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| 商品編號： | DCS0263 | |
| 商品名稱： | 產後坐月子, 身心修復與體態恢復最速回血指南:從頭到腳, 由裡到外, 史上最完整的中醫產後調理聖經 出版公司:大都會文化 作者:林蔚喬、柯莉合 類型:醫藥養生-懷孕育兒 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 由裡到外
大都會文化
林蔚喬
柯莉合
醫藥養生
懷孕育兒
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產後坐月子, 身心修復與體態恢復最速回血指南:從頭到腳, 由裡到外, 史上最完整的中醫產後調理聖經 出版公司:大都會文化 作者:林蔚喬、柯莉合 類型:醫藥養生-懷孕育兒 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：林蔚喬, 柯莉文合
出版社：大都會文化
出版年：2025
課程類型：醫藥養生>懷孕育兒
檔案格式：PDF
ISBN：9786267621349
書評
《低谷戰略》一書由前英國皇家海軍陸戰隊突擊隊員蓋雷斯提敏斯所著，結合自身經驗與司法心理學背景，提供一套「七階段心態循環模型」，幫助讀者理解並培養心理韌性，以應對人生中的低潮與挑戰。書中強調，真正的強者並非永不失敗，而是在每次跌倒後都能重新站起並持續前進。作者顛覆了「鋼鐵意志」的迷思，指出頂尖人士也會面臨動能枯竭與倦怠，並提供具體方法，如刻意休息、接受矛盾、移除外在刺激動力等，以維持長期高效表現，避免職業倦怠與成功後的失落感。此書獲得多個平台好評，尤其在日本Amazon及其他書評網站上表現亮眼。 書籍簡介
【精英推薦】
閱讀前哨站 ｜瓦基
鉑澈行銷顧問策略長｜ 劉奕酉
運動心理諮詢師 ｜陳泰廷
人際溝通講師、身心靈工作者、作家 ｜羅志仲
閱讀人社群主編 ｜鄭俊德
（以上按照筆畫順序）
◎即便再卓越、再非凡，也總會意志力崩潰的時候；
本書將揭露各專業領域頂尖精英，穩定高效的致勝祕密！
作者蓋雷斯是英國皇家海軍陸戰隊突擊隊員，僅0.1%的申請者能撐過殘酷的訓練並獲得象徵榮譽的「綠色貝雷帽」，完成全球最嚴酷的體能和意志訓練。
退役後，這位被人民視為「人間兵器」的強者，卻在一年內精神崩潰——過去受訓期間的紀律與意志，如今成了他自我毀滅的雙面刃。
他不是特例。退役奧運選手、精英球員、企業高管──那些看似心態上堅不可摧的人，也有類似狀況。這些各專業領域的頂尖佼佼者，常在達到高峰後，被空虛與倦怠吞沒。
在本書中，他結合自身經歷、心理學研究與觀察精英運動員的心得，打破「能夠持續成功的人不受外界任何影響」的迷思，並從心理學中提煉出一套可學習的「低谷戰略」。
書中以誠實、直白的方式解析精英者七種典型心態循環，幫助讀者理解如何在職場、運動場、考場上，維持心理韌性與高績效表現，並避免認知陷阱導致脫軌。並實證且可操作的方法，協助個人建立正確的「思維處方箋」，提升與維持成功成果，同時也能造福企業與團隊。
◎「鋼鐵意志」並非頂尖者的祕密，而是這社會最大的誤解！
真正能締造不敗傳奇的，是0.1%精英掌握的七大流動心態
★ 「鋼鐵意志」是這社會對頂尖精英最大的誤解
強者永遠都在高頻運轉、不會失誤？不！世界級運動員、精英專家、創業者……這些你心中的能者，都曾經歷動能枯竭、情緒封鎖、目標迷失與難以修復的內在斷裂，因為這是無可避免的人性。
★ 硬撐是最糟糕的策略，真正的強者不會這麼做
你也曾在高壓下感到情緒失控、失眠、失去決策力嗎？這是正常的，但有方法避免，只要你懂得識別自我的能量波動、理解自己每一段狀態，建立屬於你的高效輸出與回復狀態節奏。
★「低谷戰略」是專業領域的精英，最強的致勝關鍵
本書揭示頂尖者都在使用的「低谷戰略」，這是一套可學習、可調整、可持續的心態循環模型，書中揭露的「七大心態階段」，將帶你識別能量波動、理解自己每一段狀態，建立屬於你自己的高效輸出與回復狀態節奏，幫助你與壓力共處、在疲勞中找回節奏。
不靠意志力死撐，擺脫反覆耗竭的惡性循環
成功複製0.1%頂尖精英的高效續航節奏！
如果你也正處在掙扎、倦怠、懷疑人生的時刻，
這本書會陪你一起下潛──
看見人性脆弱、修復內在秩序，有條理地調整腳步，
回到屬於你的節奏，穩站頂尖專業者的不敗地位！
★銷售亮點
1-不只要變強，還要穩定高效，且不被耗盡
揭露精英者不為人知的崩潰歷程，提供一套可複製的心理續航機制，幫助你穩定輸出、走得更遠。
2-七階段心態模型，一眼看懂自己的心理週期
簡單直覺，搭配每章練習，協助建立個人節奏與回復機制。
3-各篇文末條列重點，方便你快速校正回歸
像使用手冊一樣易讀、好查，是一份陪你穿越高峰與低谷的心理行動地圖。
4-寫給想持續卓越的你，並給出實際且可應用的建議
寫給創業者、領導者、運動員、高階經理人、應考生、自我挑戰者——這本書不是要你更強，而是幫你找到不被耗盡的方式。
作者簡介
作者：蓋雷斯提敏斯（GarethTimmins）
前英國皇家海軍突擊隊隊員。現職為英國湖區高效企業俱樂部（The Halcyon Club）的營運與領導力專案總監。
主修司法心理學，現為深具影響力與號召力的專業思維教練、精英績效引導師、企業訓練講師與暢銷作家。
從極其嚴苛的英國皇家海軍突擊隊訓練出身，到多年的軍旅與私人保鑣的第一線生死戰，這些難能可貴且豐富的實務經驗，成為他研究精英心態、心理韌性的最佳動機。他深入淺出地應用專業可靠的心理學知識，整理出一套實際可行且永不耗竭的低谷戰略，不僅形塑出堅韌而深思的個人風格，也為「領導力」「心理韌性」與「人類潛能」提供獨特而深刻的觀點，讓他備受企業主喜愛，在頂尖商圈、專業運動圈、專業經理人等大受歡迎。
目前有兩本著作，另一本為《成為頂尖精英》（Becoming the 0.1%，中文書名暫譯）。
譯者：陳柚均
淡江大學英美文學研究所碩士，曾任出版社編輯十餘年，現為專職譯者。熱愛小說、美食和貓狗。
聯絡信箱：[email protected]
章節
前言第1章 對於精英心態的迷思第2章 成功的關鍵在微小的選擇第3章 精英心態的真實面貌第4章 第一階段：培養心理韌性第5章 第二階段：成功後的反高潮效應第6章 第三階段：移除外在的刺激動力第7章 第四階段：維持行為的一致性第8章 第五階段：韌性的自相矛盾現象第9章 第六階段：認知疲勞第10章 第七階段：預防職業倦怠第11章 修復能量才能持續高效第12章 訪談篇：維持頂尖的祕密致謝
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