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| 商品編號： | DCT5333 | |
| 商品名稱： | 情緒容忍度!面對無處不在的壓力, 心理學調節10種負面情緒:恐婚情結×社交恐懼×工作壓力×憂鬱症狀, 直面內心陰影, 重新調整情緒 出版公司:崧燁文化 作者:王利利 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 直面內心陰影
重新調整情緒
崧燁文化
王利利
科學科普
心理學
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情緒容忍度!面對無處不在的壓力, 心理學調節10種負面情緒:恐婚情結×社交恐懼×工作壓力×憂鬱症狀, 直面內心陰影, 重新調整情緒 出版公司:崧燁文化 作者:王利利 類型:科學科普-心理學 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：王利利
出版社：崧燁文化
出版年：2024
課程類型：科學科普>心理學
檔案格式：EPUB
ISBN：9786263946644
書籍簡介
【擺脫心理陰霾，實現真正的自我治癒之旅】
怕死情結、異性恐懼、資訊焦慮、憂鬱陰霾……
走出囚禁自我的孤島，正視並調適你的負面情緒！
▎戰挫有術：從敗局中找到取勝的招數
在面對挫折時，很多人會感到無助和沮喪。這一部分探討了挫折的本質以及人們對挫折的不同反應。書中強調了提高「挫折容忍度」的重要性，並介紹了挫折教育的概念，指出不經歷風雨怎能見彩虹。挫折應被視為一種「精神補品」，坦然面對它才能迎來成功。書中還提供了一些實用的方法來撥開陰霾，選擇適合的管道宣洩，並介紹了自我調適的「神奇處方」，幫助讀者從敗局中找到取勝的招數。
▎戰勝恐懼：開啟心靈的「枷鎖」
恐懼是人類最基本的情緒之一，但過度的恐懼會成為心靈的枷鎖。這部分分析了各種常見的恐懼，包括社交恐懼、幽閉恐懼、異性恐懼和恐婚等，探討了這些恐懼的根源和表現。書中提供了一些實用的技巧來戰勝恐懼，例如尋找心中的「怪物」、避免自我恐嚇，以及練就勇氣和自信的方法。這些策略將幫助讀者打破心靈的枷鎖，重獲自由和自信。
▎澆滅憤怒：別讓憤怒之火燒傷自己
憤怒是另一種強烈且具有破壞性的情緒，若不加以控制，會對自身和他人造成傷害。這部分探討了憤怒的成因和影響，強調了憤怒對身心健康的危害。書中提供了多種平息憤怒的方法，例如換位思考、使用「滅火器」技術以及替情緒降溫等，幫助讀者在憤怒燃起前進行有效的調節，避免衝動行事帶來的後悔。
▎克服自卑：拆除捆綁手腳的桎梏
自卑感常常會限制一個人的潛力，讓人陷入絕望的深淵。這部分深入探討了自卑的來源，並指出自卑對個人發展的負面影響。書中強調自信是克服自卑的「魔法棒」，並介紹了如何透過正向暗示來走出自卑的陰影。書中還提到，自卑感可以轉化為成功的踏板，只要能夠正視並調適，任何人都可以走向成功。
▎降服焦慮：讓「隱性殺手」無處遁形
焦慮是一種普遍存在但經常被忽視的情緒問題。這部分揭示了焦慮的成因和表現，並強調了焦慮對心理和生理健康的影響。書中提供了一些有效的方法來應對焦慮，例如走出「資訊焦慮」的漩渦、避免預支明天的煩惱，以及處理廣泛性焦慮的方法。這些技巧旨在幫助讀者辨識和管理焦慮，避免其對生活品質的負面影響。
▎緩解壓力：做好生活的加減法
壓力是現代生活中無處不在的挑戰，如何有效緩解壓力是每個人都需要掌握的技能。這部分介紹了壓力的來源，並強調了將壓力轉化為動力的重要性。書中提供了一些實用的壓力管理方法，例如短時間休息、放鬆療法和顏色療法等，幫助讀者在繁忙的生活中找到平衡，保持身心健康。
▎治療憂鬱：告別心靈感冒，多與陽光接觸
憂鬱症被形容為心靈上的「流行性感冒」，這部分深入探討了憂鬱症的成因和表現，並指出憂鬱症並非難言之隱。書中強調了與憂鬱和平相處的重要性，並介紹了一些驅除憂鬱陰霾的有效方法。這些方法旨在幫助讀者認識並接納自己的情緒，學會與憂鬱共處，同時尋求有效的治療和支持。
▎矯正孤獨：敞開心靈，不做「獨行俠」
孤獨感是現代人常見的心理問題之一，但孤獨並不等於孤僻。這部分探討了孤獨感的來源和表現，並強調了坦然接受孤獨的重要性。書中提供了一些實用的方法來矯正孤獨感，例如走出自我囚禁的「孤島」、敞開心靈，學會與他人建立連繫。孤獨並不是一種必然的狀態，而是一種可以調適和超越的境界。
▎遠離抱怨：走進不抱怨的智慧世界
抱怨是一種負面的情緒表達方式，會讓人對幸福視而不見。這部分分析了抱怨的成因和影響，指出抱怨無法解決問題，反而會加劇負面情緒。書中強調了感恩的重要性，並提供了一些實用的方法來減少抱怨，例如面對現實、用不抱怨回應逆境和絕望等。這些策略旨在幫助讀者建立更智慧的心態，遠離抱怨，走向內心的平和和滿足。
▎創造快樂：豐盈內心，塑造好心態
書中強調了用微笑面對生活、知足常樂的重要性，並介紹了一些實用的技巧，例如讓讚美成為習慣、珍惜當下的幸福、幽默和放下包袱等。這些方法旨在幫助讀者豐盈內心，培養正向的生活態度，實現持久的快樂和滿足。
本書特色：本書從心理學角度出發，全面解析挫折、恐懼、憤怒、自卑、焦慮、壓力、憂鬱、孤獨、抱怨等負面情緒，並提供具體實用的解決方案。書中結合專業知識與實際案例，教導讀者如何自我調適、重塑自我，實現心理健康與內心平和。本書不僅是心靈的療癒指南，更是讀者走出陰影、邁向快樂生活的重要伴侶。
作者簡介
作者簡介
王利利
知名心理學暢銷書作家，近年來專注於心理學的研究與開發，策劃出版了10餘部心理學的著作，長期占據心理學圖書暢銷榜，深受讀者喜愛。 章節
前言Part1 戰挫有術：從敗局中找到取勝的招數- 挫折為何總是如影相隨
- 你的「挫折容忍度」有多大
- 挫折教育：不經歷風雨怎能遇見彩虹
- 將挫折當成「精神補品」
- 坦然面對挫折，成功才不會缺席
- 挫折別具「情調」，從敗局中尋找勝招
- 撥開陰霾，選擇適合管道宣洩
- 自我調適的「神奇處方」
Part2 戰勝恐懼：開啟心靈的「枷鎖」- 尋找讓心中產生恐懼的「怪物」
- 別用「怕死情結」嚇自己
- 社交恐懼：自己就是一座孤島
- 幽閉恐懼：缺失的安全感如何找回
- 異性恐懼：我是不是太不「純潔」了
- 恐婚族：為什麼要被一紙婚書捆綁住
- 勇氣和自信：練就一顆「強心臟」
Part3 澆滅憤怒：別讓憤怒之火燒傷自己- 為何憤怒之火總易燃起
- 怒火攻心，憤怒會讓全身「中毒」
- 別讓「憤怒炸彈」炸傷自己和他人
- 後悔藥難買，憤怒時不要輕易下決定
- 心平氣和：平息怒火的「滅火器」
- 怒火燃起前試著換位思考
- 懂得替情緒「降降溫」
Part4 克服自卑：拆除捆綁手腳的- 「低人一等」的情結源自哪裡
- 別讓自卑禁錮了個人發展
- 自卑會讓人陷入絕望的深淵
- 自信：降服自卑的「魔法棒」
- 用積極暗示走出自卑的陰影
- 自卑感是邁向成功的踏板
Part5 降服焦慮：讓「隱性殺手」無處遁形- 揭開焦慮的神祕面紗
- 不可小覷的焦慮情緒
- 焦慮不是不治之症
- 走出「資訊焦慮」的漩渦
- 不要預支明天的煩惱
- 廣泛性焦慮：無法填滿的欲望之壑
Part6 緩解壓力：做好生活的加減法- 無處不在的壓力
- 享受「挑戰」，將壓力變為動力
- 用樂觀心態走出「失去」的陰影
- 工作高效妙方：重視短時間的休息
- 放鬆療法：為自己心理減壓
- 顏色療法：用顏色為生活減壓
Part7 治療憂鬱： 告別心靈感冒，多與陽光接觸- 憂鬱：心靈上的「流行性感冒」
- 我們為何會容易產生憂鬱
- 憂鬱症並不是難言之隱
- 學會與憂鬱「做朋友」
- 驅除憂鬱陰霾的有效妙方
- 如何將朋友從憂鬱症的泥潭中救出
Part8 矯正孤獨：敞開心靈，不做「獨行俠」- 為何我們會如此孤獨
- 孤獨≠孤僻
- 走出囚禁自我的「孤島」
- 學會坦然接受孤獨
- 孤獨是一種境界
Part9 遠離抱怨：走進不抱怨的智慧世界- 抱怨如同一種傳染病
- 抱怨只是逃避的一種藉口
- 抱怨無法解決任何問題
- 抱怨會讓我們對幸福視而不見
- 與其抱怨，不如面對現實
- 感恩：關閉內心抱怨的「大門」
- 用不抱怨回應逆境和絕望
Part10 創造快樂：豐盈內心，塑造好心態- 用微笑面對生活
- 懂得知足常樂
- 讓讚美成為一種習慣
- 學會珍惜當下的幸福
- 幽默：充滿歡樂與笑聲的良藥
- 放下包袱，清掃心靈垃圾
版權頁
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