今天也活得輕鬆一些：身心科醫師給「高功能焦慮者」，關於心理健康的全面方案出版公司:悅知文化作者:李旻珊類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCA5246

商品名稱：	今天也活得輕鬆一些：身心科醫師給「高功能焦慮者」，關於心理健康的全面方案出版公司:悅知文化作者:李旻珊類型:心理勵志-心靈雞湯 EPUB電子書繁體中文版

語系版本：	EPUB電子書繁體中文版

運行平台：	EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2025-09-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	心靈雞湯李旻珊悅知文化高功能焦慮者身心科醫師給今天也活得輕鬆一些

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：李旻珊
出版社：悅知文化
出版日期：2023-02-24
課程類型：心理勵志>心靈雞湯
ISBN/ISSN：9789865102692

內容簡介
結合〔身心醫學〕X〔認知治療〕X〔用藥說明〕
陪伴及同理你的生命旅程！

自我要求高、不想讓他人失望、凡事總是深思熟慮、
享受在高壓下的優異表現、追逐成功目標……
知道嗎？這些積極向上的習慣，正是你焦慮的來源！

你也是「高功能焦慮者」嗎？
→為了追求完美而身心俱疲。
→害怕失敗、過度在意他人評價。
→肩頸緊繃、經常性頭痛。
→思緒停不下來，難以入睡。

擁有這樣特質的你，人前總是光鮮亮麗，行事俐落，
殊不知長期下來的咬牙硬撐，自律神經失調、焦慮症、憂鬱症已悄然報到。

高功能焦慮不是病！
這是現代高度文明下的產物，尤其在開發國家更是常見，想要完全遠離並不容易。因此，平時就養成覺察自我身心狀態和適時減壓、保健大腦的習慣，是同時擁有工作表現及生活品質的必要條件。

不讓壓力成為你實現夢想的絆腳石！
【國際檢測表格】書中集結的表格能進一步評估自己的心理、生理狀況，是否已達臨界點，建立一套專屬於你的照護系統。
【你發生什麼事】提供相關的診間個案、大腦機轉、症狀圖解、生理徵狀，進而詳盡解析醫師的用藥邏輯等，了解焦慮為何被觸發，又該如何與之共處。
【擬定合適的調養方式】包括：新興腦刺激治療、正念冥想、呼吸法、補充營養素、芳療、一週舒緩菜單等。

溫暖推薦─────
吳明賢．臺大醫院院長
蔡長哲．台灣精神醫學會理事長
唐子俊．唐子俊診所院長、臺灣心理治療學會理事、台灣臨床TMS腦刺激學會理事
蕭捷健．台灣家庭醫學會認證家庭醫師
謝采倪．粉專「癌友有嘻哈」創辦人、品牌「里里子假髮」經營者
劉中薇．作家
奶奶．奶奶心理學創辦人
一郎人生．心理學YouTuber

作者簡介：

李旻珊
MIN-SHAN LI

畢業於國立臺灣大學公共衛生碩士和高雄醫學大學醫學系，同時也是美國杜克大學醫學院跨顱磁刺激訓練認證醫師。

現任捷思身心醫學診所院長，曾任臺北市立聯合醫院精神科主治醫師、臺北秀傳醫院失眠壓力門診主治醫師、臺灣芳療協會講師。

致力於情緒舒緩、睡眠管理、壓力調節、人際關係應對等，除了藥物治療之外，也運用其他具醫學實證的非藥物治療，為忙碌的現代人提供與自我寧靜共處的解方。

Website｜捷思身心醫學診所
Facebook｜身心科李旻珊醫師
Instagram｜dr.minshan

作者序
作者序

在身心科經年累月的診療過程中，我發現，近幾年被焦慮所困擾的朋友越來越多。每個人的焦慮會用不同的方式呈現，但共通點是他們總是努力維持日常生活的步調，內心卻飽受折磨、感到徬徨且無助，獨自躊躇了良久並鼓起勇氣求助後，才發現其實有許多可以改善現狀的方法，也了解自己發生了什麼事。

有鑑於此，我希望能幫助這些受困擾的朋友們撥開身心症的迷霧，縮短孤單迷茫的時間，早一步釐清問題所在，並及時調整身心狀態，以提升生活品質；另外，隨著社會大眾越來越重視心理健康與醫療不斷進步之下，各式新興治療百花齊放，我們的選擇也越來越多元，書中更提供了實用的方法，從培養運動習慣、補充營養素、正念，到腦刺激治療及芳香療法，都能幫助讀者舒緩焦慮。希望這本書會成為你健康旅程的起點，陪你一起找回身心的平衡。

目錄
自序
你是不是也「高功能焦慮」了呢？
【自我檢測】過勞程度評估
【自我檢測】壓力指數評估
你以為都很好，但其實沒有那麼好──何時需要身心科的協助

第一部：我們以為的小毛病，都是真實的身心狀態
──別被病名嚇壞了，它是身體最好的照護提醒
第一章為什麼總是感到疲倦，卻無法好好休息？
該睡了，頭腦還是轉不停，越數羊、越清醒──失眠
【自我檢測】失眠狀況評估
明明沒做什麼，卻每天都覺得累──慢性疲勞症候群
吸不到氣、覺得我快死了，但急診醫生卻說沒事──恐慌症
心悸、胸悶、頭暈常常發作，醫生卻說檢查沒問題──自律神經失調
【自我檢測】自律神經狀況評估

第二章從緊張、低落到煩躁，觀察我的焦慮等級
心煩意亂又坐立難安，無法控制內心的緊張與害怕──廣泛性焦慮症
【自我檢測：焦慮狀況評估】
這世界好無聊，開心像是上輩子的事了──憂鬱症
【自我檢測：憂鬱症評估】
情緒高低起伏大，和他人的摩擦變多，我到底怎麼了？──躁鬱症
【自我檢測：躁鬱程度評估】

第三章希望一切都在控制中，執著是完美的開始
集中精神好難，為什麼沒辦法再專心一點，好好把事情完成呢？──成人注意力不足過動症
【自我檢測：注意力不足程度評估】
我也不想這麼愛乾淨，但控制不了我自己──強迫症
壓力山大，讓我不停想吃東西，吃完又內疚不已──情緒性進食、暴食症

第四章現代人的新興疾病，這些健康殺手正入侵你的生活
手機不在身邊五分鐘，便如坐針氈──手機成癮
【自我檢測】網路成癮評估
事情總是要拖到最後一刻，才去做──拖延症
常常懷疑若自己不夠好，別人就不會愛我──面對情緒勒索
當人際距離產生變化，是否會造成身心崩壞？──對抗孤寂感

第二部：透過治療或自我調適，找回身心的平衡
──從根本解決病灶，一切都會有好轉的那天
第五章開始服藥就要吃一輩子？身心科醫生給你的用藥提醒
其實，身心科沒有那麼可怕──選擇適合你的治療方法
產生副作用怎麼辦？──關於身心科藥物的正確知識
鎮靜安眠藥物會成癮嗎？──你所不知道的用藥迷思Q&A

第六章從生活中調解壓力及情緒，與身體和諧共處
邁向健康的第一步，擺脫坐式生活
補充精神營養素，吃出聰明與好心情
透過正念，改善大腦對情緒及壓力的調適能力
如何選擇適合你的心理治療方法？
新興腦刺激治療
紓解壓力的芳香療法

附錄：一週舒緩焦慮菜單
參考文獻

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