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光碟詳情
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| 商品編號： | DCH3405 | |
| 商品名稱： | 高纖低卡輕食主義 出版公司:天佑智訊 作者:王千 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 高纖低卡輕食主義
天佑智訊
王千
休閒生活
美食食譜
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高纖低卡輕食主義 出版公司:天佑智訊 作者:王千 類型:休閒生活-美食食譜 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：王文千
出版社：天佑智訊
出版年：2008
課程類型：休閒生活>美食食譜
檔案格式：PDF
ISBN：9789573022688
書籍簡介
內容簡介
高纖低卡塑身餐 享受美味沒負擔與其執著在減肥的魔咒數字，還不如學會簡單飲食，利用高纖低卡少去身體的負擔，人體自然能夠重新建立一套循環保養的準則。吃東西是很簡單的，至於要吃什麼、怎麼吃就必須多用心，標榜簡單、清淡的輕食概念正要流行，不是因為時尚，而是因為健康。內容介紹 外食習慣的氾濫造就高油、高鹽、高糖、低纖的失衡飲食，過度進食與極端節食在拉扯，講求精緻美味卻將健康堆砌在搖搖欲墜的樓塔上，再加上肥胖、慢性疾病，伴隨著壓力、熬夜、應酬種種的推擠，我們的身體往往就這麼頹然倒下。現代人明明享有最豐富的物資、最多樣的飲食，結果卻是得到最貧脊的健康、最脆弱的身體、最肥胖的體型，這樣的警訊讓人不得不予以重視。吃東西是很簡單的，至於要吃什麼、怎麼吃就必須多用心，標榜簡單、清淡的輕食概念正要流行，不是因為時尚，而是因為健康。
章節
【前言】吃出美麗健康的人生(第28頁)Part 1 飲食常識面面觀(第33頁)- 1.六大類食物缺一不可(第34頁)
- 2.五穀根莖類居營養之首(第35頁)
- 3.食物纖維是通便劑(第36頁)
- 4.蔬菜攝取不足情緒亮紅燈(第37頁)
- 5.蔬菜營養大不同(第38頁)
- 6.蔬菜的營養誤區(第39頁)
- 7.掌握八大健康飲食指標(第40頁)
- 8.選購新鮮食材小常識(第41頁)
Part 2 保健飲食法大公開(第43頁)- 1.生機飲食重現身體生機(第44頁)
- 2.生機飲食三法寶(第44頁)
- 3.古法養生依循自然(第45頁)
- 4.喝水排毒水噹噹(第47頁)
- 5.對症下藥減肥茶(第50頁)
- 6.簡易養生食療法(第51頁)
- 7.快樂飲食療法甩掉身心負擔(第54頁)
Part 3 這樣吃最聰明(第55頁)- 1.熬夜吃什麼最好(第56頁)
- 2.怎樣用油最健康(第57頁)
- 3.如何減少鹽分攝取(第58頁)
- 4.食物纖維怎麼吃(第59頁)
- 5.輕鬆吃進足夠纖維的方法(第60頁)
- 6.餓了也不能吃的食物(第60頁)
- 7.下酒菜也可以吃得很健康(第61頁)
- 8.怎樣喝牛奶最健康(第62頁)
- 9.吃速食的健康建議(第63頁)
- 10.怎樣吃素最健康(第64頁)
- 11.水果應該怎麼吃(第65頁)
Part 4 十大高纖低卡食物(第67頁)- 1.蒟蒻 幫助腸胃蠕動 減肥聖品(第68頁)
- 2.苴蓿芽 強化血管 預防成人病(第68頁)
- 3.葡萄乾 高纖高鉀高鐵 抗氧化防衰老(第69頁)
- 4.綠藻 排除廢物 活化細胞延緩老化(第70頁)
- 5.海菜 順暢新陳代謝 降低血膽固醇(第71頁)
- 6.精力湯 融合各類蔬果的高量纖維(第72頁)
- 7.燕麥食品 滋潤皮膚 減少心血管疾病(第73頁)
- 8.薏仁 利腸胃消水腫 吸附脂肪和有毒物質(第73頁)
- 9.芹菜 排水 防癌防衰老(第74頁)
- 10.地瓜 有益大腸保健 常保皮膚光澤(第75頁)
Part 5 超級活力食物比一比(第77頁)- 1.甜椒 增強免疫力 對抗自由基(第78頁)
- 2.蘋果 生津潤肺 健脾開味(第78頁)
- 3.綠花椰菜 保護視力 抗氧化(第79頁)
- 4.芒果 抑制腸癌 預防心血管疾病(第79頁)
- 5.杏仁 迅速補充能量 養顏美容(第80頁)
- 6.全穀類及豆類 促進腸胃蠕動 穩定血糖(第80頁)
- 7.菇類 提高免疫能力 降血脂抗衰老(第81頁)
- 8.糙米 增加骨本 穩定神經(第81頁)
- 9.芝麻 吃補烏髮 通便解毒(第82頁)
- 10.菠菜 預防貧血 阻止細胞癌化(第82頁)
- 11.蘆筍 幫助造血 清熱利小便(第83頁)
- 12.紅葡萄柚 維持電解質平衡 預防中風(第83頁)
- 13.橄欖油 保護心臟 防止動脈硬化(第84頁)
- 14.大蒜 殺菌 降低血液濃度(第85頁)
- 15.綠茶 控制腫瘤 防癌抗癌(第85頁)
- 16.海帶 美容美髮 瓦解腫瘤(第86頁)
- 17.薑 抑制胃疾 降低血壓(第86頁)
- 18.甘藍 抗氧化 保護眼睛(第87頁)
- 19.莓類 緩和致癌物 減少自由基破壞(第87頁)
- 20.木瓜 潤膚養顏 清理腸胃(第88頁)
Part 6 愈吃愈瘦有撇步(第89頁)- 1.透視正確飲食四法則(第90頁)
- 2.越吃越瘦的小技巧(第91頁)
- 3.誰說減肥不能吃消夜(第92頁)
- 4.讓你越吃越瘦的食物(第92頁)
- 5.順應季節改變飲食習慣(第93頁)
- 6.超苗條吃醋法(第94頁)
Part 7 上班族搶救身材大作戰(第99頁)- 1.認識自己的肥胖類型(第100頁)
- 2.改變「少吃就會瘦」的錯誤觀念(第101頁)
- 3.熱門減肥法大公開(第102頁)
- 4.雕塑魔鬼身材靠運動(第105頁)
- 5.泡澡美體又瘦身(第107頁)
- 6.兩種方法泡出美麗(第108頁)
Part 8 外食族健康飲食對策(第111頁)- 1.外食族的健康技巧(第112頁)
- 2.一天活力從選對早餐開始(第113頁)
- 3.破除「老外」易犯的三大迷思(第114頁)
- 4.生菜沙拉減肥超快速？(第117頁)
- 5.拒絕四大垃圾食物上門(第118頁)
- 6.小心大腸急躁症上身(第119頁)
- 7.優酪乳幫你甩掉腸胃負擔(第120頁)
- 8.通暢便便神奇飲品DIY(第121頁)
Part 9 夏天專屬輕食特區(第123頁)- 1.輕食文化正當紅(第124頁)
- 2.愛沙拉也愛均衡營養(第125頁)
- 3.教你做三種沙拉醬輕食(第126頁)
- 4.精力湯簡單動手做(第129頁)
- 5.夏日輕食好伴侶(第130頁)
- 6.優格入菜(第132頁)
Part 10 享瘦美味料理輕鬆做(第137頁)- 1.窈窕蔬果汁(第138頁)
- 2.蔬菜瘦身湯(第140頁)
- 3.美顏養生粥(第142頁)
- 4.異國風味纖體鍋(第144頁)
- 5.低卡美味麵飯(第146頁)
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