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商品編號: DCP7497
商品名稱: 做一件很棒的事:52週控醣練習,吃出更好的自己 出版公司:一品 作者:日日好食 類型:醫藥養生-健康食療 EPUB電子書 繁體中文版
語系版本: EPUB電子書 繁體中文版
運行平台: EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用
更新日期: 2026-05-01
光碟片數: 1片CD光碟
銷售價格: $100元
熱門標籤: 做一件很棒的事  52週控醣練習  吃出更好的自己  一品  日日好食  醫藥養生  健康食療 

做一件很棒的事:52週控醣練習,吃出更好的自己 出版公司:一品 作者:日日好食 類型:醫藥養生-健康食療 EPUB電子書 繁體中文版

圖片說明:

做一件很棒的事:52週控醣練習,吃出更好的自己 出版公司:一品 作者:日日好食 類型:醫藥養生-健康食療 EPUB電子書 繁體中文版
內容說明:

商品資料
作者:日日好食
出版社:一品
出版年:2024
課程類型:醫藥養生>健康食療
檔案格式:EPUB
ISBN:9786269874934

書籍簡介
《做一件很棒的事:52週控醣練習,吃出更好的自己》
出版本書跟發明好控麵™️的問世,
是因著日日好食想為讀者和其身邊的人,
提供更好的工具,
在控醣的路上走得輕鬆而長遠。
日日好食是什麼公司?
全球第一位,
研發出好吃的控醣麵的公司。
好控麵™️符合華人口感與烹飪習慣,好吃到得國際獎食品界米其林iTQi二星獎章
控醣控到有數據,與一般麵條相比,對血糖有良性正向影響
出版「做一件很棒的事:52週控醣練習,吃出更好的自己」 一書,陪伴你建立正確的減醣知識及行動。
與醫師、營養師及健身教練深度合作。
每周一個小知識與小竅門,
每一碗簡單或豐盛的麵條。
慢慢的,潛移默化。
就吃出更好的自己。

作者簡介
日日好食創辦人 麥育瑋

好食頭,日日好食founder
國立中央大學中文系
國立師範大學大眾傳播研究所
國立台灣大學農業經濟研究所
公共電視台碩士論文獎學金得主
世界銀行事後評核訓練結訓
SLP第11屆學員
當過記者,跑立法院、經濟部。
做過國際開發援助機構計畫,
在非洲、亞太、中南美洲出差。
熱愛麵條。
源自於工作體會與自身需求,
開始研發最強麵條,
為了做出最強控醣麵條,開始研讀營養學,
為了說明麵條的美味,拿到國際食品獎
為了驗證對人體的影響,直接以CGM實測,以數據證明功效。
真誠認為,
好控麵可讓世界更好。

章節

  • 封面
  • 推薦序
  • 自序
  • 前言「當控醣成為日常」, 自然而然吃出健康,吃得快樂
  • Part 1 52週控醣練習:吃出更好的自己
    • 練習01你了解自己的飲食與生活習慣嗎?
    • 練習02五個指標看自己是不是代謝症候群
    • 練習03定期量腰圍,遠離代謝症候群
    • 練習04認識控醣飲食
    • 練習05減醣第一步,從運動後的那一餐開始
    • 練習06控制醣類攝取量,比計算熱量更重要
    • 練習07減重,預防癌症
    • 練習08三餐定時吃,就能瘦
    • 練習09多喝水,減少肥胖及代謝症候群
    • 練習10瘦不下來!關鍵在於血糖值不穩定
    • 練習11第一口先吃蔬菜,比較不容易發胖
    • 練習12選對蔬菜,避免血糖過高
    • 練習13控醣飲食從吃對澱粉開始
    • 練習14聰明控醣飲食,聚餐日不再有罪惡感
    • 練習15早餐吃對,精神更好
    • 練習16自助餐健康夾菜
    • 練習17午餐少吃碳水化合物,下午工作更有效率
    • 練習18認識AGE食物,遠離身體老化
    • 練習19每天吃兩份水果抗氧化,控醣剛剛好
    • 練習20用五穀飯取代白米飯,控醣同時增加膳食纖維
    • 練習21吃好油,幫助穩定血糖
    • 練習22每天一杯低脂鮮奶,提升脂肪代謝速率
    • 練習23避開調味醬料的減重地雷
    • 練習24吃湯麵時,先吃蔬菜和蛋白質
    • 練習25吃麵包,選擇歐式全麥麵包
    • 練習26戒掉喝蔬果汁
    • 練習27不要用吃甜食來紓壓
    • 練習28選擇優質點心
    • 練習29以低醣高纖替代甜食,緩解生理期不適
    • 練習30超商控醣選食四原則
    • 練習31少量多餐,有助血糖回穩
    • 練習32喝珍奶時,珍珠減半比選半糖更好
    • 練習33控醣酒類如何挑?當血糖遇上酒精
    • 練習34看懂食品營養標示
    • 練習35哺乳媽媽的控醣飲食
    • 練習36釋放壓力,讓血糖穩定
    • 練習37改善情緒化,從飲食開始
    • 練習38好好睡覺,減少內臟脂肪堆積
    • 練習39在睡前四小時把晚餐吃完,改善睡眠
    • 練習40改善胃食道逆流,試著從控醣著手
    • 練習41運動前後吃對食物,增肌減脂
    • 練習42運動搭配控醣飲食,選擇好的碳水
    • 練習43居家監測血糖,掌握飲食與健康動態
    • 練習44不分年齡都適合的減醣飲食
    • 練習45不要把體重數字設為控醣飲食的目標
    • 練習46選擇適合自己的方式,控醣才能持續
    • 練習47破除控醣迷思
    • 練習48減醣SDGs,健康兼顧美味
    • 練習49控醣飲食伸展操——地板篇
    • 練習50控醣飲食伸展操——椅子篇
    • 練習51記錄飲食日記,打造專屬於自己的健康生活
    • 練習52控醣健康週記——自我覺察練習
  • Part2 健康是基本,好吃才是王道
    • 美味澱堂:「日日好食」
    • 控醣麵料理食譜
  • 版權
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