老年人的養生智慧出版公司:中國三峽出版社作者:王坤山類型:醫藥養生-銀髮族照護 PDF電子書繁體中文版


商品編號：	DCP8090

商品名稱：	老年人的養生智慧出版公司:中國三峽出版社作者:王坤山類型:醫藥養生-銀髮族照護 PDF電子書繁體中文版

語系版本：	PDF電子書繁體中文版

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更新日期：	2026-05-01

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老年人的養生智慧出版公司:中國三峽出版社作者:王坤山類型:醫藥養生-銀髮族照護 PDF電子書繁體中文版

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內容說明:

商品資料
作者：王坤山
出版社：中國三峽出版社
出版年：2009
課程類型：醫藥養生>銀髮族照護
檔案格式：PDF
ISBN：9787802234604

書籍簡介
本書從生活、飲食、心態、運動、預防疾病、安全用藥、休閒養生、老年性保健以及四季養生等9個方面入手，為老年朋友們介紹瞭如何養生的智慧。

章節

第一章定健康──日常起居中的健康攻略(第1頁)

注意生活中的小事，避免意外的生(第2頁)
生活防止“五”(第5頁)
不利于的睡眠(第8頁)
老年人失眠怎么(第11頁)
晨最好不要穿棉衣服(第15頁)
常扇，可防疾病(第16頁)
老年人吃水果的(第18頁)
老年人穿衣要松(第19頁)
老年人晒太的注意事(第21頁)
水洗好多(第22頁)

第二章吃出一身健康──老年人食生(第25頁)

食有有助于(第26頁)
百老人的食(第28頁)
成吃蜂蜜的好(第30頁)
吃哪些食物可以降血(第34頁)
食是最健康的食之法(第36頁)
食要限制食(第38頁)
食要注意序(第40頁)
老年人水的(第41頁)
多吃糖助你延年益(第44頁)
有些食物不能混吃(第46頁)
老年人食禁忌(第50頁)

第三章心好，活到老──老年人情志生(第53頁)

情志如何影身体健康(第54頁)
老年人心理健康的 5 准(第58頁)
保持一孩童之心(第60頁)
如何消除不良情(第62頁)
和年人交朋友(第64頁)
要多笑，笑是良(第66頁)
偶老人如何适心理(第69頁)
要服老，不要逞(第72頁)
老年人不要解“得糊涂”(第74頁)
老年抑郁症的治与防(第76頁)

第四章用是最重要的──老年人生(第79頁)

老年人必注意的事(第80頁)
步行是最好的(第83頁)
晨之前先水(第86頁)
合理安排量(第88頁)
游泳是老年人耐力的最好(第90頁)
自我按摩，助您延年益(第92頁)
手甩手，助您健康(第95頁)
不妨多做下蹲(第96頁)
常登高可延老化(第99頁)
拍打身体，身延(第102頁)
老年人拉耳健身生法(第105頁)
提肛你痔困扰(第107頁)
多做舌操可延衰老(第109頁)

第五章治病不如防病──老年人常疾病的防(第111頁)

怎防心血管疾病(第112頁)
怎防老年痴呆症(第114頁)
怎防骨疏松(第117頁)
怎防性便秘(第119頁)
怎防前列腺增生(第121頁)
怎防肺炎(第123頁)
怎防糖尿病(第125頁)
怎防耳耳(第127頁)

第六章是三分毒──老年人用禁忌(第129頁)

老年人服遵循的(第130頁)
用物的危害(第132頁)
老年人慎用保健(第134頁)
千万不要用(第136頁)
降物要慎服用(第139頁)
些品小心用(第141頁)
注意物服用与食的系(第144頁)
怎品使用明(第146頁)

第七章生先心──老年人休生(第149頁)

弈棋生，善弈者也(第150頁)
花益，掌握花的(第153頁)
垂，姜太公的生大法(第156頁)
亦能延年益(第159頁)
法，善者多(第161頁)
，延你的衰老(第163頁)
老年人打麻切莫(第165頁)

第八章最美不夕──老年人性保健(第167頁)

老年人也有享受“性福”的利(第168頁)
老年人要正确看待自己的性生活(第171頁)
老年人怎才能保持性趣(第173頁)
老年人怎性衰老(第175頁)
老年人性生活的与次(第177頁)
老年男子不宜便充雄激素(第179頁)
可以提升性趣的“情食品”(第181頁)
老年人再婚好多(第184頁)

第九章春夏，秋冬──老年人四季生法(第187頁)

春季注意事宜(第188頁)
春季如何行食(第190頁)
春季要防三种病(第191頁)
夏季注意事宜(第193頁)
夏季如何行食(第195頁)
夏季如何防上火(第198頁)
秋季注意事宜(第200頁)
秋季如何行食(第202頁)
老年人秋季旅游要安全第一(第204頁)
冬季注意事宜(第206頁)
冬季如何行食(第208頁)
冬季要防六种病(第210頁)

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