短期快速甩油計出版公司:貓咪予花兒工作室作者:蔣玉麗類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP7683

商品名稱：	短期快速甩油計出版公司:貓咪予花兒工作室作者:蔣玉麗類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

運行平台：	PDF電子書,沒有任何平台限制,終身使用

更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	短期快速甩油計貓咪予花兒工作室蔣玉麗醫藥養生減重塑身

短期快速甩油計出版公司:貓咪予花兒工作室作者:蔣玉麗類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：蔣玉麗
出版社：貓咪予花兒工作室
出版年：2014
課程類型：醫藥養生>減重塑身
檔案格式：PDF
ISBN：9789865697082

書籍簡介
還得從吃下手把肥的吃回去
不必挨餓一樣健康開心快速收效
便秘水腫囤油沒了線條失了尺寸款款有絕招 3天或 5天都有一套
本書特色

節節高昇節後豐收心寬體胖
節後發現短期速胖了嗎
快速解油去肥減尺寸
3天減回術
5天調整術
本書指導最安全速效的甩油秘技自己就是自己最親密的調理師
全是安全的懶人招術懶不怕笨不怕簡單容易又快速

章節

第1章節後餘油(第10頁)

體脂率是檢驗肥胖的基礎(第11頁)
短期迅速肥胖的主因(第14頁)
便秘(第14頁)
水腫(第14頁)
熬夜(第14頁)
暴食太鹹與油膩(第15頁)
飲酒過多或喝水太少(第16頁)
久坐不動(第16頁)
生活環境的突然改變(第17頁)
常見有效的快速甩油法(第17頁)
國際公認常用的有效減肥法(第18頁)
元氣甩油健美操(第19頁)
第一式深呼吸式(第20頁)
第二式三角式(第21頁)
第三式眼鏡蛇式(第22頁)
第四式犁式(第23頁)
第五式放鬆式(第24頁)
第六式返臺式(第25頁)
養成一生受用隨時甩油的幾個重要原則(第26頁)
求快甩油四大錯誤方法(第33頁)
速食麵甩油法(第33頁)
蛋白質甩油法(第33頁)
高脂肪甩油法(第34頁)
補眠甩油法(第35頁)

第2章 7 天迅速甩油計劃(第36頁)

靚膚甩油3 公斤蔬果汁排毒週計劃(第38頁)
消脂當家——蔬果汁和熱湯頭(第44頁)
平腹纖腰5 公斤熱湯頭燃脂週計劃(第47頁)
斷食清潔血液淨化體質排毒五公斤(第53頁)
清水斷食(第56頁)
蔬果汁斷食(第57頁)
米湯斷食(第57頁)
牛奶斷食(第57頁)
蜂蜜斷食(第57頁)
小黃瓜斷食(第57頁)
優酪乳斷食(第57頁)
生薑紅茶斷食(第58頁)

第3章迅速甩油寶典(第60頁)

按血型減肥更有效(第60頁)
O 型血：短期集中法(第61頁)
穀類和麵包是致胖源(第62頁)
克服甲狀腺素偏低(第63頁)
燃脂高效減去腹部脂肪(第64頁)
A 型血持續消除局部脂肪(第65頁)
穀物中A 型血最忌諱小麥(第66頁)
發芽的豆類是A 型人減肥的妙方(第67頁)
A 型人手臂贅肉甩除法(第68頁)
B 型血尚未風行的新奇減肥法最有效(第68頁)
B 型血的減重攻略在營養均衡中快樂享瘦(第69頁)
瘦身成功率85%(第69頁)
快速減掉B 型人的水桶腰(第70頁)
AB 型血的中期減肥法(第72頁)
AB 型血的瘦身攻略吃得越簡單越好(第72頁)
導致AB 型人肥胖的關鍵(第72頁)
對AB 型人最神奇的葡萄柚(第74頁)
六大快速甩油好食材(第74頁)
真正的認識“高熱量”(第75頁)
脂質和蛋白(第76頁)
林林總總的“高熱量”(第77頁)
七種最容易被忽視的“高熱量”食品(第78頁)
神奇食材的低熱量甩油料理(第81頁)
解決便秘肥胖問題——海蜇與梅子(第81頁)
清理腸道透徹甩油——竹筍(第82頁)
作息不規律引發的水腫等肥胖問題——茯苓(第83頁)
極少熱量超效甩油——魔芋(第83頁)
高蛋白質緊緻肌肉甩油——金槍魚(第84頁)
經常製造飽腹感(第85頁)
飽腹指數(第86頁)
升糖指數(第87頁)
強力飽腹感的食物(第88頁)
“飲”以為榮(第95頁)
喝什麼水至關重要(第96頁)
茶飲是中華料理的油膩剋星(第97頁)
神奇去油的烏龍茶(第98頁)
最甩油茶十五味(第100頁)
用氣味來甩油的特別茶飲(第102頁)
循環減脂增肌達標以後的鞏固餐(第104頁)

第4 章便秘肥胖之毒至少五公斤(第114頁)

招致便秘的七大壞習慣(第114頁)
缺乏運動久坐不動(第114頁)
特意忍受排便意圖(第115頁)
排便不專注常讀報看書玩手機(第115頁)
經常穿著束腰帶或塑身衣(第116頁)
吃食精細喝水太少(第116頁)
未能重視排便的重要(第117頁)
不合理使用通便藥物(第118頁)
解決便秘的食療法(第118頁)
適宜的食物(第120頁)
女性便秘問題(第122頁)
宿便問題(第122頁)
痙攣性便秘(第122頁)
便秘問題的按摩療法(第123頁)
信手拈來指壓法(第124頁)
簡明手掌按摩法(第124頁)

第5 章破除鬆軟型水腫肥胖(第126頁)

水腫型肥胖及其成因(第126頁)
九種消水腫的超級食物(第130頁)
水腫型肥胖的飲食禁忌(第132頁)
消除水腫的生活妙方(第134頁)
坐立臥的正確方式(第134頁)
保證充足的睡眠(第135頁)
穿著舒適的鞋襪(第135頁)
泡熱水澡(第135頁)
水腫的水療法(第136頁)
改善便秘操(第138頁)
防水種操(第140頁)

第6 章內臟脂肪是肥胖背後的殺手(第142頁)

招致便如何判斷脂肪類型(第142頁)
容易被忽視的肥胖(第143頁)
能量消耗的構成(第144頁)
跟內臟脂肪說“byebye”可多活10 年(第146頁)
吃有竅門(第147頁)
食物纖維減肥有方(第147頁)
有計劃地吃同時要保持好心情(第148頁)
奇妙蔬菜的均衡攝取(第149頁)
Gap day 長期徹底甩油(第150頁)
提高基礎代謝操(第156頁)

第七章運動甩油練就易瘦體質(第158頁)

肌肉是人體身上的燃油爐(第158頁)
上樓梯是最美人的瘦身法(第161頁)
爬樓梯對身體有非常多的好處(第161頁)
慢跑甩油(第164頁)
對於慢跑的三大認識誤區(第165頁)
腿變粗，得不償失(第166頁)
腿變粗，得不償失(第166頁)
腿變粗，得不償失(第166頁)
跑步損傷膝關節(第167頁)
跑步損傷膝關節(第167頁)
跑步損傷膝關節(第167頁)
慢跑注意呼吸調節(第169頁)
正確的跑步姿勢(第169頁)
慢跑的時間和強度(第169頁)
慢跑注意呼吸調節(第169頁)
正確的跑步姿勢(第169頁)
慢跑的時間和強度(第169頁)
慢跑注意呼吸調節(第169頁)
正確的跑步姿勢(第169頁)
慢跑的時間和強度(第169頁)
最輕鬆又持久燃脂的泡澡妙法(第170頁)
最輕鬆又持久燃脂的泡澡妙法(第170頁)
最輕鬆又持久燃脂的泡澡妙法(第170頁)
冷熱水交替淋浴皮膚更緊緻(第171頁)
冷熱水交替淋浴皮膚更緊緻(第171頁)
冷熱水交替淋浴皮膚更緊緻(第171頁)
游泳防囤積脂防最有效(第173頁)
跳繩20 分鐘就能有效提高減肥效果(第173頁)
越走越輕盈(第173頁)
游泳防囤積脂防最有效(第173頁)
跳繩20 分鐘就能有效提高減肥效果(第173頁)
越走越輕盈(第173頁)
游泳防囤積脂防最有效(第173頁)
跳繩20 分鐘就能有效提高減肥效果(第173頁)
越走越輕盈(第173頁)
有氧競走，燃燒脂肪(第174頁)
有氧競走，燃燒脂肪(第174頁)
有氧競走，燃燒脂肪(第174頁)
練習腳趾走路法，促進血液循環(第175頁)
走路也可以美臀(第175頁)
扭呼啦圈塑造完美細腰(第176頁)
簡單的拉伸運動(第176頁)
細嚼慢嚥瘦小臉鍛練頰肌肉(第176頁)
以7 天循環鍛練更有效(第177頁)
超助甩油的好習慣(第178頁)
第一原地抬腿練習(第178頁)
第二抬腿擺臂練習(第178頁)
第三轉體仰臥起坐練習(第179頁)
第四經典仰臥起坐練習(第179頁)
第五挺直抬膝練習(第179頁)
第六抬臂抬腿練習(第180頁)
第七深蹲馬步練習(第180頁)
不做乾癟美人(第181頁)
不同部位的簡潔練習(第182頁)
胸部變美三部曲(第183頁)
塑造細緻緊實的美臂(第184頁)
緊致美型翹臀(第184頁)
修長美腿線條(第185頁)
告別蘿蔔腿(第186頁)
按壓耳部控制食慾(第186頁)
搭車時踮腳美腿又消脂(第186頁)

躺著都能瘦的懶人瘦身包:24小時燃脂瘦身, 讓你越睡越瘦的靜態減肥法出版公司:大智文化作者:荒川裕二類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

小動作,大健康:讓你瘦身美麗的180個健康小運動出版公司:菁品文化作者:鄧瓊芳類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

筋膜線身體地圖:修復.活化.鍛鍊, 3階段提升主宰人體關鍵動作的8條筋膜線, 釋放全身疼痛, 提升運動表現出版公司:采實出版集團作者:俐雯類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

肥胖大逆襲:汪醫生教你如何平息體內的代謝風暴出版公司:博誌文化出版博碩文化發行作者:汪國麟類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

穩瘦:培養你的「瘦商」，觀念對了就順便瘦了出版公司:幸福文化作者:楊沁弦類型:醫藥養生-減重塑身 EPUB電子書繁體中文版

就是要瘦身:搭配清爽蔬果汁,輕鬆雕塑好身材出版公司:雅典文化作者:王凱芬類型:醫藥養生-減重塑身 PDF電子書繁體中文版

站內搜索

請輸入軟體名稱或編號

購物車

熱門關鍵字

醫藥養生		減重塑身
精神心理		千華駐科技
台灣角川		大智文化
Academic		Imprint
王凱芬		時報
Book		Strategic
天下生活		高寶
雅典文化		Publishing
Rights		Shopping
Wang		大都會文化
大塊		戶川愛
白象文化		采實文化
柿子文化		神奇磁石
楓葉社		達豐圖書
圖書總經銷		劉博仁