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| 商品編號： | DCP9291 | |
| 商品名稱： | 健康決定一切:重建你工作與生活的黃金比例 出版公司:大都會文化 作者:王春玲 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 健康決定一切
大都會文化
王春玲
醫藥養生
醫藥常識
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健康決定一切:重建你工作與生活的黃金比例 出版公司:大都會文化 作者:王春玲 類型:醫藥養生-醫藥常識 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：王春玲
出版社：大都會文化
出版年：2017
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：PDF
ISBN：9789869488273
書籍簡介
內容簡介
健康A+，工作A++
健康工作每一天，
兼顧工作與健康的日常養生法！
一天有24小時，但你有多少時間是埋首於工作，卻忘了補充水分，甚至忘了吃飯與休息？
本書將一天劃分成16個時間點，由營養師從各種不同角度切入，讓努力工作的你知道什麼時候該休息片刻，什麼時候該補充營養，甚至心情不佳時該如何調整心情。
工作不忘生活，健康才有生活，從忽略的小地方開始改善，讓你健康生活每一天！
名人推薦
★在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供了實用、清晰和專業的建議，以幫助他們促進健康和減少疾病風險。她的建議儘管基於最新的科學證據，但對每個人都容易理解和遵循，對於熱衷改善自己或家人健康的人，這本書是必讀之作。―美國營養協會前主席 派翠克J. 史托佛（Patrick J. Stover, Ph.D.）
★上班族是社會的中堅力量，引導上班族營養健康的生活方式意義非凡。書中從小的改變著手，讓大家通過自己的意識提升來自我改變，這一點非常難能可貴。此書值得一讀―中國營養學會理事長 楊月欣
★大健康的時代正在來臨，這無疑是最熱的話題。本書最突出的價值，在於春玲把權威專業的學術研究轉化成了讀者易懂的語言，平衡了權威性與易讀性，在健康類作品中做了一次用心的嘗試，非常標新立異。本書非常值得一讀。―北京大學藥學院藥事管理與臨床藥學系主任 史錄文
★這本書從一個新穎的角度闡述了健康生活方式的理念，書中引用了大量學術文獻和科學證據，用輕鬆的語言給出了嚴謹的科學建議，非常值得一讀。―北京協和醫院臨床營養科教授、主任醫師 于康
★現在的健康書籍有很多，這本書超乎我想像的好，作者對於許多日常問題給出了非常科學和靠譜的健康生活方式建議―知名營養師、北京友誼醫院營養師、北京營養師協會理事 顧中
作者簡介
編者簡介
王春玲 博士
馬里蘭大學營養學博士
美國康乃爾大學營養學專家委員會委員
中國營養學會學術交流工作委員會委員
中糧營養健康研究院首席營養學家
中華預防醫學會健康管理分會委員
1996年畢業於北京醫科大學臨床醫學系（今北京大學醫學部），之後赴美取得馬里蘭大學營養學博士學位。現任中糧營養健康研究院首席營養學家，負責中糧集團營養健康研究方向的規劃與制定，以及中糧集團的健康業務單元—「中糧茶業」的研發創新工作，致力於踐行中糧集團「為消費者奉獻營養健康的食品和健康的生活方式」的理念。
【團隊成員】
中糧營養健康研究院 劉洋
中糧營養健康研究院 馬寧
中糧營養健康研究院 張賡
中糧營養健康研究院 張亞捷
中糧營養健康研究院 袁豔豔
章節
06:30 鬧鐘響起(第17頁)- 每天都是自然醒？(第18頁)
- 早晨效率高？因人而異(第21頁)
- 一訴衷「腸」(第23頁)
- 醒後抽菸？稍微等一等(第25頁)
07:00 輕鬆護理口腔，一整天心情美麗(第29頁)08:00 早餐的活力(第37頁)- 不吃早餐 — 快節奏惹的禍(第38頁)
- 並不是「暈菜」這麼簡單(第40頁)
- 零食代替早餐？不太明智(第42頁)
- 吃好早餐換回好心情(第43頁)
- 吃早餐的意外「驚喜」(第45頁)
- 完美早餐的真相(第47頁)
09:00 輕鬆面對工作壓力(第49頁)- 咖啡與茶(第50頁)
- 精神壓力無所不在(第54頁)
- 有壓力才有動力(第56頁)
- 壓力需要管理(第57頁)
- 會影響健康的壓力(第59頁)
- 壓力過大有徵兆(第60頁)
- 學會與壓力相處(第61頁)
10:30 茶歇時刻(第65頁)- 輕鬆填飽肚子(第66頁)
- 清茶一杯，沁人心脾(第70頁)
- 運動飲料是給運動員喝的(第76頁)
12:00 令人期待的午餐(第79頁)- 沒有糟糕的食物，只有糟糕的組合(第80頁)
- 主食也有講究(第82頁)
- 我其實不愛吃菜(第85頁)
- 想當肉食性動物？代價很大(第87頁)
- 工作時吃飯？(第89頁)
13:00 午後的片刻閒暇(第93頁)- 飯後走百步(第94頁)
- 科學地活動自己(第97頁)
- 午後小睡片刻(第100頁)
13:30 餐後水果妙不可言(第105頁)- An Apple a Day Keeps The Doctor Away(第106頁)
- 吃水果的「技巧」(第109頁)
- 無厘頭的科學家(第111頁)
14:00 奮筆疾書，記得起來動一動(第115頁)- 頭太大，脖子承受不住(第116頁)
- 不要讓「五十肩」來得太早(第119頁)
- 別忘了你的腰(第122頁)
15:00 憤怒不可怕(第127頁)- 其實沒有那麼糟(第128頁)
- 發洩解決不了問題(第129頁)
- 小心憤怒「走心」(第132頁)
- 一瞬間「怒不可遏」(第137頁)
- 憤怒的「變種」(第139頁)
- 跟自己發脾氣(第141頁)
- 氣生得莫名其妙(第142頁)
- 憤怒與升職(第143頁)
15:30 又到了茶歇時間(第145頁)- 分享的快樂(第146頁)
- 喝茶與補水(第149頁)
- 換換想法？來點音樂和笑話吧(第153頁)
16:00 等一會再去洗手間(第155頁)- 無法言說的困惑(第156頁)
- 搞笑諾貝爾獎(第158頁)
18:00 酒桌上的營養健康(第161頁)- 享受美食，留個心眼(第162頁)
- 美酒雖好，不要貪杯(第164頁)
- 為了夢想，也不能太拼(第170頁)
- 其樂融融的團圓飯(第176頁)
19:30 學會照顧自己(第179頁)- 吃藥是個技術活(第180頁)
- 有「機能」的食品(第183頁)
21:00 照顧好自己的皮膚(第187頁)- 敷個面膜放鬆一下(第188頁)
- 皮膚保衛戰(第190頁)
- 我才不要做熊貓(第195頁)
22:30 輕鬆做個好夢(第199頁)- 是時候告別「數羊」了(第200頁)
- 吃出「美夢」(第201頁)
- 睡覺要足夠(第205頁)
- 深夜加班也要講究(第206頁)
參考文獻(第208頁)附錄(第iv頁)
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