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| 商品編號： | DCP6521 | |
| 商品名稱： | 最輕鬆的養生法:修練美好睡眠的5堂課 出版公司:大千 作者:李拾珍 類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 最輕鬆的養生法
大千
李拾珍
醫藥養生
特殊療法
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最輕鬆的養生法:修練美好睡眠的5堂課 出版公司:大千 作者:李拾珍 類型:醫藥養生-特殊療法 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：李拾珍
出版社：大千
出版年：2009
課程類型：醫藥養生>特殊療法
檔案格式：PDF
ISBN：9789574471775
書籍簡介
本書特色：
什麼都不用做，什麼都不用想，只要躺著閉上眼睛，就能擁有健康長壽的人生
睡眠是世上最不花力氣、最不花錢的休養，而且睡眠能讓人體自然充電，更是最有效的養生方法，所以古人說「不覓仙方覓睡方」，正確休眠，比吃仙丹靈藥都要有益健康。
結合中西醫學睡眠知識，5堂課帶領您實現睡眠養生
您知道什麼是睡眠嗎？您知道睡眠障礙從何而來嗎？您知道用錯誤的方法助眠，貽害更大嗎？您知道食物、生活習慣、臥具、睡眠姿勢，全都與睡眠養生關係密切嗎？您知道如何將熬夜的傷害減到最低嗎？只要修練這美好睡眠的5堂課，一覺醒來，就能脫胎換骨，重新做人！
超級加值回饋──禪修者的身心安頓法
在承受壓力、情緒失衡的情況下，外在的助眠措施可能功效有限，這時要讓自己安然入睡，最重要的是要保有寧靜、祥和的心靈。因此，本書特別收錄禪修者的身心安頓法，提供獲得最高睡眠品質的方法，讓您身、心都能達到完美的平衡，充滿無限活力。
作者簡介
李拾珍
心理醫學專業研究者，從事臨床心理診療多年。希望幫助社會大眾以正確、簡單、輕鬆又省錢的方式調養身心，維持健康，於是整理所學而成本書，以饗讀者。
章節
導讀(第III頁)前言(第1頁)睡眠知識地圖(第4頁)- 睡覺是一種專業(第4頁)
- 你對睡眠知多少(第7頁)
- 健康與聰敏是睡出來的(第13頁)
- 是誰打擾了睡眠(第18頁)
- 睡多了也不好(第23頁)
- 調好你的生理時鐘(第27頁)
- 這才是真正的睡眠(第31頁)
降低競爭力的8種睡眠障礙(第37頁)- 失眠(第37頁)
- 打鼾(第43頁)
- 猝睡症(第48頁)
- 夢囈(第54頁)
- 夢遊(第58頁)
- 夢魘(第64頁)
- 夜驚(第68頁)
- 磨牙(第72頁)
一定要小心的7大睡眠誤區(第77頁)- 做夢(第77頁)
- 午休(第81頁)
- 補覺(第86頁)
- 保健品(第90頁)
- 喝酒(第95頁)
- 安眠藥(第99頁)
- 數羊(第103頁)
- 運動(第107頁)
實現美好睡眠的7項修練(第111頁)- 食療(第111頁)
- 習慣(第119頁)
- 臥具(第125頁)
- 姿勢(第131頁)
- 放鬆(第138頁)
- 中醫(第144頁)
- 理療與西藥治療(第148頁)
睡出競爭力(第155頁)- 清晨更清醒(第155頁)
- 午睡後神采奕奕(第159頁)
- 較「健康」的熬夜(第162頁)
- 時差恢復(第169頁)
- 四季睡眠養生(第175頁)
- 睡眠養生六忌(第183頁)
- 中老年人睡眠管理(第187頁)
- 不一樣的睡眠養生法─覺寤瑜伽(第192頁)
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