8週降血糖食療祕笈出版公司:人類智庫數位科技作者:何一成類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7545

商品名稱：	8週降血糖食療祕笈出版公司:人類智庫數位科技作者:何一成類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	8週降血糖食療祕笈人類智庫數位科技何一成醫藥養生健康食療

8週降血糖食療祕笈出版公司:人類智庫數位科技作者:何一成類型:醫藥養生-健康食療 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：何一成
出版社：人類智庫數位科技
出版年：2017
課程類型：醫藥養生>健康食療
檔案格式：PDF

書籍簡介

215道8週糖尿病調理食譜配餐
營養師提供專業營養分析、改善糖尿病功效，幫助您在8週內循序漸進調理身體，有效降低血糖、血脂與膽固醇，吃得更健康安心。
5項控制糖尿病的關鍵飲食要訣

戰勝糖尿病，就從飲食控制開始！權威專家告訴您如何吃對食物、代換營養素，聰明運用健康食材對症食療，針對病情設計改善病況的專屬食譜。
本書特色
糖尿病在十大死因排第4名
血糖值過高的健康警訊
小心腎病變、失明、動脈硬化和心臟病、腦中風上身！
飲食＋運動＋藥物＝降低血糖，遠離心血管和腎臟疾病
●吃什麼才能有效控制血糖？
●糖尿病患是何補充什麼健康食品？
●什麼是升糖指數、反式脂肪？
●哪些日常保健方法能降低血糖值？
●肥胖者才會得糖尿病嗎？

作者簡介
作者簡介
何一成醫師
現職：

書田診所家醫科主任醫師
學歷：
國立陽明大學傳統醫藥研究所碩士
國立陽明大學醫學系
中華民國醫師高等考試及格
經歷：
台北榮總醫師
衛福部台北醫院家醫科主治醫師
衛福部桃園醫院家醫科總醫師
世界抗衰老醫學會會員
代表著作：
《台灣10大名醫解答糖尿病》、《降血糖全食物密碼》、《吃對食物降血糖》
《糖尿病就要這樣吃》、《不生病就要這樣吃》、《吃對食物降血脂》
《高血壓就要這樣吃》、《降血壓全食物密碼》、《吃對食物降血壓》
《降低高血壓保健食譜》、《8週降低高血壓食療事典》
《降血脂吃出健康守則》、《8週降低膽固醇食療事典》
《降膽固醇這樣吃效果佳》等
審訂者簡介
蕭千祐營養師
現職：
長庚科技大學保健營養系助理教授
學歷：
台北醫學大學保健營養學博士
台北醫學大學保健營養學碩士
國家營養師高考及格
代表著作：
《彩虹蔬果健康飲食法》、《天然蔬果健康養生法》
《聰明健腦特效食譜》、《高鈣防骨鬆特效食譜》
《蔥薑蒜保健特效食譜》、《健康蔬果汁功效速查圖典》
《維生素礦物質功效速圖典》、《防癌食物保健功效速查圖典》等
洪尚綱中醫師
現職：
東方中醫診所中醫師
學歷：
國立中興大學植物學系
私立中國醫藥大學學士後中醫學系
經歷：
台北市立聯合醫院和平院區中醫師
台灣中醫家庭醫學學會專科醫師
中醫藥實證醫學種子醫師
代表著作：
《中藥材保健功效速查圖典》、《肝病調理特效食譜》、《止咳潤肺特效食譜》《秋冬養生特效食譜》、《春夏食療特效食譜》等

章節

作者自序∕何一成西醫師(第2頁)

審訂推薦序∕蕭千祐營養師(第3頁)

審訂推薦序∕洪尚綱中醫師(第4頁)

出版序(第5頁)

導讀(第6頁)

Part 1 問答篇糖尿病20個疑問(第13頁)

Q1 怎麼知道我有沒有糖尿病？(第14頁)
Q2 血糖升高一定是得糖尿病嗎？(第15頁)
Q3 哪些人容易得糖尿病？(第16頁)
Q4 因為吃太甜，所以才得糖尿病嗎？(第18頁)
Q5 糖尿病患者能不能吃水果？(第18頁)
Q6 胖子都有糖尿病嗎？(第19頁)
Q7 如何辨別第一型和第二型糖尿病？(第20頁)
Q8 糖尿病患者為何會有三多現象？(第21頁)
Q9 如何有效控制血糖？(第22頁)
Q10 糖尿病會遺傳嗎？(第23頁)
Q11 女性比較容易得到糖尿病嗎？(第23頁)
Q12 糖尿病患者為何容易受感染？(第24頁)
Q13 懷孕也會得糖尿病嗎？(第26頁)
Q14 低血糖昏迷有何危險性？(第27頁)
Q15 高血壓和糖尿病是共生的嗎？(第28頁)
Q16 糖尿病患者不能吃糖嗎？(第29頁)
Q17 哪些食物不適合糖尿病患者？(第30頁)
Q18 哪些食物適合糖尿病患者？(第31頁)
Q19 糖尿病可以根治嗎？(第32頁)
Q20 糖尿病患者不能碰點心、飲料嗎？(第32頁)

Part 2 病症篇認識糖尿病(第33頁)

病症篇：什麼是糖尿病？(第34頁)
警訊篇：誰容易得糖尿病？(第38頁)
病徵篇：糖尿病有哪些特徵？(第41頁)
檢驗與治療篇：確定是否罹患糖尿病？(第42頁)
併發症篇：糖尿病對健康的威脅(第45頁)

Part 3 破除迷思篇破除糖尿病15大迷思(第47頁)

迷思1 沒有不舒服，就不用管血糖值(第48頁)
迷思2 糖尿病一定會有三多現象(第48頁)
迷思3 小便有糖，才是糖尿病(第48頁)
迷思4 糖吃得太多才會得糖尿病(第49頁)
迷思5 飯吃得愈少，血糖就能控制得愈好(第50頁)
迷思6 今天驗血糖值太高，下一頓少吃就好(第50頁)
迷思7 不能吃糖，但蜂蜜可以(第51頁)
迷思8 甜食不能多吃，但鹹的沒限制(第51頁)
迷思9 糖尿病是老年病，年輕人不會得(第52頁)
迷思10 醫生沒開降血糖藥，表示病都好了，再也不用吃藥(第52頁)
迷思11 藥吃多了傷胃、傷腎，醫生開的藥吃一半就好(第52頁)
迷思12 打胰島素會上癮、失明、腎衰竭，吃藥控制比較好(第53頁)
迷思13 這餐的藥忘記吃沒關係，連同下一餐的一起吃(第53頁)
迷思14 注射胰島素後，就不用再控制飲食(第54頁)
迷思15 家裡有糖尿病患者時伙食須分開煮，很麻煩(第54頁)

Part 4 技巧篇戰勝糖尿病的5大關鍵(第55頁)

關鍵1 戰勝糖尿病，從飲食開始(第56頁)
關鍵2 飲食控制前，先瞭解食物代換表(第61頁)
關鍵3 6大步驟設計專屬您的健康飲食(第62頁)
關鍵4 輕鬆外食的18祕訣(第70頁)
關鍵5 9大併發症的飲食要訣(第74頁)

Part 5 營養素篇有效降低血糖的14種營養素(第77頁)

營養素1 鎂(第78頁)
營養素2 硒(第78頁)
營養素3 鈣(第79頁)
營養素4 鉻(第79頁)
營養素5 鋅(第80頁)
營養素6 膳食纖維(第80頁)
營養素7 錳(第81頁)
營養素8 次亞麻油酸(第81頁)
營養素9 維生素B2(第82頁)
營養素10 維生素B1(第82頁)
營養素11 維生素B6(第83頁)
營養素12 維生素C(第84頁)
營養素13 維生素A(第85頁)
營養素14 維生素E(第86頁)

Part 6 食材篇降低高血糖的42種特效食物(第87頁)

核桃(第88頁)
花生(第90頁)
黑芝麻(第92頁)
紅豆(第94頁)
黃豆(第96頁)
黑豆(第98頁)
黑木耳(第99頁)
四季豆(第100頁)
舞菇(第102頁)
苦瓜(第104頁)
山藥(第106頁)
蓮藕(第108頁)
牛蒡(第110頁)
黃瓜(第112頁)
秋葵(第113頁)
蘆薈(第114頁)
洋蔥(第116頁)
大蒜(第118頁)
蔥(第119頁)
海藻(第120頁)
蒟蒻(第122頁)
牡蠣(第124頁)
章魚(第126頁)
花枝(第128頁)
干貝(第129頁)
蛤蜊(第130頁)
鮭魚(第132頁)
秋刀魚(第133頁)
橄欖油(第134頁)
薑(第136頁)
辣椒(第138頁)
綠茶(第140頁)
燕麥(第142頁)
小麥/小麥胚芽/小米(第144頁)
黃玉米/玉米鬚(第146頁)
大麥(第148頁)
黑麥(第149頁)
薏仁(第150頁)
蕎麥(第152頁)
梅子(第153頁)
糙米/胚芽米/發芽米(第154頁)
香蕉(第156頁)

Part 7 食譜篇 8週改善糖尿病特效料理(第157頁)

第一週特效料理(第159頁)
第二週特效料理(第185頁)
第三週特效料理(第208頁)
第四週特效料理(第230頁)
第五週特效料理(第252頁)
第六週特效料理(第274頁)
第七週特效料理(第297頁)
第八週特效料理(第320頁)

Part 8 營養補充篇改善高血糖的8種健康食品(第345頁)

健康食品1：魚油(第346頁)
健康食品2：綠茶粉(第347頁)
健康食品3：紅麴(第348頁)
健康食品4：蜂膠(第349頁)
健康食品5：蜂王漿(第350頁)
健康食品6：酵母片(第351頁)
健康食品7：大麥苗(第351頁)
健康食品8：七葉膽(第352頁)

Part 9 行動篇降低高血糖的日常生活保健(第353頁)

心理保健篇：維持樂觀的規律生活(第354頁)
生理保健篇：睡得好，身體自然好(第356頁)
運動保健篇：維持體能(第361頁)

Part 10 中醫觀點篇改善糖尿病的中醫保健(第363頁)

中醫7種藥方對症治療(第364頁)
中醫穴位按摩保健(第371頁)
穩定血糖 5種臨床驗方(第375頁)
治療糖尿病常用6種單方(第376頁)
調理糖尿病 4種中藥複方(第377頁)
有效降糖 3種天然茶飲(第378頁)
簡易有效 3道降糖藥膳(第379頁)
滋補強身 2種降糖藥酒(第380頁)

附錄改善糖尿病對症特效料理分類索引(第381頁)

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