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| 商品編號： | DCP9296 | |
| 商品名稱： | 當一隻健康的社畜:遠離辦公室的「細菌培養皿」, 生病了你還怎麼賺錢! 出版公司:崧燁文化 作者:溫亞凡 類型:醫藥養生-醫藥常識 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 當一隻健康的社畜
遠離辦公室的
細菌培養皿
生病了你還怎麼賺錢
崧燁文化
溫亞凡
醫藥養生
醫藥常識
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當一隻健康的社畜:遠離辦公室的「細菌培養皿」, 生病了你還怎麼賺錢! 出版公司:崧燁文化 作者:溫亞凡 類型:醫藥養生-醫藥常識 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：溫亞凡
出版社：崧燁文化
出版年：2021
課程類型：醫藥養生>醫藥常識
檔案格式：EPUB
ISBN：9789865166267
書籍簡介
看似平凡的小動作，竟讓健康招來了前所未有的危機？
毋須花錢購買昂貴的營養食品，魔鬼其實就藏在細節裡！
朝九晚五的坐在辦公桌前，眼痠腿疼身心俱疲？
天天陀螺似的打轉，社畜生活讓你健康亮起紅燈？
手機、電腦、各種辦公室配備……輻射竟無處不在？
高壓導致免疫力下滑？如何善用週末時光來放鬆自我？
★上班族的「健康殺手」，你中招了嗎？
冷氣越吹越低溫，當心「冷氣病」找上身！
建材母湯，所有人都暴露在致癌的高風險下！
密閉辦公室＝毒氣室？！每天上班相當於慢性自殺？
高科技時代，每天身處電磁波汙染的環境而渾然不覺？
★要想擁有健康人生，飲食須得下足工夫
甜食控注意！過量食用甜點小心提早衰老！
喝飲料≠補充水分！小心「慢性脫水」喪命
應酬飲酒不可免，但過量不僅傷肝又累及下一代？
紅肉消耗量最大的地區，也是罹癌率第一名的地區？
一天的開始：忽視早餐可能招來慢性病和胃腸道疾病？
★點點滴滴，把健康濃縮在工作裡
通勤族：候車搭車的同時也可以鍛鍊身體？
辦公室的「細菌培養皿」：門把、電話、飲水機……
減碳生活從你我做起，條件允許用單車取代騎車吧！
工業化汙染：面對霧霾和大量廢氣，請用口罩保護自己！
喝茶好處多多，但你知道飲茶也講究時機跟「對症下藥」嗎？
★特別收錄：孕媽咪該怎麼兼顧職場與胎兒？
本書特色
◎當今社會，由於工作壓力日益增加，健康管理已成為上班族必備的技能之一。
◎本書是你生活中一位不可或缺的貼心知己，更是你的私人保健醫生，針對你的工作特點和生活狀況，幫你合理管理膳食、科學健身，使你「吃」出健康，「練」出美麗。
作者簡介
作者簡介
溫亞凡，長年旅居美國，從事國際貿易。對猶太學及以色列學抱持相當濃厚的興趣，特別崇拜羅斯柴爾德家族，徹頭徹尾的行動派。座右銘是一句猶太格言：「人生之門不是自動門，若我們不主動推開或拉開，它就永遠關閉著。」 章節
內容簡介總論：上班族幸福警示—別拿今天的「幸福」透支明天的健康！第一章 警惕對上班族有害的「健康殺手」- 謹防電磁波汙染來作怪
- 室內空氣汙染，相當於人住進了毒氣室
- 裝潢黑手步步「陷阱」
- 冷氣吹出「冷氣病」
- 壓力過大影響免疫力
- 慢性疲勞是上班族不可硬撐的痛
- 仰脖、駝背、彎腰……而積勞成疾
- 追求時尚的「惡果」
- 和香菸「交朋友」
- 過量飲酒傷身體
- 多數上班族能量補充不到位、不均衡
- 受到毒品的侵害
- 不運動還有藉口
- 大吃雞鴨魚肉≠補充營養
- 辦公室員工的幾大惡習
第二章 別讓黃金健康時間在上班途中悄悄溜走- 吃完早餐再出門
- 提倡減碳生活，多騎單車少開車
- 如果條件允許就步行吧！
- 在公車上可以做一套隱性的放鬆運動
- 開車塞車時，可以試試活力健身操
- 大霧天出門請戴個口罩
- 冥想也是不錯的放鬆「養心功」
第三章 把健康「濃縮」在工作中，做職場的「不倒翁」- 微笑，給自己的健康和事業加分
- 遠離辦公室中Ｎ個「不乾淨」的地方，避免汙染「內環境」
- 枸杞茶、參茶、花茶、綠茶……辦公室中的指定飲品
- 學學坐著的隱性放鬆術
- 休息時做做無傷大雅的小動作
- 把瑜伽的體式運用到工作中
- 按摩幾處穴位化解工作疲勞
- 腦力工作者可以學學辦公室清醒操
- 體力勞動者如何預防疾病
- 辦公室「水腫腿」，練練減肥操
- 隆乳危害大，不如做些小運動
- 無論什麼工作，養護好眼睛是首要
- 常見的工作環境都可以找到不同的健康休息祕招
- 熬夜工作時，喝一杯「五行茶」可以快速修復精神
第四章 民以食為天，再忙也別忘了吃好- 上班族飲食中要講究「四捨五入」
- 再忙，也可以吃得很規律
- 脂肪過高損健康，適量攝取很重要
- 膳食纖維—久坐上班族的必需營養素
- 合理攝取承擔生命的蛋白質
- 上班族的營養早餐方案
- 告別大魚大肉式的午餐
- 每天喝健康的水
- 警惕廚房裡的危險因素
- 調味料不能亂放
- 從「鹽」要求，健康一生
- 記住，飲食還要根據體質選食物
第五章 家是休棲的港灣，上班族要學會在家澈底放鬆- 睡眠是你的資本和權利，不可放棄
- 看電視時也可以做做健康運動
- 隨時隨地都可進行的小動作養生法
- 做家務要健康
- 流傳在小資家庭中的夫妻互助放鬆功
- 沐浴是家居環境中舉足輕重的養生法
- 泡腳是流傳千年的養生法
- 也試試備受現代人推崇的芳香精油浴
- 家居生活，路不可少走
- 琴棋書畫，家中不可忽略的風雅
- 綠色家居，要學會安全的家居打造方案
- 卸掉化妝品，讓皮膚澈底呼吸
- 自在的穿著，讓身心更放鬆
第六章 商務不可不理，健康商務幫上班族登上健康快車- 出差途中要有保健操陪伴
- 飛機上有一套完整的養生方案
- 上火車前學一套完整的車上養生方案
- 跟人談判，學會在怒處練練「息心功」
- 話說多了，喝杯祕製的潤喉茶
第七章 為心靈加分，上班族可以跟壓力說「NO」- 職場門口，端正心態是健康、成功的主題
- 心理健康的關鍵是自信
- 平衡職場情緒有三法
- 快樂是有方法的
- 把憂鬱幹掉
- 自我暗示：調整緊張心理
- 絕不拖沓，不讓身心負重
- 找個職場中的「朋友」和你一起工作
- 重視細節，會讓你收穫多多
- 解決「假日症候群」
- 拒做職場便利貼
- 「下班後沉默」是種病
- 如何擺脫「藍色星期一」
第八章 上班族的週末怎麼過？別浪費一年中七分之二的休閒時光- 圖書館裡享受陽光午後
- 躲在咖啡館裡品味咖啡，品味音樂，品味人生
- 寫部落格總結上週生活，計劃下週工作
- 買件讓大家眼前一亮的衣服
- 改變髮型改變心情
- 利用週末塑造美身材
- 製造一場浪漫的約會
- 主動聽聽老媽的嘮叨，跟老爸聊聊工作
- 帶著家人去旅行
- 和朋友一起去垂釣
- 把身體交給按摩師
第九章 帶病上班，合理養護讓不幸變得幸運- 在生病前打造聰明的生活方式遠離疾病
- 重視預警訊號，定期檢查身體
- 感冒了，遠離「病源」多休息
- 口臭很尷尬，內治外調不再讓你難為情
- 糖尿病，只要費點心就可以高枕無憂
- Ｂ肝患者要調整心態，積極養護不是問題
- 高血壓要注重細節養護，上班不必為此煩惱
- 貧血多食補氣補血的食物，就不會為血所困
- 頸椎病重在預防，小動作可幫你
- 滑鼠手是現代病，專家養護自有一套
- 眼睛疲勞是上班族的通病，眼保健操幫你輕鬆搞定
第十章 職場媽媽駕到，保護好自己讓好「孕」伴著妳- 樹立正確的孕產觀念
- 緩解工作壓力順利受孕
- 懷孕了，早點告訴上司和同事
- 孕期堅持工作好處多
- 上班族孕媽媽還能繼續用電腦嗎
- 上班族孕媽媽保護自己有妙招
- 上班族孕媽媽要小心職場環境中的危害
- 調整好妳在工作時的情緒
- 上班時睏意濃濃，小心應對
- 上班族孕媽媽化妝多注意
- 出差在外要小心
- 安排好孕期檢查
- 分娩前請提前半個月休假做準備
版權頁
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