告別膝痛就從「空中深蹲」開始出版公司:楓葉社文化事業作者:內田輝和類型:醫學保健-護理保健 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCF4218

商品名稱：	告別膝痛就從「空中深蹲」開始出版公司:楓葉社文化事業作者:內田輝和類型:醫學保健-護理保健 PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2025-09-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	空中深蹲開始楓葉社文化事業內田輝醫學保健護理保健

告別膝痛就從「空中深蹲」開始出版公司:楓葉社文化事業作者:內田輝和類型:醫學保健-護理保健 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：內田輝和
出版社：楓葉社文化事業有限公司
出版日期：2023-08-01
課程類型：醫學保健>護理／保健
ISBN/ISSN：9789863705697

內容簡介
～強化第二心臟～
不管幾歲，都能保持健步如飛的保健操！

【本書特色】
◎詳解膝痛原因，找出身體的毛病！
◎真人清楚示範7種護膝運動，讓你輕鬆學會！
◎搭配按摩、飲食等方法，預防關節炎、骨質疏鬆！

你有類似的狀況嗎？

□站起來時膝蓋會痛，開始走路就不痛了。
□下樓梯時，常常感到很煎熬。
□天氣一變冷，膝蓋就會痛。
□好像拖著腳步在走路。
□走路腳步不穩、容易絆倒。
□覺得出門是件苦差事。
□步幅變小，走路速度變慢。
□剪腳指甲有困難。
□最近一兩年體重增加超過三公斤。
□屁股愈來愈下垂。

如果有這些症狀，
就代表你是膝痛的高危險群！
疫情肆虐期間，外出時間大量減少，
而長時間關在家中，容易導致肌力不足，甚至造成肥胖。
這些都是加重膝蓋負擔的元凶。
若是對於疼痛置之不理，很可能惡化成退化性關節炎，
長年累月下來，還會導致失智風險增高。

不過不用擔心，只要做本書介紹的七種運動，
就能鍛鍊你的大腿與臀部肌肉，遠離膝痛風險。

事不宜遲，趕緊翻開本書進行全面的膝蓋自我檢測，
從現在開始好好保養膝蓋吧！

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