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| 商品編號： | DCP7533 | |
| 商品名稱： | 一日三頓仙女餐, 死亡比美貌更快來:聞聽卡路里如臨大敵的窈窕曲線與健康身體其實不相違背, 但很多人不懂避開這些飲食地雷! 出版公司:崧燁文化 作者:方儀薇、小雨 類型:醫藥養生-健康食療 EPUB電子書 繁體中文版 | | | 語系版本： | EPUB電子書 繁體中文版 | |
| 運行平台： | EPUB電子書,沒有任何平台限制,終身使用 | |
| 更新日期： | 2026-05-01 | |
| 光碟片數： | 1片CD光碟 | |
| 銷售價格： | $100元 | |
| 熱門標籤： | 一日三頓仙女餐
死亡比美貌更快來
崧燁文化
方儀薇
小雨
醫藥養生
健康食療
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一日三頓仙女餐, 死亡比美貌更快來:聞聽卡路里如臨大敵的窈窕曲線與健康身體其實不相違背, 但很多人不懂避開這些飲食地雷! 出版公司:崧燁文化 作者:方儀薇、小雨 類型:醫藥養生-健康食療 EPUB電子書 繁體中文版
商品資料
作者：方儀薇, 小雨
出版社：崧燁文化
出版年：2022
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：EPUB
ISBN：9786263328266
書籍簡介
6茶匙的糖，竟會減少人體內25％的白血球數量？
白血球能吞噬和消滅有害細菌，吃太多糖身體壞光光！
全麥麵包比白麵包少了9％的熱量，蛋白質卻多了20％？
維他命B多兩倍、膳食纖維高於番茄，想減肥怎麼能錯過！
瘦身╳護膚╳養髮，面對永無止盡的健康課題，
本書讓您由內而外、從頭到腳吃出活力與美麗！
【遠離肥胖遠離疾病──對的「時」吃對的「食」】
你知道嗎？現在全世界肥胖人數已突破12億大關！
先別管阿嬤說你太瘦，胖死的人可是比餓死的人還多！
心血管疾病、癌症，肥胖對身體造成的負擔罄竹難書，
但是過度節食又會造成營養不良，美麗跟健康怎麼兼顧？
★減肥小訣竅★
細嚼慢嚥：別等大腦還沒反應過來，就吃超出應攝取的熱量。
杜絕零食誘惑：總說沒吃多少正餐，但手邊甜食不斷。
別在晚餐吃太好：胰島素的分泌會影響脂肪的堆積，早上的胰島素含量低，傍晚達到最高峰！
★世界名模的減肥法★
早餐前慢跑：一夜好眠後，碳水化合物以消化殆盡，此時便是消耗囤積的體內脂肪的最佳時機！
蘋果酥片：蘋果富含可溶性膳食纖維，能降低膽固醇、穩定血糖並控制食量，每天吃一點蘋果酥片，省事又美味！
【冰肌玉膚令人羨──膚若凝脂的葵花寶典】
身體好不好，看一個人的膚況就知道！
油肌、乾肌、中性肌、混合肌，不同膚質的保養方式差很大？
喝牛奶、泡牛奶浴養膚常聽到，其實還可以透過牛奶自製面膜？
淡而無味的白開水讓人敬而遠之，那就打一杯鮮果汁補充營養吧！
想要養出蘋果肌，外敷保養品雖重要，但還是內「食」最有效，
跟著書中的祕訣烹調三餐，排毒又養顏，保你永遠白拋拋幼綿綿！
【如雲飄逸風中舞──烏黑秀髮的保養祕笈】
明明才過而立之年，萬惡的白髮卻如雨後春筍般冒出？
頭髮中那些不起眼的微量元素，其實是髮質柔順的關鍵！
這些元素該從哪裡攝取？日常的海產就可以做到！
．海帶：碘含量豐富，碘為體內合成甲狀腺素的主要原料，
而頭髮的光澤就是體內甲狀腺素發揮作用所形成的。
．紫菜：富含胡蘿蔔素、維他命B群、碘等多種營養成分，
其中蛋白質比蘑菇多9倍、磷質居菌類之首，可使頭髮烏黑秀美。
【營養搭配生活不累──神采奕奕從吃開始】
每次提起卡路里就如臨大敵，快被減脂餐消磨生活意志？
以為吃就是張開嘴的事，身體卻越來越差甚至提早衰老？
從選材到搭配，從烹飪方式到調味組合，飲食其實大有講究，
一不小心就會誤踩雷區，沒有吃出健康還傷身——那該怎麼辦？
免驚！本書將獻上最全面的食材搭配方法，助你精準擊破飲食迷思！
★本書特色
本書介紹各類食物的營養特性以及烹調方式，詳細解析在面對減肥、護膚、養髮等問題以及季節更替時，要如何以食補來因應各種不同的狀況，幫助女性讀者變美的同時也不忘兼顧健康。
作者簡介
作者簡介
方儀薇，七年級後段班女子，營養師、作家，同時也是三寶媽。興趣是在社群網站向大眾科普保健知識，主張均衡的飲食。喜歡下廚，經常研發各種營養美味的新菜餚給自己的孩子吃。
小雨，專職編者。 章節
前言第一章 魔鬼身材可從飲食中來- 消瘦與肥胖都是人體大敵
- 妳的體重標準嗎
- 觸目驚心的數據
- 肥胖是愛美之心的一塊暗傷
- 肥胖掏空了女人的口袋
- 為什麼女性肥胖多於男性
- 誰需要減肥
- 哪些女性易發胖
- 小心美食的陷阱
- 都是不良飲食習慣惹的禍
- 用合理的膳食結構調節體重
- 飲食減肥的四大原則
- 健康塑身飲食規則
- 不同體質的人減肥方法應不同
- 減肥的三個「最佳」
- 選對食物吃不胖
- 垂手可得的10種健康食物
- 慈菇可消除腹部贅肉及體內脂肪
- 食用香菇可使身材苗條
- 食用蒟蒻是減肥妙方
- 吃砂囊不易發胖
- 運動前喝點紅茶或咖啡可減肥
- 豆漿優格能減肥
- 三日見效的蘋果減肥餐
- 最新咖啡瘦身法
- 啤酒肚與啤酒
- 瘦身水果全掃描
- 減肥蔬菜挑著吃
- 盲目節食要不得
- 用蔬果代替正餐不科學
- 進食前先喝湯有益瘦身
- 利用用餐時間差來控制體重
- 細嚼慢嚥有助於減肥
- 靠不吃主食解決不了體重問題
- 不吃早餐減肥不科學
- 主動出擊，狙擊脂肪
- 青春期的女孩塑身法
- 少女不宜節食減肥
- 孕婦如何預防發胖
- 婦女產後易胖的防治
- 低脂、無脂一定好嗎
- 不用受苦的減肥方法
- 喝水其實大有學問
- 國際模特兒學校的飲食原則
- 什麼都吃的世界名模
- 好萊塢影星的美體食譜
- 香港女影星的減肥餐
- 都市靚女的八個減肥祕訣
- 不當的減肥會「走火入魔」
- 越減越肥真沮喪
- 減肥有沒有特效藥
- 月經期間不要服用減肥藥品
- 如何選擇減肥保健品
- 安全宵夜食譜薈萃
- 減脂瘦身食譜薈萃
- 七種天然減肥茶葉
- 自己動手配製減肥茶
- 增肥豐腴藥膳薈萃
- 做女人挺好
- 讓乳癌走開
- 要苗條也要健康
第二章 膚如凝脂的絕對誘惑- 輕輕鬆鬆，「戰痘」成功
- 「蝴蝶」停留在臉上不飛走了
- 不必去做拉皮手術的飲食妙方
- 容顏憔悴可用溫陽食物來改善
- 要潤澤細膩請選擇滋陰食物
- 補益氣血可使面容紅潤光澤
- 補腎可防止容顏早衰
- 健脾會讓妳年輕十歲
- 女人三十也要「一枝花」
- 膚色與飲食關係密切
- 健康皮膚需要的營養素
- 健康肌膚源自水
- 讓妳的皮膚更滋潤
- 氣候乾燥時如何潤膚
- 如何辨別皮膚的類型
- 特別的飲食給特別的皮膚
- 怎樣吃才能令皮膚健康
- 怎樣吃才會令皮膚柔嫩
- 怎樣吃才會令皮膚白皙
- 怎樣吃才會令皮膚光潔
- 素食是很有效的美容方法
- 小米是婦女的滋補品
- 用牛奶來改善膚質
- 牛奶也能做春捲
- 雞湯能使面色紅潤
- 味道好營養多的鮮果汁飲品
- 美容抗老與蜂蜜
- 從豆子中吃出青春與美麗
- 應多吃膳食纖維
- 幾種排毒美容食品
- 讓妳更加美麗的養顏食譜
第三章 飄逸的秀髮與放電的眸子- 健康的頭髮需要均衡的營養
- 秀髮飄飄與食物大有關係
- 海產讓妳的黑髮輕舞飛揚
- 給頭髮吃點蛋白
- 為少年白了頭髮愁
- 防治白髮早生的營養粥
- 為頭髮做道營養湯
- 食物也能染髮
- 哪種人不宜留長髮
- 盈盈秋波飲食中來
- 呵護眼睛的「七仙女」
- 魚膽、魚肝能明目
- 把「熊貓眼」還給熊貓
- 別讓眼角皺紋出賣了妳
- 「美眉」怎能沒有美眉
第四章 讓美味與營養在舌尖上跳舞- 美食的選料要求
- 美食的食物搭配
- 美食的精巧做法
- 美食的烹調要求
- 食醋在烹調中的作用
- 蔥蒜在調味中的作用
- 雜食、全食營養好
- 八寶粥、臘八粥營養全面
- 食物中營養素損失的途徑
- 烹調方法對食物營養影響最大
- 合理的配菜可提高菜餚的營養價值
- 食物搭配的範例
- 搭配不對有害健康
- 常吃帶餡麵食好處多
- 吃涼拌菜要注意的問題
- 吃水果的講究
- 當心蔬菜「傷人」
- 幾種不宜生吃的食物
- 洗米不宜反覆搓揉
- 規避常見的飲食迷思
- 不宜多吃的食物
- 要重視補鐵
- 防止缺少維他命
- 補鈣不容忽視
第五章 特別的食譜獻給特別的自己- 準媽媽亮麗食譜
- 漂亮媽咪食譜
- 更年期無憂食譜
- 女人春季美容保健食譜
- 夏季美容保健食譜
- 女人秋季美容保健食譜
- 女人冬季美容保健食譜
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