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| 商品編號： | DCP7527 | |
| 商品名稱： | 降血壓精確飲食 出版公司:帕斯頓數位多媒體出版知遠文化總經銷 作者:李姿儀 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | PDF電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 降血壓精確飲食
李姿儀
醫藥養生
健康食療
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降血壓精確飲食 出版公司:帕斯頓數位多媒體出版知遠文化總經銷 作者:李姿儀 類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書 繁體中文版
商品資料
作者：李姿儀
出版社：帕斯頓數位多媒體出版 知遠文化總經銷
出版年：2019
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：PDF
ISBN：9789578628281
書籍簡介
30分鐘掌握降血壓精確飲食 ✕ 營養師設計的專門食譜
如何吃出食療力一看就懂，精準破除高血壓飲食迷思，
專業營養師帶著你，從吃開始血壓輕鬆降！
關於國人罹患率逐年攀高的高血壓，你了解多少呢？事實上，對抗高血壓，只要掌握飲食原則、吃對降壓食材和正確的烹調方式，配合生活作息，掌控血壓並不是難事！
6大類建議食材，該吃哪些一清二楚。燕麥、薏仁、黃豆、糙米、南瓜、蘆筍、黑木耳、海帶、鮭魚、檸檬、西瓜、奇異果、烏梅、柚子、核桃等，詳細介紹各食材的食療功效、飲食小叮嚀，讓你一年四季都能吃對食材，三餐料理快速搭配。
生活忙碌沒時間，哪有可能顧及高血壓飲食？沒關係，由專業營養師設計的一週三餐食譜，主餐、湯品、點心、飲料通通有，幫你省去所有麻煩，又能確實降血壓。精確飲食照著吃，血壓從此不失控！
本書特色
對抗高血壓不能只依靠藥物，配合精確飲食治療效果最大化！
〔Step 1〕
確實認識高血壓症狀、飲食黃金法則、防治七大秘訣、大家都在問的高血壓疑難雜症。
〔Step 2〕
一週三餐怎麼吃？從隨手可及的食材，帶你吃出自癒力，血壓從此不失控。
〔Step 3〕
從飲食下手，掌控血壓、有效杜絕併發症，跟著保健指南走，健康生活跟著來。
作者簡介
作者簡介
李姿儀 營養師
現職
瑞之盟營養機構營養師
桃園市高明里老來拌食堂營養師
桃園市營養師公會第八屆理事
學歷
台北醫學大學保健營養技術學系
經歷
中壢祐民醫院營養師
敦仁診所營養師
專長
減重營養門診、長照營養照護、慢性疾病營養諮詢、糖尿病個案管理
證照
中華民國專技高考營養師、桃園縣營養師公會會員、中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、中華民國糖尿病合格衛教師、桃園縣糖尿病共同照護網、台灣營養學會腎臟專科營養師、長期照護LEVEL 1-3研習認證、HACCP實務班教育訓練認證（甲班）、國民健康署運動保健師資
著作
著有《打敗停滯期，永遠不復胖》
章節
前言：有病要會吃，血壓輕鬆降！(第2頁)Part 1 了解高血壓，與它和平共處的第一步(第7頁)- 生活小測試，你與高血壓距離有多遠？(第8頁)
- 做好自我管理，減輕高血壓的折磨(第10頁)
- 學會自己測量血壓，對血壓變化瞭如指掌(第12頁)
- 從食物下手，瞭解每日的營養需求(第14頁)
- 揭開健康膳食的黃金七法則(第16頁)
- 專家揭祕！輕鬆降血壓的飲食生活(第20頁)
- 高血壓小學堂：高血壓患者最關心的 13 個問題(第25頁)
- 健康生活：防治高血壓的七大秘訣(第32頁)
Part 2 食材這樣吃，控制高血壓最有效！(第35頁)- 全穀雜糧類(第36頁)
- 蔬菜類(第60頁)
- 豆魚蛋肉類(第112頁)
- 水果類(第132頁)
- 油脂類(第156頁)
- 乳品類(第164頁)
- 其他類(第168頁)
Part 3 降壓飲食公開，揭露高血壓獨家建康食譜！(第172頁)- 降壓飲食習慣(第173頁)
- 降血壓一日飲食，六大類食物份數(第180頁)
- 高血壓飲食食譜(第182頁)
Part 4 保健不可少，全方位營養素 & 中藥良好輔助！(第225頁)- 11 種適合補充的營養素(第226頁)
- 17 種適合食用的中藥材(第248頁)
- 高血壓四季飲食保健法，安然度過寒暑(第265頁)
Part 5 這樣吃超 NG，快跟地雷飲食說再見(第273頁)- 全榖雜糧類(第274頁)
- 蔬菜類(第276頁)
- 豆魚蛋肉類(第278頁)
- 水果類(第281頁)
- 其他類(第282頁)
- 營養素(第283頁)
Part 6 高血壓併發症 & 特殊族群飲食指南(第289頁)- 高血壓合併糖尿病飲食指南(第290頁)
- 高血壓合併高脂血症飲食指南(第294頁)
- 高血壓合併肥胖症的飲食指南(第297頁)
- 高血壓合併腎功能減退飲食指南(第300頁)
- 高血壓合併腦中風飲食指南(第303頁)
- 高血壓合併冠心病飲食指南(第306頁)
- 高血壓合併高膽固醇血症飲食指南(第309頁)
- 高血壓特殊族群飲食指南(第311頁)
- 預防妊娠高血壓生活指南(第314頁)
- 高血壓特殊人群生活習慣速查(第316頁)
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