70%的人都有自律神經失調？！（經典暢銷版）：自律神經不自律，就是生活失控的開始！ 出版公司:時報出版 作者:田賢 類型:醫藥養生-醫藥常識 EPUB電子書 繁體中文版

商品資料
作者：原田賢
出版社：時報出版
出版年：2025
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：EPUB
ISBN：9786264196246

書籍簡介

自律神經不自律，就是生活失控的開始！
日本第一位自律神經專科整體師的居家調理指南，
透過改變姿勢、調整睡眠、控制飲食、正確運動、正向思考重新贏回健康！
★★系列作品全球累積銷售突破10萬本！★★

 
【經典推薦】
陳建銘 中醫師、正元中醫診所院長
張家銘 精準預防醫學學會理事長
許嬰寧 諮商心理師
吳其穎 蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長
（依姓名筆劃排序）
 
【專文推薦】
這本書自二○一九年出版以來廣受歡迎，如今重新出版，更證明了它對失調患者的實用價值。它不只是一本說明書，更像是一位生活調理教練，幫助你認識身體訊號、走出反覆失調的惡性循環。 我誠摯推薦這本書，給所有正在經歷自律神經困擾的朋友們。
──陳建銘 中醫師、正元中醫診所院長
 
我長年研究影響壓力調節與睡眠品質的基因變異，也見過很多人天生在基因上確實有「自律神經脆弱體質」。這些人一旦生活節奏紊亂、飲食不規律或長期焦慮，就容易陷入惡性循環：越緊張越睡不好，越睡不好越無力應對日常挑戰。但我要說的是，體質不是宿命，關鍵在於您怎麼過生活。即使有遺傳傾向，也可以透過每日習慣的修正，讓自律神經恢復平衡。
──張家銘 精準預防醫學學會理事長
 
你聽過「自律神經失調」這個醫學名詞嗎？卻不知道自己可能正是自律神經失調的受害者？根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！
自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。

現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？
－時常失眠
－眩暈或耳鳴
－胸口悶煩
－搭捷運或公車會心悸
－手腳總是冰冷
－身體只有某個部位會出汗
－持續覺得胸口灼熱或飽腹感
－頻繁且反複地腹瀉或便秘
－肩頸腰背的問題無法根治
－天氣一變化，馬上感到不適
－有時會覺得眼前很刺眼
－喉嚨不適
－沒有感冒卻莫名頭痛

↑↑↑找不到原因的煩人症狀，原來都是自律神經失調惹的禍！
 
作者透過自身從罹病到痊癒的經驗，重新審視自己的生活方式，因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程，他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對，於是決心鑽研相關學術，「自己的神經自己救」，建立了完整的自律神經調整指南，希望可以幫助更多人。

本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律神經，從改正「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思考」等五大習慣來重建身體的規則，導回健康的生活。

˙姿勢不正確→肌肉、內臟跟著偏離正道！
˙運動不積極→讓日常的走路變成積極的有氧運動！
˙飲食不健康→多喝水、少鹽分、顧腸胃、人不老！
˙睡眠不充足→疲勞無法消除，累積轉換成明日的負擔！
˙思考不正面→運用大腦特性，空想也能成真！

健康從來都不是一件難事，只要有意識地去維持、有態度地去把關，自律神經也會乖乖上工！
 

作者簡介
作者簡介

原田賢（Ken Harada）

1976年出生於東京。日本第一位自律神經專科整體師，於東京開設「自律神經專科整體術──元氣整體院」。

大學畢業後曾當過一般的上班族，但因為工作過度，導致自律神經失調，甚至得了憂鬱症，不得已只好辭去工作，專心養病。生病期間透過檢視自己的生活習慣，並搭配飲食、運動的調整，終於克服疾病，重返職場。

復職後持續鑽研自律神經失調及憂鬱症的整體術及知識，並成立了「元氣整體院」，每年服務超過兩千名患者。施術範圍不只限於整脊，更包含飲食營養指導及心理諮商，從全方位來解決自律神經失調的問題。

系列作品：《所有人都能用斷捨離調整自律神經？！》

譯者簡介

黃瓊仙

輔仁大學日文系畢業。熱愛文字工作的專職譯者，喜歡挑戰各種類型的譯著，希望帶給讀者輕鬆愉悅的閱讀經驗。

譯作有《人生必修的10堂生死課》、《德利特醫生的馬車》、《龍臥亭幻想》、《穴道治病》、《不小心就少了5公斤！49道蔬菜做的偽麵條料理》、《掌握亞洲大錢潮》、《訂價科學》、《開店之神的絕學》、《超溫暖說話課》、《98％顧客都買單成交心理學》、《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》等。
e-mail：[email protected]

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