，小心急性或慢性的膝關節傷害！(第9頁)
推薦序 膝蓋受傷勤復建，給自己支撐起來的愛(第12頁)
出版序 懂得護好膝蓋，人生的路才能愈走愈長！(第15頁)
Chapter 1 到老可以走動自如的關鍵(第17頁)
你的膝關節提早退化了嗎(第18頁)
久坐、O型腿膝蓋也會出問題？(第29頁)
１分鐘認識膝蓋(第34頁)
日常動作，膝蓋承受重力報你知！(第37頁)
Chapter 2 改變保養的錯誤認知(第39頁)
保養膝蓋，你犯了哪些錯誤迷思(第40頁)
這15個傷害膝蓋的行為，千萬別再做！(第47頁)
當心不經意的壞習慣，傷膝蓋又傷腰(第59頁)
膝蓋要好，膠質、葡萄糖胺怎麼吃？(第71頁)
進入更年期，退化性關節炎會提早來臨嗎？(第82頁)
Chapter 3 實用的護膝方法(第89頁)
護膝大作戰，用對輔具更省力(第90頁)
寒冬不怕膝蓋痛，看電視空檔做護膝運動(第102頁)
Chapter 4 迷上路跑，又怕傷膝蓋怎麼辦？(第121頁)
瘋路跑，怎麼跑不傷膝蓋？(第122頁)
專家教你循序漸進跑出樂趣(第130頁)
跑步前後怎麼暖身，預防膝蓋傷害？(第136頁)
路跑前聰明吃，身體更有能量！(第151頁)
編輯後記 會跑能走的美麗人生！(第156頁)
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