解決常見身形問題女性體態改善圖鑑出版公司:楓葉社文化事業作者:渡部龍哉類型:醫學保健-瘦身法 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCF3813

商品名稱：	解決常見身形問題女性體態改善圖鑑出版公司:楓葉社文化事業作者:渡部龍哉類型:醫學保健-瘦身法 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2025-09-01

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解決常見身形問題女性體態改善圖鑑出版公司:楓葉社文化事業作者:渡部龍哉類型:醫學保健-瘦身法 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：渡部龍哉
出版社：楓葉社文化事業有限公司
出版日期：2025-04-10
課程類型：醫學保健>瘦身法
ISBN/ISSN：9789863707837

內容簡介
～正確觀念?標準姿勢～
超人氣健身教練的體態鍛鍊祕笈，
不愛運動的人也能塑造出S型身材！

【本書特色】
◎曾登上東京GIRLS COLLECTION、日本知名運動選手都熱烈支持的電視節目《世界第一想上的課》的人氣健身教練不藏私大公開！
◎重點分析57招鍛鍊技巧，針對不同體型對症下藥，達到理想的美體塑身效果！
◎詳細圖示搭配影片解說，在家也能靠自己輕鬆改善不良體態、緊實身體曲線！

隨著年紀增長、身體機能減弱，
體態變化不禁成為許多人的困擾之一。
例如局部贅肉堆積、
在意的曲線逐漸消失、
身形歪斜導致不適與疼痛??

本書針對這些令人煩惱的問題，
特別為女性設計出一系列日常調整運動，
針對不同身形問題，
給予相應訓練計畫。
不僅簡單、耗時短，
還能從根本調整姿勢，養成良好站姿與坐姿，
有效達成心目中的理想體態?

▍清楚詳細的矯正大全！
?針對關鍵部位：改善背部贅肉、雙下巴、臀部下垂、大腿粗壯、X/O型腿等問題。
?姿勢矯正指南：糾正錯誤的站姿、坐姿、走路方式，避免因不良習慣導致身材變形。
?運動方法多元：從簡單的日常姿勢調整到進階訓練，如蚌殼式運動、橋式運動、深蹲??

▍改善身形的重點觀念與益處！
?改善姿勢比單純運動更重要：日常保持良好站坐姿，比每週一次的運動更能有效維持體態。
?骨骼與肌肉是關鍵：學會正確使用核心肌群，如髂腰肌、臀大肌、腹斜肌，讓身形更緊實！
?針對不同體型的訓練計畫：如梨形臀、扁平臀、鴨型臀，都能個別對症下藥，事半功倍。

小孩子才做選擇，
健康身體與曼妙身材，我全都要！

別再受各種與身材有關的煩惱侷限，
將焦慮的心情轉換成改變自己的絕佳動力。

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