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| 商品編號： | DCT5300 | |
| 商品名稱： | 而世界如何, 與我無關:高敏人活得自在守則 出版公司:世茂出版 作者:Ryota 類型:科學科普-心理學 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 與我無關
科學科普
心理學
Ryota
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而世界如何, 與我無關:高敏人活得自在守則 出版公司:世茂出版 作者:Ryota 類型:科學科普-心理學 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：Ryota
出版社：世茂出版
出版年：2024
課程類型：科學科普>心理學
檔案格式：PDF
ISBN：9786267446256
書籍簡介
每五人中就有一人是「高敏感」，
就算是E人也可能是高敏感族！
讓高敏感人心靈輕鬆下來的小撇步！
高敏感(HSP)是指面對來自外部的刺激，感受上會比一般人更敏感。簡而言之就是容易受到周遭影響（刺激）的人。
高敏感的特性有：
容易在意環境中的小變化
容易覺得疲憊
情緒起伏大，容易與人產生共鳴
經常會深入思考
但高敏感人不一定都是內向型的人，外向人也可是高敏感者，而我們可以將HSP可分為4種類型：
‧(HSS型HSE)好奇心強烈，喜歡與人來往，但有時會精疲力盡
‧(HSE)喜歡與人互動，在共感與協調性上很活潑、活躍
‧(HSS型HSP) 敏感，會埋頭於有興趣的事上
‧(HSP)擁有細膩、敏感的氣質，會慎重思考
HSP不是疾病，屬於天生的氣質。所以既不須要治療，也不須要努力改變。而且HSP是同理心疲勞，是想太多而精神疲勞，雖然容易有這方面的煩惱，但相反地也有「容易感動、容易獲得幸福感」，這種很棒的一面。但也不用覺得無可奈何，只要學會「一點小技巧與觀念」，就能減少煩惱！
覺得自己可能是高敏感人嗎？先來測驗看看吧！
□ 察言觀色過頭而內耗不已
□ 經常會想到失誤或有個萬一的時候
□ 不去看負面新聞的標題
□ 在意冰箱或空調的聲音
□ 不喜歡螢光燈的強烈光線
□ 不擅長應對變化
□ 在不熟悉的環境中無法入睡
□ 期望過著平穩又安定的生活
□ 被人盯著看就無法發揮實力
□ 從童年時期起就被人說是「敏感」「易受驚嚇」
□ 一旦專注在某件事上就看不見其他事
□ 容易受到環境影響
□ 因為一件事就會做出許多想像
若有10個以上符合，就是有敏感的情況；若有16個以上符合，就是挺敏感的人。符合的愈多，就愈可能受到周遭的強烈影響。
高敏感人善解人意，也容易產生情感內耗和壓力，為自己帶來難以承受的重擔。我們可以不要忍耐痛苦，而是選擇適合自己的環境。
本書特色
1.圖文書讓讀者更容易閱讀
2.「高敏感測量表」，方便讀者確認是否有高敏感的傾向
3. 詳細收錄高敏感族在人際關係、工作常有的心理問題，並提供相應的解決辦法。
暖心推薦
臨床心理師、作家│李郁琳
作者簡介
作者簡介
Ryota
HSP顧問。精神心理諮商師。擁有行動心理師資格。從事多種職業，有著作曲家‧學校講師等頭銜。本身也是高度的HSP。活用學習療癒音樂、心理學‧男女社會性差異的經驗以及自身的社會經驗，持續進行活動，例如在部落格、IG、YouTube、廣播等回答HSP的諮詢問題以及提供服務等。經營的「HSP的教科書」是針對HSP的服務，並獲得了打賞2020年新人獎第一名。與法人共同企畫、成立針對敏感者的就職支援服務「job」。經營有針對HSP的社團――線上沙龍「」。以「讓諮商更貼近你」「讓諮詢更便宜」為宗旨，截至目前為止，接受諮商的人數超過了兩千名。
HP 「」 cocoyowa.com/
Instagram：ryo_shigoto
YouTube「」
線上沙龍「」
lounge.dmm.com/detail/3588/
譯者簡介
楊鈺儀
兼職譯者。喜歡日文，喜歡日本，喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《維持心靈怠速，擺脫生存痛苦：不需要改變自己的縮小生存術》《拯救不安：化解鬱悶、焦慮、恐懼的62個小提示》（世茂出版）等書。
聯絡信箱：[email protected]
章節
前言(第12頁)H S P 診斷(第17頁)Chapter 1 消除在人際關係中感到痛苦的訣竅(第25頁)- 1 與人比較(第26頁)
- 2 對人懷有偏見(第30頁)
- 3 在意評價， 進行自我搜尋(第32頁)
- 4 為討他人歡心而感到疲憊(第36頁)
- 5 常被他人背叛(第38頁)
- 6 有人就是很有攻擊性(第40頁)
- 7 無法融入經常聚在一起的團體中(第42頁)
- 8 想著「一定要去做別人給的建議」而努力不已(第44頁)
- 9 與人說話時會緊張(第46頁)
- 10 自己的意見被否定時會感覺受傷(第48頁)
- 11 雖覺得對方是朋友， 但最近在一起時卻一點都不開心(第50頁)
- 12 朋友數很少(第52頁)
- 13 有人總會向自己炫耀(第54頁)
- 14 該如何面對無法原諒的事？(第58頁)
- 15 很容易就受人影響時該怎麼做？(第60頁)
- 16 容易被人誤解對對方有好感(第62頁)
- 17 不太會寵愛自己(第64頁)
Chapter2 消除工作上煩躁的訣竅(第67頁)- 18 不禁就會碎念或抱怨(第68頁)
- 19 一定要連續工作三年以上不可嗎？(第70頁)
- 20 想獲得好評而拓展工作範(第74頁)
- 21 工作量超出自己能力範圍(第76頁)
- 22 認為是自己的錯而沮喪不已(第78頁)
- 23 覺得公司的氣氛不太好(第80頁)
- 24 對職場上人際關係要求過多(第82頁)
- 25 抗拒輕鬆工作(第84頁)
- 26 因為自己很痛苦， 就「希望對方也很痛苦」(第86頁)
- 27 只要被人盯著看就無法專心工作(第88頁)
- 28 職場環境讓人無法專注心神(第90頁)
Chapter 3 不過度努力， 聰明的休息法(第93頁)- 29 難以消除疲勞(第94頁)
- 30 在意聲音、光線等的刺激(第98頁)
- 31 心情容易不穩定(第100頁)
- 32 總是在想事情(第102頁)
- 33 無法好好休息(第104頁)
- 34 經常削減睡眠時間(第106頁)
- 35 受人幫助很丟臉？(第108頁)
- 36 做事沒效率(第110頁)
- 37 被煩躁、鬱悶給支配了(第112頁)
- 38 雖想更上層樓， 卻感到疲憊(第114頁)
Chapter 4 喜歡上自己的方法(第117頁)- 39 對自己很嚴格(第118頁)
- 40 不禁就變得負面消極起來(第120頁)
- 41 總是遭遇挫折(第122頁)
- 42 有些事就是不想被他人干涉(第124頁)
- 43 害怕展現真實的自己(第126頁)
- 44 有自卑感， 覺得丟臉(第128頁)
- 45 把自我的優先順序排在後面(第130頁)
- 46 難以做出改變(第132頁)
- 47 自責(第134頁)
Chapter 5 擺脫自我犧牲的方法(第137頁)- 48 想討人喜歡， 所以就扮演「好人」(第138頁)
- 49 總是以他人為優先(第140頁)
- 50 常為人際關係煩惱(第142頁)
- 51 停止自我貶抑吧(第144頁)
- 52 常有人來找自己商量事情(第146頁)
- 53 思考幫忙的方法(第148頁)
- 54 常有人來找自己幫忙(第150頁)
Chapter 6 面對不安的方法(第153頁)- 55 內心充滿了不安(第154頁)
- 56 再小的不安都不可以輕忽大意(第156頁)
- 57 容易依賴某些人事物(第158頁)
- 58 累積了不少情緒(第160頁)
- 59 因為不安而做了多餘的事(第162頁)
- 60 害怕改變(第164頁)
- 61 他人的期待成了負擔(第166頁)
- 62 總是一個人獨自反省(第168頁)
- 63 了解思考不安的順序(第170頁)
- 64 害怕失敗(第172頁)
結語(第174頁)
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