養生保健秘笈:延年益壽的好幫手出版公司:千華駐科技作者:宋濤類型:醫藥養生-銀髮族照護 EPUB電子書繁體中文版


商品編號：	DCP8137

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更新日期：	2026-05-01

光碟片數：	1片CD光碟

銷售價格：	$100元

熱門標籤：	養生保健秘笈延年益壽的好幫手千華駐科技宋濤醫藥養生銀髮族照護

養生保健秘笈:延年益壽的好幫手出版公司:千華駐科技作者:宋濤類型:醫藥養生-銀髮族照護 EPUB電子書繁體中文版

圖片說明:

內容說明:

商品資料
作者：宋濤
出版社：千華駐科技
出版年：2023
課程類型：醫藥養生>銀髮族照護
檔案格式：EPUB

書籍簡介

《養生保健秘笈：延年益壽的好幫手》是一本關於運動保健、醫藥保健、生活保健、心理保健和飲食保健的綜合性指南。該書涵蓋了不同層面的保健與養生內容，旨在提供讀者全方位的保健知識和實用技巧，幫助人們擁有健康、長壽的生活方式。

章節

第一章運動保健與養生

運動與保健
運動保健的適合專案
體能訓練與延年益壽
體能訓練的要訣
老年人運動注意事項
老年人鍛鍊「五忌」
老年人鍛鍊「五不宜」
正確把握運動量
步行有益於健身
散步分為哪些種類
反常步行健身法
長跑的學問
不宜跑步的幾種人
腳是身體的「第二心臟」
多做椅上體操
迪斯科的副作用
老年人游泳須知
五禽戲
太極拳
八段錦
易經筋
現代健身專案

第二章醫藥保健與養生

中醫與保健
中國古代的養生術
養生保健十六法
中藥湯劑的煎服方法
膏滋劑的使用方法
藥酒的製作方法
運動療法
心理療法
捏脊療法
刮痧療法
拔罐療法
按摩療法
拍打健身
中華氣功
艾炙療法
耳針療法
熱熨療法
藥枕療法
家務療法
坐浴療法
蒸氣浴療法
海水浴療法
沙療
冰療
原生食物療法
色彩輔助療法
植物療法
睡眠療法
「瑜伽」療法
五行磁吸針療法
其他療法
胸部保健法
背部保健法
腰部保健法
腹部保健法
心臟保健法
肝臟保健法
肺臟保健法
腎臟保健法
脾胃保健法
藥補與食補
常見藥物的妙用
老年高血壓患者保健方法
頸椎病患者保健方法
五十肩患者保健方法

第三章生活保健與養生

生活與保健
家庭與保健
衣著與保健
健美與保健
娛樂與保健
環境與保健
睡眠與保健
性生活與保健
人有幾種年齡
認識人體生理時鐘
健康「七字訣
掌握保健的「最佳點」
中年人的保健要領
「瘦人」的保健要領
夜班工作者如何保健
春季應如何保健
夏季應如何保健
秋季應如何話保健
冬季應如何保健
白喉的預防方法
瘧疾的預防方法
中暑的預防方法
「熱傷風」的預防方法
春季謹防三「症」
秋季有哪些常見病
口腔應如何保健
脖子疼痛有哪幾種
背痛的保健療法
腰部勞損的保健療法
何為靜脈曲張
足部應如何保健
神經衰弱的危害
防癌須做到「五多五少」
患者康復期注意事項
適當曬太陽有益健康
不可長期在燈光下工作
哪些衛生習慣「不衛生」
產後保健須知
月經後保健須知

第四章心理保健與養生

消除心理障礙的方法
糾正心理缺陷的方法
防止心理衰老的措施
精神寄託的方法
鍛鍊意志的方法
學會自我寬容法
如何做到心情放鬆
傾訴是一劑保健良藥
消除失落感的方法
克服逆反情緒的方法
消除憂鬱和恐懼心理
防止驕傲和自卑心理
改變脾氣暴躁的好方法
老年人應保持一顆愛心
心理與保健
影響心理健康的因素
心理健康的標準是什麼
養生與養心相互促進

第五章飲食保健與養生

飲食與保健
營養與保健
飲食有助於益智長壽
理解營養素概念
常見食物中營養成分
能量從何而來
食物是怎樣被消化的
主要營養品及其來源
含蛋白質高的食物有哪些
雜食與營養關係
保證體內維生素平衡
進食注意事項
腦力勞動者飲食須知
體力勞動者飲食須知
粥有何藥用價值
煮飯不宜用生水
烹調蔬菜小常識
炒菜要得要領
利用蔬菜的營養素
豆製品營養成分
掌握食用畜肉時間
吃雞蛋有講究
常見食物營養含量
玉米麵營養成分
黃豆營養成分
番茄營養成分
黃豆芽營養成分
猴頭菇營養成分
香菇營養成分
安全讓飯菜過夜
未煮熟的魚不能吃
魚的正確做法
吃松花蛋有學問
隔夜白菜湯能喝嗎
麵包治失眠療效好
馬鈴薯泥治胃潰瘍
綠豆藥用價值
黃豆和蠶豆藥用價值
豆腐和豆漿藥用價值
豆芽菜藥用價值
芝麻藥用價值
花生藥用價值
葵花籽藥用價值
豬肉藥用價值
豬下水藥用價值
狗肉具有滋補作用
雞蛋藥用價值
海產七珍藥用價值
蘑菇藥用價值
香菇藥用價值
髮菜的藥用價值
海帶藥用價值
紫菜藥用價值
馬鈴薯的藥用價值
蕃薯的藥用價值
茄子藥用價值
芹菜藥用價值
生薑藥用價值
大蒜藥用價值
蘿蔔藥用價值
蘿蔔妙用
陳醋藥用價值
醋神奇功效
辣椒藥用價值
胡椒藥用價值
食鹽藥用價值
食鹽新妙用
蘋果藥用價值
梨的藥用價值
青香蕉藥用價值
栗子的藥用價值
黑芝麻藥用價值
山楂藥用價值
柿子藥用價值
大棗藥用價值
哈密瓜的藥用價值
黃瓜的藥用價值
南瓜的藥用價值
冬瓜、蕃茄的藥用價值
牛奶的藥用價值
蜂蜜的藥用價值
冰糖的藥用價值
啤酒的藥用價值
蜂王漿的藥用價值
老年人飲食注意事項
幼兒宜多吃蜂蜜
嬰兒多食用米湯
不宜吃香蕉的患者
減肥要領
長壽者飲食原則
早衰預防辦法
催人衰老的食物
骨頭湯益壽功能
飯後散步可延年益壽
如何做到科學用餐
哪些疾病須「忌口」
飢餓有損記憶力
「原湯化原食」的科學性
哪些病人不宜吃螃蟹
雞蛋配食禁忌
地瓜黑斑有毒性
發芽馬鈴薯毒性
如何醃製蔬菜
警惕食品殘留農藥
空腹不宜吃柿子
五味與消化關係
烹呼叫油不宜過多
反覆炸過的油不能吃
吃鹽過多有損健康
桂皮、八角和花椒食用須知
爛姜真的不爛味嗎
過量飲酒有損健康
哪些食物可解酒
喝茶有講究
婦女應如何飲茶
飲水學問
烹調與癌症關素
哪些營養素可防癌
哪些因素可致癌
精、粗食品宜協調
警惕人工色素
生食的抗癌作用
磨菇的抗癌作用
蔥、姜、蒜妙用
油、鹽、糖、醋妙用
茶葉妙用
適合壽星的飲食特點
飲食的禁忌

版權頁

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