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| 商品編號： | DCP8421 | |
| 商品名稱： | 睡出你的好身體:長命百歲睡眠術 出版公司:菁品文化 作者:許博 類型:醫藥養生-醫療專業 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 睡出你的好身體
長命百歲睡眠術
菁品文化
許博
醫藥養生
醫療專業
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睡出你的好身體:長命百歲睡眠術 出版公司:菁品文化 作者:許博 類型:醫藥養生-醫療專業 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：許博
出版社：菁品文化
出版年：2009
課程類型：醫藥養生>醫療專業
檔案格式：EPUB
ISBN：9789866404078
書籍簡介
本書特色：
睡眠在人體中的重要作用。
睡眠就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出「亞健康」的養生第一良方。多了解一點睡眠的知識，有助於對睡眠衛生的指導，促進和保持高品質的睡眠，可以使我們更健康地活著。
有鑒於此，本書從中醫理論的角度出發，首先論述了中醫關於人體系統的科學闡述，指出睡眠在人體中的重要作用。然後圍繞這個理論，從男性、女性和老年人三大的方面，全面通俗地介紹了，睡眠在人的不同性別、不同的年齡階段對人體產生不同的影響，提出了一系列簡便易行、行之有效的改進睡眠、防治失眠和睡眠疾患的方法。
作者簡介
許博
大學畢，現為醫藥記者。
章節
第一章 睡眠中的養生之道- 1. 關於睡眠的認知
- 2. 藥補不如食補，食補不如睡補
- 3. 睡眠與免疫系統
- 4. 睡眠有助於消除大腦疲勞和人體自行修復
- 5. 睡眠是人體器官的排毒秘方
- 6. 分段時間睡眠利於恢復精力
- 7. 睡姿與睡眠方位
- 8. 克服睡眠障礙，提高睡眠品質
第二章 影響睡眠品質的因素- 1. 影響睡眠的常見因素
- 2. 生理性失眠
- 3. 心理精神因素影響睡眠
- 4. 睡眠不好，壞處多多
- 5. 床——影響睡眠的重要因素
- 6. 失眠憂慮症
- 7. 睡眠品質標準
- 8. 睡眠——睡眠是標，睡心是本
第三章 睡眠引起的各種疾病症狀- 1. 睡眠不足易導致抵抗力下降
- 2. 睡眠不足會導致糖尿病
- 3. 睡眠不足會增加患胃潰瘍的機會
- 4. 睡眠不足引發高血壓
- 5. 睡眠不足會導致癌症
- 6. 睡眠不足導致記憶力下降
- 7. 睡眠不足導致肥胖
- 8. 嚴重睡眠不足會引起神經衰弱
- 9. 嚴重睡眠不足會引起「過勞病」
- 10. 睡眠與心血管疾病的關係
- 11. 賴床不是好習慣
- 12. 啤酒肚不是喝出來的
第四章 改善睡眠的品質、解決失眠的方法- 1. 失眠的藥物療法
- 2. 失眠的飲食治療
- 3. 學會睡眠——改掉壞習慣
- 4. 營養促進睡眠
- 5. 心理放鬆療法
- 6. 運動治療睡眠
- 7. 花卉治療睡眠
- 8. 請給睡眠營造好環境
- 9. 針對睡眠根源對症施治
第五章 男人與睡眠- 1. 影響男人睡眠的重要因素
- 2. 男人一定要重視睡眠
- 3. 男人睡眠注意事項
- 4. 男人的睡眠錯誤觀念
- 5. 睡眠缺乏使「性趣」下降
- 6. 男人睡眠不足可引起不育
- 7. 睡眠不足影響工作與事業
- 8. 打鼾對睡眠的影響
- 9. 影響睡眠的幾種食物
第六章 女人與睡眠- 1. 美人，天生愛睡覺
- 2. 睡好覺讓青春多幾年
- 3. 睡眠是女人最好的化妝品
- 4. 防止睡眠引起的黑眼圈
- 5. 女人的最佳睡眠時間
- 6. 女人與睡眠障礙
- 7. 睡眠中的減肥奧秘
- 8. 睡眠與產後抑鬱症
- 9. 女性生理與睡眠的關係
- 10. 瑜伽與女人的睡眠
第七章 老人與睡眠- 1. 老人的睡眠與健康
- 2. 早醒也是失眠
- 3. 為什麼老年人睡眠不好
- 4. 老年人白天打盹有益健康
- 5. 老年人睡眠要注意的細節
- 6. 老年人睡眠的睡姿問題
- 7. 老年人的睡眠呼吸暫停綜合症
- 8. 老人睡眠的禁忌
- 9. 老年人與睡眠障礙
- 10. 老年人貪睡危害多
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